Kifayət qədər yatmayanlara xəyal qırıqlığı gətirən xəbər: Yuxu problemləri ürək böhranı və insult riskini artırır.
Bu yaxınlarda Xorvatiyada keçirilən Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin EuroHeartCare 2015 konfransında Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının kardiologiya professoru Valeriy Qafarov uzunmüddətli bir araşdırma zamanı çıxardığı qənaətləri paylaşdı. Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, zəif yuxu siqaret, fiziki hərəkətsizlik və qeyri-sağlam pəhrizlərlə yanaşı ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktoru kimi qəbul edilməlidir.
tədqiqat
Yuxu çatışmazlığı bu gün çox sayda insana təsir edir və bu, obezlik, diabet, yaddaş zəifliyi və hətta xərçəng kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinin inkişafına kömək edir. İndi də ürək sağlamlığının kifayət qədər istirahət etməmək riski altında olduğuna dair yeni dəlillərimiz var.
1994-cü ildə başlayan Qafarovun işi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının “Ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf tendensiyalarının və müəyyənedicilərinin çoxmillətli monitorinqi” adlı proqramının bir hissəsi oldu. Tədqiqat, zəif yuxu ilə uzunmüddətli inmə və ya infarkt riski arasındakı əlaqəni araşdırmaq üçün 657-25 yaş arasındakı 64 kişidən ibarət bir nümunə nümunəsi istifadə etdi.
Tədqiqatçılar iştirakçıların yuxu keyfiyyətini qiymətləndirmək üçün Jenkins Sleep Scale-dən istifadə etdilər. "Çox pis", "pis" və "qeyri-kafi" yuxu kateqoriyalarında yuxu pozğunluqları dərəcələri təsnif edildi. Növbəti 14 il ərzində Qafarov hər bir iştirakçını müşahidə etdi və bu müddət ərzində miyokard infarktı hallarını qeyd etdi.
Konfransda "İndiyə qədər yuxu pozğunluqlarının ürək böhranı və ya inmənin inkişafına təsirlərini araşdıran bir nəfər də olsun kohort tədqiqatı aparılmadı" dedi.
Nəticələr
Araşdırmada ürək böhranı keçirən iştirakçıların təxminən 63% -i də yuxu pozğunluğunu bildirdi. Yuxu pozğunluğu olan kişilərdə infarkt riski 2-dən 2,6-ə qədər istirahət keyfiyyətində problem yaşamayanlara nisbətən 1,5 ilə 4 qat daha yüksək və insult riski ilə 5-14 dəfə yüksək idi. il müşahidə.
Qafarov bu cür yuxu pozğunluqlarının ümumiyyətlə narahatlıq, depressiya, düşmənçilik və tükənmə hissləri ilə sıx əlaqəli olduğunu qeyd etdi.
Alim, yuxu pozğunluğu və infarkt və ya insult riski artan kişilərin bir çoxunun boşandığını, dul qaldığını və ali təhsili olmadığını da tapdı. Əhalinin bu seqmentləri arasında yuxu problemi ortaya çıxdıqda ürək-damar xəstəlikləri riski artdı.
Konfransda "keyfiyyətli yuxu boş bir ifadə deyil" dedi. - Araşdırmamızda bunun olmamasının ikiqat infarkt riski və dörd dəfə vuruş riski ilə əlaqəli olduğu aşkar edildi. Zəif yuxu siqaret çəkmə, fiziki hərəkətsizlik və pis pəhriz ilə yanaşı ürək-damar xəstəlikləri üçün dəyişkən bir risk faktoru kimi qəbul edilməlidir. Əksər insanlar üçün keyfiyyətli yuxu hər gecə 7 ilə 8 saat istirahət deməkdir. Yatmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün həkimə müraciət etməyinizi məsləhət görürəm. “
Yuxu yalnız sağlam enerji səviyyələri, çəkinin saxlanması və gün ərzində performans üçün vacib deyil. Uzun, xoşbəxt bir ömür yaşamağınıza kömək edərək ürəyinizi sağlam tutar. Yuxunun həqiqətən doymuş olması üçün onun keyfiyyətini düşünmək vacibdir. Səy göstərin - yatağa hazırlaşmağa ən azı 30 dəqiqə vaxt ayırın, yataq otağının sərin, qaranlıq, sakit olmasına əmin olun.
Bir neçə məqalədə necə yuxuya gedəcəyimi və daha tez yuxuya getməyim barədə daha ətraflı yazdım:
Niyə keyfiyyətli yuxu uğurun bir nömrəli açarıdır?
Sağlam yuxu üçün 8 maneə
Sağlamlıq üçün yuxu