Sular, şirələr, şorbalar... Ona nə içirdik?

Nəmləndirmə körpənin inkişafında iştirak edir. Unutmayın ki, həyatının ilk aylarında bədəni təxminən 70% sudan ibarətdir. Bu element ona görə də onun hidroelektrik balansı üçün lazımdır. Deməli ? "Su və elektrolitlər arasındakı tarazlıq hüceyrələrdə orqanizmin yaxşı işləməsinə imkan verən kimyəvi reaksiyalarda iştirak edir" deyə Bordodakı dietoloq-dietoloq Delphine Sury izah edir. Lakin su həm də istilik tənzimləyicisi rolunu oynayır. Uşağın hərəkətləri (daha sonra ayağa qalxmaq üçün göstərdiyi səylər, sonra ilk addımları) çox enerji tələb edir. “Dərisinin itirilməsi və böyrəklərinin yetişməməsi ilə körpə çoxlu su istehlak edir və böyüklərdən daha tez susuzlaşır. Hələ dilə yiyələnməmiş onun üçün susuzluğunu şifahi ifadə etmək çətindir "deyə Delfin Suri davam edir.

0 yaşdan 3 yaşa qədər hər birinin ehtiyacı var

0 ilə 6 ay arasında körpənin nəmləndirilməsi yalnız ana və ya körpənin südü ilə təmin edilir. 10 aydan 3 yaşa qədər bir uşaq hər gün böyüməsinə uyğunlaşdırılmış ən azı 500 ml körpə südü içməlidir. "Ancaq istilik, qızdırma və ya mümkün ishal onun gün ərzində suya ehtiyacını artıra bilər" deyə D. Suri izah edir. "Süd qəbulunuzu müntəzəm olaraq bir şüşə içində təklif olunan su ilə əlavə etmək sizə bağlıdır" dedi. Müəyyən hallarda, məsələn, avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət edərkən, uşağınızı mütəmadi olaraq nəmləndirmək də tövsiyə olunur.

Körpə üçün hansı su?

3 yaşından əvvəl körpəyə bulaq suyu vermək yaxşıdır. “Gündəlik olaraq zəif minerallaşdırılmalıdır. Lakin onun pediatrının məsləhəti ilə siz də ona (bəzən) minerallarla zəngin, buna görə də maqneziumla (Hepar, Contrex, Courmayeur) tranzit pozğunluqlarından əziyyət çəkirsə və ya uşağınız az yeyirsə, kalsiumla zəngin bir su da verə bilərsiniz. süd məhsulları "deyə Delphine Sury izah edir. Bəs ətirli sular? “Uşağı suyun neytral dadına alışdırmaq üçün onlardan qaçmaq daha yaxşıdır. Qazlı içkilər və ya sənaye meyvə şirələri üçün belə. Çox şirin, bunlar onun qida ehtiyaclarına uyğun gəlmir və dadın öyrənilməsini təhrif edir "deyə izah edir. Bu vərdiş halına gəlsə risk? Uzunmüddətli perspektivdə artıq çəki, diabet problemləri yaratmaq və boşluqların görünüşünü təşviq etmək.

Üst nəmləndirici pəhriz

Meyvə və tərəvəzlər, əksər tərəvəzlər kimi, çoxlu su ehtiva edir. Bu, məsələn, yayda tövlələrdə tapıla bilən çiyələk, pomidor və ya xiyarda belədir. “Xam və işlənməmiş formada təqdim olunan onlar həmişə uşaqlar arasında populyar deyil. Mütəxəssis onların əvəzinə şorba, şorba və qazpaçoda qarışdırmağı təklif edir. “Uşaqlar çeynəyə biləcək yaşda olsalar belə, yeni yeməklərdən qorxurlar. Qarışıq tərəvəzlərin məxmər toxuması onlar üçün arxayındır ”deyir. “Məsələn, onlara kök-portağal və ya alma-xiyar kimi yeni ləzzət birləşmələri təklif etmək fürsətindən istifadə edin. Şirin və ləzzətli təzadlara yaxşı girişdir. Və bu, onların nəmləndirərkən C vitamini ilə zəngin çiy tərəvəzlərdən həzz almasını asanlaşdırır. "

Və meyvə şirələri, onları necə tanıtmaq olar?

“3 yaşından əvvəl su müxtəlif pəhrizin bir hissəsi kimi ən uyğun içkidir. Əlbəttə ki, siz ara-sıra körpəyə meyvə şirəsi təklif edə bilərsiniz, lakin o, bulaq suyunu əvəz etməməlidir "deyə qidalanma mütəxəssisi xatırlayır. Daha sonra meyvə şirələri pəhrizə səhər yeməyi zamanı və ya qəlyanaltı kimi (səhər və ya günorta) daxil olur. Həmişə, yeməkdən kənarda. “Şirəçəkən və ya şirəçəkəndən istifadə etməklə hazırlanan evdə hazırlanmış meyvə şirələri vitamin, lif və minerallarla zəngindir. Və meyvələr üzvi olduqda, daha da yaxşıdır! », Delphine Sury deyir. “Supermarketdən kərpic şəklində alınan şirələr çox vaxt lifdən məhrumdur. Onların qida dəyəri azdır. Evdə hazırlanmış yemək daha dadlı və əyləncəlidir, xüsusən də ailənizlə birlikdə şirənizi sıxdığınız zaman...”. Orijinal kokteylləri sınasanız nə olacaq?