Budur, bitdi ... Demək asan, amma yaşamaq o qədər də asan deyil. İstər ayrılsanız, istər ayrılsanız da, ayrılıq ölən kimidir: öhdəsindən gəlmək çətin olan güclü hisslərə səbəb olur və onlardan qurtulmaq bəzən uzun müddət çəkə bilər. Xoşbəxtlikdən, hamımız özümüzə imkan verdiyimiz təqdirdə səhifəni çevirə bilərik.

"Onu unudun, bir yerdə olmaq istəməzdiniz "," Davam et, həyatda daha ciddi şeylər var "," Bir itirilmiş, on tapıldı”… Ayrılan zaman bu cür“ təsəlliverici ”ifadələr eşitməyən kimdir? Onları söyləyən insanlar doğru iş gördüklərini düşünsələr belə bu üsul təsirli deyil. Xeyr, bir gecədə hərəkət edə bilməzsən, bu mümkün deyil. İstəsək də edə bilmərik. Hər hansı bir ayrılıq ağrılıdır və irəliyə doğru irəliləyə bilmək üçün, bu ağrının fərqində olması üçün özünü ifadə etməsinə icazə vermək lazımdır. Ayrıldıqdan sonra etməli olduğumuz ilk şey, bizi boğan bütün duyğuları buraxmaqdır: kədər, qəzəb, inciklik, xəyal qırıqlığı ...

Social Psychological and Personality Science jurnalında 2015 -ci ildə nəşr olunan bir araşdırma, bu metodun insanların ayrılıqdan daha tez sağalmalarına kömək etdiyini sübut etdi. Bu əsərin müəllifləri, ayrılma səbəblərini və ayrılıqla bağlı hisslərini yenidən nəzərdən keçirmələri üçün mütəmadi olaraq müraciət edilən insanların bir neçə həftə sonra özünü daha az tənha hiss etdiyini və bu sınaqdan daha az təsirləndiyini etiraf etdilər. , ayrılıqları haqqında danışmayanlarla müqayisədə. Ancaq bunlar hamısı deyil, duyğularını müntəzəm olaraq paylaşmaq da ayrılıqda bir addım geri çəkilmələrinə imkan vermişdi. Həftələr keçdikcə, tədqiqat iştirakçıları ayrılmalarından danışmaq üçün artıq "biz" dən deyil, "mən" dən istifadə etdilər. Bu səbəbdən bu araşdırma, ayrılmadan sonra başqası olmadan yenidən qurulmanın mümkün olduğunu başa düşmək üçün özünə diqqət yetirməyin vacibliyini göstərir. Hisslərinizlə üz -üzə qalmaq onları daha sonra daha yaxşı qarşılamağa imkan verir.

Məntiqli görünür və hələ də ayrıldıqdan sonra ən çətin mərhələlərdən biridir. Keçmişinizlə bütün ünsiyyətinizi kəsmək daha çox öz hisslərinizə və gələcəyinizə diqqət yetirməyə imkan verir. Ən kiçik təmas qaçılmaz olaraq sizi işə yaramadığını bildiyiniz bu əlaqəyə qaytaracaq. Bu yalnız ağrınızı artıracaq və bununla da hekayənizin kədərlənməsini gecikdirəcəkdir.

Bağları kəsmək artıq insanla mübadilə etməmək, həm də ətrafdakılar və ya sosial şəbəkələr vasitəsi ilə onlardan eşitmək istəməmək deməkdir. Əslində, Facebook və ya İnstagram -da profilinizi görmək sizi incidən şeyləri görmə riski daşımaqdır.

Ayrılmaq tabu olmamalıdır. İnsanı hələ də sevsəniz də, ayrılığınızla bağlı özünüzə doğru suallar verin. Sevgiyə baxmayaraq, alınmadı. Özünüzdən soruşun ki, niyə? Ayrılma səbəblərinə diqqət yetirmək onu daha yaxşı qəbul etməyə kömək edir. Bu, obyektiv düşünmək üçün hissləri bir kənara qoymağın bir yoludur. Lazım gələrsə, ayrılığın səbəblərini yazın. Onları görselleştirerek, bu uğursuzluğu görselleştirebilir ve sevginin yetersiz olduğunu özünüzə söyleyeceksiniz. Fasilə qaçılmaz idi.

Ayrılmaq bizi bədbin edir: "Heç vaxt heç kimi tapa bilmərəm","Bir daha aşiq ola bilməyəcəyəm (bax) ","Mən heç vaxt bunun öhdəsindən gəlməyəcəyəm”… O anda danışan kədərdir. Və bilirik ki, duyğunun təsiri altında reaksiya vermək heç vaxt yaxşı bir şey elan etməz. Bu mərhələnin uzun sürməsinə ehtiyac yoxdur. Bunun üçün özünüzü təcrid etməyin.

Tək olmaq ruminiyanı inkişaf etdirir. Çölə çıxıb insanları görmək istəmirsən? Özünüzü məcbur edin, bu sizə çox xeyir gətirəcək! Ağlınız artıq ayrılıq haqqında düşünməklə məşğul olmayacaq. Yeni şeylər alın (yeni idman fəaliyyətləri, yeni saç düzümü, yeni bəzək, yeni səyahət yerləri). Bir qırıldıqdan sonra yenilik, indiyə qədər bilinməyən üfüqlərə çıxışı təmin edir. Özünə inamı bərpa etmək və nəhayət deyə bilmək üçün irəliləmək üçün yaxşı bir yol "Səhifəni çevirdim".