Mündəricat
Psixoloji cəhətdən sağlam insanların kim olduğu haqqında hamımızın ümumi təsəvvürümüz var. Onlar depressiya və narahatlıqdan əziyyət çəkmirlər, geri qalib gəlmirlər və başqalarına yıxılmırlar, xoşbəxtdirlər, həyatlarından razıdırlar. Bəs bunu necə edirlər? Və sağlamlığınızı bərpa etmək üçün nə edə bilərsiniz?
Psixoloji cəhətdən sağlam insanların fərqli xüsusiyyətləri
1. Bir-birinə zidd olan iki nöqteyi-nəzəri nəzərdən keçirməyi bacarırlar
Kim haqlıdır: mən yoxsa sən? O, yaxşı və ya pisdir? Filmi bəyəndinizmi - bəli, yoxsa yox? Siz istedadlısınız, yoxsa bacarıqsızsınız? Beynimiz hər şeyi rəflərə qoymağa, hadisələri, hadisələri və ətrafımızdakı insanları əks kateqoriyalara ayırmağa çalışır. Bu, özümüz və uşaqlığımız haqqında necə düşündüyümüzə və ətrafımızdakı insanları necə mühakimə etdiyimizə gəldikdə özünü göstərir.
Söhbət təkcə ağ-qara ilə yanaşı, boz çalarları da görmə qabiliyyətindən gedir. Psixoloji cəhətdən sağlam olan insan mübahisə zamanı rəqibinə “İkimiz də haqlıyıq, ikimiz də haqsızıq” deyə bilir. O, istənilən vəziyyətdə etiraf edə bilər ki, “bu həm gözəl, həm də dəhşətlidir” və ya “bu insan yaxşılıq istəyir, lakin potensial olaraq zərər verə bilər” və ya “mən səni sevirəm və eyni zamanda sənə nifrət edirəm” və ya “valideynlərim mənə verdilər”. çox idi, amma eyni zamanda mənə dəhşətli rəftar etdilər”. Və bütün bunlar doğru olacaq.
Əksər insanların düşündüyü kimi ziddiyyətlər bir-birinə uyğun gəlmir. İki əks nöqteyi-nəzəri eyni vaxtda nəzərdən keçirə bilən insan, hər şeyi ağa və qaraya böləndən daha çox özünə, başqalarına və istənilən vəziyyətə daha obyektiv baxa bilir.
2. Ünsiyyət zamanı emosiyaları idarə etməyi bilirlər.
Emosiyaların idarə edilməsi bir şeydir, ünsiyyət başqa şeydir. Hər iki bacarığı mənimsəmək çətindir. Başqasına necə hiss etdiyinizi sakit şəkildə izah etmək, qəzəbi idarə etmək və problemi həmsöhbətin başa düşəcəyi şəkildə ifadə etmək üçün qəzəbi və ağrını idarə etmək bacarığı. Bütün bunlar psixi sağlamlığın göstəricisidir.
3. Özlərini yaxşı tanıyırlar
Reaksiyalarınızın səbəbini başa düşürsünüzmü? Nə hiss etdiyinizi bilirsinizmi və niyə? Güclü və zəif tərəfləriniz nələrdir? Sizin istedadlarınız hansılardır? Nə xoşlayırsınız? Nəyə ehtiyacınız var və nəyi istəmirsiniz? Özümüzü nə qədər yaxşı tanısaq, çətinliklərə bir o qədər dözə bilsək, səhvlərimizi özümüzü bağışlaya və düzgün qərarlar verə bilərik.
4. Onlar özləri olmaqdan rahatdırlar.
Belə insanlar özləri olmağı və xoşbəxt olmağı bacarırlar. Əyləncəsiz, təkbaşına rahatsan? Keçmişdən, gələcəkdən narahat olmadan, nəyisə və ya başqasını düşünmədən indiki zamanda ola bilirsinizmi? Sadəcə hiss edə, hisslərinizi qəbul edə və onları anlamağa çalışa bilərsinizmi?
5. Risk almağa hazırdırlar.
Rahatlıq zonanızdan çıxmaq iradə və möhkəmlik tələb edir. Risk almağa hazırsınız? Mümkün uğursuzluğun nəticələrinin öhdəsindən təkbaşına gələ biləcəksinizmi? Nəyin riskə dəyər olduğuna qərar vermək üçün özünüzü kifayət qədər yaxşı tanıyırsınız? Əgər uğursuz olsanız, özünüzü bağışlaya bilərsinizmi? Yalnız güclü insan şüurlu şəkildə risk etməyi bacarır, uğursuzluq halında isə nəticələrinin öhdəsindən gələrək yoluna davam edir.
Psixi sağlamlığı necə əldə etmək olar?
Keyfiyyətlərin təsvirini oxudunuz və demək olar ki, heç bir uyğunluq tapmadınız? Narahat olmayın: bunların hamısı az adamda var. Ancaq heç olmasa onları inkişaf etdirməyə çalışmaq artıq faydalıdır. Bunu necə edə biləcəyinizlə bağlı bəzi məsləhətlər.
1. Haqlı olmaq üçün çox çalışmayın.
Davamlı olaraq haqlı olduğunuzu sübut etməyi dayandıraraq, hadisələrə yeni bir şəkildə baxa və böyük mənzərəni görə biləcəksiniz və bu, müdrikliyin ən vacib hissəsidir. Hər şeyi ağa və qaraya bölməyi dayandıracaqsınız və bu, özünüzə və başqalarına fərqli baxmağa imkan verəcək. Əksləri görmək bacarığı tez-tez bir-birinizə zidd olan öz hisslərinizi başa düşməyə və başqalarını daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcəkdir.
2. Zehinli olmağı öyrənin
Zehinlilik indiki anda tam olmaq, bütün diqqətinizi içəriyə, etdiyiniz və hiss etdiyiniz şeyə yönəltmək qabiliyyətidir. Bu bacarıq özünüzü başa düşmək və qəbul etmək üçün açardır. Bundan əlavə, zehinlilik təcrübəsi psixi və fiziki sağlamlıq üçün böyük faydalar gətirir ki, bu da tədqiqatlarla təsdiqlənir.
3. Uğursuzluğa başqa cür baxmağa çalışın
Uğursuzluq cəsarət əlamətidir. Əgər uğursuz oldunuzsa, o zaman risk etdiniz və rahatlıq zonanızdan çıxdınız. Uğursuzluq, düzgün idarə olunması bizə çox şey öyrədə bilər. Özünüzü daha yaxşı tanıdıqca və qəbul etdikcə, ünsiyyətdə zehinlilik və empatiya inkişaf etdirdikcə, siz ağıllı risklər götürməyə və nəticələrdən mühüm dərslər öyrənməyə daha çox həvəsli olacaqsınız. Zamanla bu, sizə təcrübə qazanmağa və xəyalınıza belə gətirə bilməyəcəyiniz uğurlara nail olmağa kömək edəcək.
Ekspert haqqında: Jonis Webb klinik psixoloqdur.