Pəhrizinizi asanlıqla daha faydalı etmək üçün necə

Evdə yemək getdikcə populyarlaşır. Restoranlarda hər gün eyni menyu var, amma mağazalarda demək olar ki, bütün maddələr tapa bilərsiniz.

Hər zaman yeni və dəlicəsinə gözəl bir şey çırpmağı təklif edən efirləri basan aparıcı yemək şouları.

Sağlam qidalanma ABC-ləri

Bir çox reseptdə bəzən elə məhsullar var ki, sağlam bir pəhriz üçün dərhal üzərinə xaç qoya bilərsiniz. Somon və ya kartof püresi olan bir pastaya ağır krem ​​tökməyi sevən bir çox Jamie Oliverə məlum olan bu günahlar.

Bununla birlikdə, dad və fayda arasında bir tarazlıq yaratmağın bir çox yolu var.

Balıq və ət bilər qızartmaq yerinə sobada bişirin tavada. Fırın uyğun deyilsə, yapışmayan tava və ya çuqun almalısınız. Yağ istifadə edərkən, demək olar ki, istifadə edə bilməzsiniz.

Krem tez-tez əvəz edə bilərsiniz az yağlı süd.

Mayonez salatlarının yerinə əlavə edin qatqısız az yağlı qatıq. Ayrıca bir az doğranmış göyərti əlavə edə bilərsiniz.

Xəmirə qoyun iki dəfə az şəkər.

Soyuducuya qoymalı olduğunuz ət suyu ilə şorba və şorba, bütün yığılmış yağları çıxarınvə sonra yeyin.

Əgər reseptdə mal əti qovurmaq tələb olunursa, ehtiyac duyduğu digər komponentləri əlavə etməzdən əvvəl qızartma yağından tökülmək.

Zeytun yağını ölçün bir çay qaşığı ilə salat sarğı üçün və bir ilə məhdudlaşdırın. Soya sousu, balsamik sirkə və ya limon suyu və ya digər sitrus meyvələri əlavə edin.

Pendir yerinə bişirərkən istifadə edə bilərsiniz kəsmik. Başqa bir seçim az yağlı qatığı az miqdarda pendir və ədviyyatla qarışdırmaqdır.

Əvəz etmək lazım olan ət salatları kolbasa və ya donuz əti toyuq və ya ət kalamarı.

Qızardılmış yumurta yerinə - yeyin qaynadılır səhər yeməyi üçün.

Ət və balıq bişirin kiçik parçalara. Partiya nə qədər kiçikdirsə, artıq yemək yeməyiniz bir o qədər azdır.

Pəhriziniz niyə işləmir - aşağıdakı videoya baxın:

Pəhriziniz niyə işləmir: Elm izah olunur

necə 1

  1. Məqalənizin o qədər də heyrətamiz olduğunu demək istərdim.
    Yazınızdakı aydınlıq sadəcə əladır və düşünə bilərəm
    bu mövzuda mütəxəssissiniz. Yaxşı sizinlə
    İcazə verin, qarşıdan gələnləri bilmək üçün yeminizi götürüm
    post. Bir milyona təşəkkür edirəm və xahiş edirəm mükafatlandırıcı işi davam etdirin.

Cavab yaz