Bir qayda olaraq, çatışmazlıq, həyati funksiyalarının əhəmiyyətli dərəcədə pozulduğu bədəndə həddindən artıq vitamin çatışmazlığı deyildi və vitaminsizlik, özünü dramatik şəkildə göstərmir.
Vitaminlərin bədən tərəfindən mənimsənilmədiyi ciddi xəstəliklərdən deyil, balanssız qidalanma və pəhrizdən qaynaqlandı.
Vitamin çatışmazlığının ilk əlamətləri yorğunluq, başgicəllənmə, yuxululuq, quru dəri, saç və dırnaqların qırılması, tez-tez soyuqdəymə kimi qəbul edilə bilər.
Tək bir vitamin çatışmazlığı nadir hallarda olur. Çox vaxt bədən bir neçə vitamin yoxdur, spesifik qida çatışmazlığı səbəbindən itirdiyi.
boya C vitamini pəhrizdə təzə meyvə və tərəvəz olmadıqda baş verir. Və ya bu məhsullar uzun müddət istilik müalicəsinə məruz qaldıqda.
Əsas simptomlar bunlardır: toxunulmazlığın azalması və damarların keçiriciliyinin artması. Tez-tez qanaxma nəticəsində.
Çatışmazlıq b vitaminləri dərinin, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin vəziyyətinə təsir göstərir. Məsələn, B2 vitamini çatışmazlığı dodaqların və ağız boşluğunun selikli qişasında iyileşmeyen yaralar əmələ gətirir və B12 vitamini çatışmazlığı anemiyaya səbəb olur.
Alkoqol udmağı maneə törədir bağırsaqdakı b vitaminlərinin, bu səbəbdən onların çatışmazlığı alkoqoldan sui-istifadədə tez-tez olur.
Tipik bir çatışmazlıq əlaməti A vitamini – görmə qabiliyyətinin pozulması və dəridə və selikli qişalarda iltihab. Onun çatışmazlığı, tərkibində karotin olan heyvan mənşəli məhsulların və tərəvəzlərin pəhrizdən xaric edilməsinə səbəb olur.
əskiklik D vitamini bədəndə kalsiumun udulmasını pozur. Kiçik uşaqlar arasında daha çox nəzərə çarpan simptomlara raxit deyilir: skeletin düzgün formalaşmaması və sinir sisteminin pozulması.
Yetkinlər üçün D vitamini çatışmazlığı daha az görülür, lakin uzun müddətli çatışmazlıq da kalsium çatışmazlığına və osteoporoza səbəb olur. Ən çox mono-pəhriz tərəfdarları arasında görülür.
əskiklik E vitamini bədənin bərpaedici funksiyalarının pozulmasına gətirib çıxarır - sağalma yaraları, dəri bərpası və saç.
E vitamini çatışmazlığı bədən hüceyrələrinin erkən yaşlanmasına səbəb olur, çünki sərbəst radikallara qarşı müdafiəni pozur. Bitki yağlarında diyet yoxsul olduqda baş verir.
Çatışmazlıqda K vitamini qan laxtalanması pozulur və toxuma spontan qanaxma kimi başlaya bilər. Bir qayda olaraq, onun çatışmazlığı pəhrizdə təzə yaşıl tərəvəz və heyvan mənşəli məhsulların olmaması ilə əlaqələndirilir.
Hər hansı bir səbəbdən pəhrizi balanslaşdırmaq mümkün deyilsə, tərkibində bütün zəruri vitaminlərlə zəngin qidalar varsa, multivitamin kompleksləri qəbul etmək vəziyyəti düzəldə bilər.
Vitamin haqqında qısa videolara aşağıdakı videoda baxın:
