Kalorilərə gəldikdə, bütün qidalar bərabər yaradılmır. Bir diyetə başlamaq və ya sadəcə ən zəngin maddələri diyetinizdən çıxarmaq istəyirsinizsə, bunları ilk növbədə unutmalısınız.

Heyvan yağları

Bütün yağlar və yağlar yüksək kalorili dəyərlərə malikdir, lakin hamısı eyni dərəcədə sağlam deyil. Yüngül yemək seçərkən, şübhəsiz ki, heyvan yağlarından çəkinmək lazımdır.. Xüsusilə xolesterol səviyyələrini yüksəltdikləri və müəyyən xərçəng inkişaf riskini artırdıqları üçün bilinirlər.

Yağlı bitkilər

Fındıq çox kaloridir. Məsələn, pecans üçün 739 kcal, macadamia fındıq üçün 734 kkal və ya fındıq üçün 698 kcal lazımdır. Ancaq çox kalorili olduqları üçün diyetinizdən tamamilə xaric edilmələri lazım deyil! Əksinə, qoz -fındıq bədəninizin və xüsusən də beyninizin düzgün işləməsi üçün lazım olan fəzilətlərlə doludur. Ümumiyyətlə, bütün qurudulmuş meyvələr bütün sağlamlıq orqanları tərəfindən tövsiyə olunur.

Şirin içkilər

Sağlamlıqlarına ziyan vurduqları üçün bir çox hökumətin hobbi atlarıdır. Şəkərli və qazlı içkilər yüksək kalorili, həm də çox şirindir ki, bu da onları qida bombası halına gətirir.. İnkişaf etmiş ölkələrdə yayılan piylənmə epidemiyasından qismən məsuliyyət daşıyırlar və bir çox xərçəng xəstəliyinin meydana gəlməsindən də məsul hesab olunurlar. Sağlamlığınız və uşaqlarınızın sağlamlığı üçün suya üstünlük verin.

Soslar

Mayonez və barnas hamısı çox xoş olan souslardır, ancaq şəkli saxlamaq istəyirsinizsə məsləhət görülmür. Mayonez üçün 727 kkal, pesto üçün 517 kkal və ya béarnaise sousu üçün 496 kkal lazımdır. Bu kalorilərdən yaxa qurtarmaq üçün xardal (165 kcal) kimi yüngül soslara və ya sevdiyiniz sousların yüngül versiyalarına üstünlük verin.. Ancaq sonuncu vəziyyətdə, çox vaxt aşqarlarla zəngin olan yüngül sənaye sousları olan ev reseptlərinə üstünlük verin.

Şokolad

Şokoladın rəngi nə olursa olsun, çox kalorili olur. Südlü şokolad üçün 545 kkal, ağ şokolad üçün 551 kkal və tünd şokolad üçün 572 kkal lazımdır. Bu sənin şirin dişindirsə, indi onu dəyişdirmə vaxtıdır! Bununla birlikdə, şokolad bir çox fəziləti ilə də tanınır, xüsusən də ürək xəstəliyi və bilişsel tənəzzüllə mübarizə aparmağa kömək etdiyi üçün..

Pendir

Bütün pendirlər kalori baxımından bərabər yaradılmır, amma ümumiyyətlə, qənaətlə yemək üçün zəngin qidalardan biridir. Bəlkə də ən kalorili pendir 441 kalori olan Parmesandır. Sonra 367 olan Emmental-a üstünlük verin. Və hər halda, yağın aşqarlarla əvəz olunduğu az yağlı pendirlərdən çəkinin..

Gaelle Latour

Həmçinin oxuyun: " Zənginləşdirildi "," Mənbəyi »,… Sağlamlıq iddiaları ilə bağlı yeniləmə!