Biz hər zaman xoşbəxt ola bilmərik... və bu yaxşıdır!

1990-cı illərdə psixoloq Martin Seliqman xoşbəxtlik fenomenini tədqiqatların mərkəzinə yerləşdirən yeni elm sahəsinə, müsbət psixologiyaya rəhbərlik etdi. Bu hərəkat 1950-ci illərin sonlarından etibarən hər kəsin öz potensialını dərk etməsinin və həyatda öz mənasını yaratmasının vacibliyini vurğulayan humanist psixologiyadan ideyalar götürdü.

O vaxtdan bəri minlərlə araşdırma aparıldı və şəxsi rifahı necə əldə etməyinizlə bağlı izahatlar və məsləhətlər olan yüzlərlə kitab nəşr olundu. Sadəcə daha xoşbəxt olduq? Nə üçün sorğular göstərir ki, bizim həyatdan subyektiv məmnuniyyətimiz 40 ildən artıqdır ki, dəyişməz qalıb?

Bəs xoşbəxtliyə nail olmaq üçün edilən bütün səylər axına qarşı üzmək üçün boş bir cəhddirsə, çünki biz əslində çox vaxt bədbəxt qalmağa proqramlaşdırılmışıqsa?

Hər şeyi əldə etmək olmaz

Problemin bir hissəsi xoşbəxtliyin tək bir varlıq olmamasıdır. Şair və filosof Cennifer Hecht “Xoşbəxtlik mifi” kitabında deyir ki, biz hamımız müxtəlif xoşbəxtlik növlərini yaşayırıq, lakin onlar mütləq bir-birini tamamlamır. Bəzi xoşbəxtlik növləri hətta ziddiyyət təşkil edə bilər.

Başqa sözlə, əgər bir şeydə çox xoşbəxtiksə, bu, bizi başqa bir şeydə tam xoşbəxtliyi yaşamaq imkanından məhrum edir, üçüncüsü ... Bütün xoşbəxtlik növlərini bir anda, xüsusən də böyük miqdarda əldə etmək mümkün deyil.

Məsələn, uğurlu karyera və yaxşı evliliyə əsaslanan tamamilə razı, ahəngdar bir həyat təsəvvür edin. Bu, uzun zaman ərzində üzə çıxan xoşbəxtlikdir, dərhal aydınlaşmır. Bu, çox çalışmaq və tez-tez partiyalar və ya kortəbii səyahətlər kimi bəzi anlıq həzzlərdən imtina etməyi tələb edir. Bu həm də o deməkdir ki, dostlarla çox vaxt keçirə bilməyəcəksiniz.

Ancaq digər tərəfdən, karyeranızla çox məşğul olsanız, həyatdakı bütün digər zövqlər unudulacaq. Əgər bir sahədə xoşbəxtlik səviyyəsi yüksəlirsə, digər sahədə istər-istəməz azalır.

Çəhrayı keçmiş və imkanlarla dolu gələcək

Bu dilemma beynin xoşbəxtlik hisslərini necə emal etməsi ilə birləşir. Sadə bir misal. Cümləni nə qədər tez-tez başladığımızı xatırlayın: "Əgər ... (kollecə gedəcəyəm, yaxşı bir iş tapacağam, evlənəcəyəm və s.)" Yaşlı insanlar bir az fərqli bir cümlə ilə başlayırlar: "Həqiqətən, o zaman çox gözəl idi..."

İndiki an haqqında nə qədər nadir hallarda danışdığımızı düşünün: “Əladır ki, indi...” Əlbəttə, keçmiş və gələcək həmişə indiki zamandan yaxşı deyil, lakin biz belə düşünməyə davam edirik.

Bu inanclar zehnin xoşbəxtlik düşüncələri ilə məşğul olan hissəsini bloklayır. Bütün dinlər onlardan qurulur. İstər Edendən (hər şey çox gözəl olanda!), istərsə də cənnətdə vəd edilmiş ağlasığmaz xoşbəxtlikdən, Valhalladan və ya Vaikunthadan danışırıqsa, əbədi xoşbəxtlik həmişə sehrli çubuqdan asılmış bir kök olur.

Beyin niyə olduğu kimi işləyir? Əksəriyyət həddindən artıq optimistdir - biz gələcəyin indiki vaxtdan daha yaxşı olacağını düşünməyə meylli oluruq.

Bu xüsusiyyəti tələbələrə nümayiş etdirmək üçün onlara yeni semestrin əvvəlində tələbələrimin son üç il ərzində hansı orta bal topladığını deyirəm. Sonra mən onlardan özlərinin hansı qiyməti almağı gözlədiklərini anonim şəkildə bildirmələrini xahiş edirəm. Nəticə eynidir: gözlənilən qiymətlər həmişə hər hansı bir tələbənin gözlədiyindən qat-qat yüksəkdir. Biz ən yaxşıya çox inanırıq.

Koqnitiv psixoloqlar Pollyanna prinsipi adlandırdıqları bir fenomeni müəyyən etdilər. Termin amerikalı uşaq yazıçısı Eleanor Porterin 1913-cü ildə nəşr olunmuş "Pollyanna" kitabının adından götürülmüşdür.

Bu prinsipin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, biz keçmişdən gələn xoş məlumatı xoşagəlməz məlumatdan daha yaxşı təkrarlayırıq və xatırlayırıq. İstisna depressiyaya meylli insanlardır: onlar adətən keçmiş uğursuzluqlar və məyusluqlar üzərində dayanırlar. Lakin əksəriyyəti yaxşı şeylərə diqqət yetirir və gündəlik problemləri tez unudur. Ona görə də köhnə yaxşı günlər çox gözəl görünür.

Təkamül üstünlüyü kimi özünü aldatma?

Keçmiş və gələcəklə bağlı bu illüziyalar psixikaya vacib bir uyğunlaşma tapşırığını həll etməyə kömək edir: belə məsum özünü aldatma əslində gələcəyə diqqəti saxlamağa imkan verir. Keçmiş böyükdürsə, o zaman gələcək daha da yaxşı ola bilər və o zaman səy göstərməyə, bir az daha çox işləməyə və xoşagəlməz (yaxud deyək ki, adi) indiki vəziyyətdən çıxmağa dəyər.

Bütün bunlar xoşbəxtliyin keçiciliyini izah edir. Emosiya tədqiqatçıları hedonik treadmill adlanan şeyi çoxdan bilirlər. Bir məqsədə çatmaq üçün çox çalışırıq və onun gətirəcəyi xoşbəxtliyi səbirsizliklə gözləyirik. Ancaq təəssüf ki, problemin qısamüddətli həllindən sonra biz tez bir zamanda adi varlığımızdan (narazılıq) ilkin səviyyəyə qayıdırıq ki, daha sonra yeni bir xəyalın arxasınca qaçaq ki, bu da bizi indi mütləq edəcək. xoşbəxt.

Mən bu haqda danışanda tələbələrim əsəbləşirlər. 20 ildən sonra indiki kimi xoşbəxt olacaqlarına işarə edəndə, özlərini itirirlər. Növbəti dərsdə gələcəkdə kollecdə necə xoşbəxt olduqlarını nostalji ilə xatırlayacaqları onları ruhlandıra bilər.

İstənilən halda, böyük lotereya qalibləri və digər yüksək-flyers - indi hər şeyə sahib kimi görünənlər haqqında araşdırmalar vaxtaşırı soyuq duş kimi ayıq olur. İstədiyimizi aldıqdan sonra həyatımızı həqiqətən dəyişdirə və daha xoşbəxt ola biləcəyimiz barədə yanlış fikirləri aradan qaldırırlar.

Bu araşdırmalar göstərdi ki, hər hansı bir əhəmiyyətli hadisə, istər xoşbəxt (bir milyon dollar qazanan) və ya kədərli (qəza nəticəsində yaranan sağlamlıq problemləri) uzunmüddətli həyat məmnuniyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmir.

Professor olmaq arzusunda olan baş müəllim və biznes partnyoru olmaq arzusunda olan hüquqşünaslar tez-tez hara belə tələsdikləri ilə maraqlanırlar.

Kitabı yazıb çap edəndən sonra özümü ruhdan düşmüş hiss etdim: “Kitab yazdım!” sevincli əhvalımın necə tez olması məni depressiyaya uğratdı. depressiyaya çevrildi "Mən yalnız bir kitab yazdım."

Ancaq ən azı təkamül baxımından belə olmalıdır. İndiki vaxtdan və gələcəyin xəyallarından narazılıq sizi irəliləməyə həvəsləndirir. Keçmişin isti xatirələri bizi axtardığımız hisslərin əlçatan olduğuna inandırsa da, biz onları artıq yaşamışıq.

Əslində, hüdudsuz və sonsuz xoşbəxtlik bizim hərəkət etmək, nail olmaq və hər şeyi tamamlamaq istəyimizi tamamilə sarsıda bilər. İnanıram ki, bizim əcdadlarımızın hər şeydən tam razı olanları hər şeydə yaxınları tərəfindən tez bir zamanda üstələdilər.

Məni narahat etmir, əksinə. Xoşbəxtliyin mövcud olduğunu, lakin həyatda qonaqpərvərlikdən sui-istifadə etməyən ideal qonaq kimi görünməsi onun qısamüddətli səfərlərini daha da qiymətləndirməyə kömək edir. Hər şeydə və birdən-birə xoşbəxtliyin yaşanmasının qeyri-mümkün olduğunu başa düşmək, həyatın toxunduğu sahələrdən həzz almağa imkan verir.

Hər şeyi bir anda alacaq adam yoxdur. Bunu etiraf etməklə, psixoloqların çoxdan bildiyi kimi, xoşbəxtliyə çox mane olan hissdən - paxıllıqdan xilas olacaqsınız.

Müəllif haqqında: Frank McAndrew sosial psixoloq və ABŞ-ın Knox Kollecində Psixologiya professorudur.