Mündəricat
İdman edirsinizsə, düzgün qidalanırsınız və çəki getmək istəmirsə, bunun səbəblərindən biri də bədəndə su çatışmazlığı ola bilər. Axı, bildiyiniz kimi bir insan 2/3 sudan ibarətdir. Əsas mühit olan sudur, həm də həyatın əsasında dayanan saysız-hesabsız reaksiyaların iştirakçısıdır. Bütün metabolik proseslər yalnız suyun iştirakı ilə baş verir. Su çatışmazlığı artıq çəkinizə səbəb ola bilər, eyni zamanda baş ağrısı, yuxusuzluq və sağlamlığınız pisdir.
Bədəndə kifayət qədər su yoxdursa nə olur
Sudan kifayət qədər istifadə edilmədikdə, həyati fəaliyyəti zamanı bədəndə meydana gələn parçalanma məhsullarını (şlakları) çıxarmaq çətindir. Bu, susuzlaşdırmanın baş verməsi və şlakların parçalanma məhsullarını istifadə edən və ya ifraz edən orqanlarda yığılması ilə əlaqədardır.
Suyun həqiqətən insan sağlamlığında bu qədər əhəmiyyətli bir rol oynayıb-oynamadığı sadə bir təcrübədə nəzərdən keçiriləcəkdir. Təsəvvür edin ki, bir su akvarium sizin bədəninizdir və şəkər hər gün yediyiniz qidadır. Bəzi faydalı maddələr əmilir, bəziləri isə akvariumumuzun dibində qalan həll olunmamış şəkər parçaları ilə eyni qalır. Sual yaranır: akvariumdakı bu mayeni yenidən necə təmiz, şəffaf və şəkərsiz etmək olar? Akvariumdan bir maye töküb yenidən təmiz su ilə doldura bilsək, bədənə bunu edə bilmərik. Buradan nəticə çıxarıldı: çirklənmiş su tamamilə çıxana qədər akvariuma təmiz su tökmək lazımdır.
Bədəndə də belədir - təmiz su içmək lazımdır. Bu, bütün çürük məhsulları, toksinləri çıxarmağa kömək edəcək və arıqlamağa zəmanət verəcəkdir.
Nə su içməliyəm?
İndi hansı suyu daha yaxşı içəcəyinizi anlamalısınız? Musluk suyu içə bilərəm? Bu sual 2 faktorun öyrənilməsi vəziyyətində cavablandırıla bilər.
1 amil - spesifik regional sanitariya və gigiyena standartlarına cavab verilib-verilməməsi. Bunlar içməli su üçün olduqca ciddi tələblərdir.
2 faktoruYerli xüsusiyyətlər. Məsələn, müəyyən bir evdəki su təchizatı sistemi dağılarsa, borulardakı çatlar və ya sistemin tez-tez su basan zirzəmilərdəki yeri ...
Bu vəziyyətdə, mərkəzləşdirilmiş su təchizatından gələcək ən yaxşı su da istehlak üçün yararsız olur.
Buna görə də kran suyundan istifadə etmək tövsiyə edilmir. Kran suyu süzülməlidir, yoxsa təmizlənmiş su ala bilərsiniz. Çaydandakı şkala, suyun rənginə görə evdə hansı çirkləndiricinin olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. Çaydanda miqyas varsa, o zaman su sərtdir. Beləliklə, suyun sərtliyini effektiv şəkildə aradan qaldıran bir filtr lazımdır. Su sarıdırsa - çox güman ki, dəmirdir və ütüyü çıxarmaq üçün filtr lazımdır. Hər filtrin öz resepti var. Süzmə zamanı suyun tərkibini nəzərə almaq və xüsusi çirkləri olan xüsusi suyun təmizlənməsinə yönəlmiş filtr almaq lazımdır.
Susuzlaşdırma təhlükəsi nədir?
Bir neçə nəfər uşağın bədənindəki suyun 90%, bir yetkinin bədənində 70-80% olduğunu bilir. Ömrünün sonunda insan bədənindəki su miqdarı 55% -ə düşə bilər. Bu, həyat boyunca hamımızın yavaş-yavaş kiçildiyini göstərir. Bədən suyu uzun müddət saxlaya bilmir. Davamlı olaraq yeməklə qəbul etmək məcburiyyətində qalır.
Dehidrasiya, bir çox xəstəliyə səbəb ola biləcək bir simptomdur, məsələn: sətəlcəm, diabet, xərçəng, zəhərlənmə. Bədənə daxil olan maye miqdarı bədəndən çıxarılan maye miqdarına uyğun olmalıdır. Və daha çox ifraz olunursa, dehidrasiya nəticələnir.
Bədən kifayət qədər su almırsa - bu böyük bir problem ola bilər. Bədənin nə qədər susuz qaldığını anlamaq üçün kifayət qədər sadə bir mövzudan istifadə edə bilərsiniz: əlinizi götürün və baş barmağınızla şəhadət barmağınızla dərini çimdik. Su miqdarı normaldırsa, çimdikdən azad olduqda, qatın sürətlə yox olduğunu və artıq olmadığını görərik. Maye miqdarı azalırsa, çimdik yavaş-yavaş düzəldilir. Ancaq hər zaman doğru olmadığı üçün təkcə bu üsula etibar etmək olmaz.
Gündə nə qədər su içəcəyini necə hesablamaq olar?
Bir neçə fikir var:
1. Yeməkdən əlavə gündə 1.5-2 litr su içmək kifayətdir, bu toksinləri təmizləmək və təmizləmək üçün kifayət edəcəkdir. Yaz istisində və ya çox tərlədiyimiz zaman bu miqdar 2-3 litrə qədər artırıla bilər.
2. Formula uyğun olaraq fərdi olaraq hesablayın: çəkinizin 25 kq-ı üçün 30-1 ml su. Və aktiv həyat tərzi və ya isti hava ilə 30 kq çəki üçün 40-1 ml su. Artan nisbət arıqlamaq və arıqlamaq istəyənlər tərəfindən də istifadə edilməlidir. Bura sadə su, müxtəlif içkilər şəklində içdiyimiz su, yeməklə gələn su daxildir.
Bu tövsiyəni bir çox dünya ulduzu izləyir. Bu gündən başlayacaqsınız! Və yaxşı həqiqəti xatırlayın: yemək istəyirsənsə, iç. 20 dəqiqədə yemək istəyirsinizsə, yeyin!