Mündəricat
Çoxdan gözlənilən tətildə nəhayət rəqəminizi düzəltdiniz və xüsusən ekzotik bir ölkəyə səyahət planlaşdırarkən bütün qastronomik günahları qəbul etməyə hazırsınız. Bununla birlikdə, diyetoloqlar pəhriz sisteminizi ciddi şəkildə dəyişdirməyi məsləhət görmürlər, çünki bu, sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Tətilə gedərkən hansı qaydalara riayət etməlisiniz?
Küçə yeməkləri almayın
Tanımadığım bir ölkənin atmosferinə qərq olmaq cazibəsi böyükdür. Ancaq mədəniz çətin ki, yerli yeməyə uyğunlaşdırılıb və küçə qidası belə bir tanışlığa başlamaq üçün ən yaxşı yol deyil. Bir çox ölkədə maddələrin hazırlanması və saxlanması üçün sanitariya və gigiyenik standartlara əməl edilmədiyi üçün belə bir addım fəlakətə çevrilə bilər.
Buz əlavə etməyin
Soyumaq istəyi, yəqin ki, sizi içkilərinizə daha çox buz əlavə etmək fikrinə aparacaq. Yüksək temperatur kimi aşağı temperaturlar da bakteriyaları öldürsə də, buzun hazırlandığı suyun keyfiyyətinə əmin olmaq mümkün deyil. Tez-tez adi kran suyu alınır, ancaq bu ölkədə drenajların və boruların vəziyyətini dəqiq bilmirsiniz.
Sürətli yemək yeməyin
Tətil pəhrizləri bədəninizə düzgün işıq yeməyi öyrətdi və vərdişdən kənar çox miqdarda fast food sizə xoşagəlməz ağrılı hisslər verə bilər. Fast food restoranlarında ən az ağır yeməkləri seçin, çünki düzgün qidalanma yalnız üzgüçülük mövsümü ərəfəsində olmamalıdır.
Alınmış sudan istifadə edin
Dişlərinizi fırçalamaq və ya yeməklərinizi yumaq üçün etibarlı markalardan şişelenmiş su alın. Tanınmamış kran suyuna qarışıq reaksiya verə bilərsiniz. Tətil əvəzinə, sorbentlə qucaqlaşaraq otağınızda vaxt keçirmə riskiniz var.
Ekzotik tərəfindən götürülməyin
Ekzotik meyvələr yaxşıdır, amma unutmayın ki, əvvəllər allergiya meyllərinizi yoxlamaq şansınız olmayıb. Üstəlik, çox güman ki, yetişmiş və həddindən artıq açıq olmayan düzgün meyvələri necə seçəcəyinizi bilmirsiniz və satınalma sizi əsəbiləşdirə bilər. Bədənin yeni bir məhsula mümkün mənfi reaksiyasını bir şəkildə azaltmaq üçün istifadə etməzdən əvvəl qabığını çıxarın.