Slim Physique, Karen Voight-dan hərtərəfli bir proqramdır sıx, tonlanmış və çevik bir bədən yaradın. Rahatlıq və səmərəlilik üçün həftələrlə bölünən 7 dəqiqəlik 30 məşqi gözləyirsiniz.
Proqramın təsviri Slim Physique Karen Voight
Slim Physique idmanı arıqlamağa və bədəni sıxmağa kömək edir. Bir neçə növ stresin birləşməsinə əsaslanır: yoga, aerobika və güc təhsili. Kalori yandıracaq, əzələ tonunu işlədəcək və uzanmanı yaxşılaşdıracaqsınız. Dərslər müxtəlif bədən hissələri üçün məşqlərdən ibarətdir: bel, mədə, qollar və çiyinlər, bud və bud. İncə bir rəqəm və tonlanmış əzələlərin meydana gəlməsinə kompleks yanaşma sayəsində proqramın effektivliyi.
Kurs müddətinə 7-25 dəqiqə olmaqla 30 məşq daxildir. Həftənin günlərinə bölünürlər, buna görə hazır təqvimdən istifadə edə bilərsiniz:
- Mənim: Ürək və aşağı bədən gücü. Kardio məşq və aşağı bədən çəkisi üçün məşqlər.
- W: Yoga Güc. Əzələləri gücləndirmək və uzanmaq üçün güc yoga.
- TOY: Cardio & Abdominal Güc. Ürək və AB məşqləri.
- KOLLEKSİYA: Yuxarı və aşağı bədən gücü. Bədənin yuxarı və aşağı hissəsini gücləndirmək üçün kompleks məşqlər.
- PULSUZ: Abs & Yoqa. Məşq 5 dəqiqəlik mətbuat və gərilmə üçün sadə məşqlərdən ibarətdir.
- OTURDU: Ürək və yuxarı bədən gücü. Yenə də əllər, çiyinlər və kürək kompleksi ilə birlikdə yağ yandırmaq üçün aerobik məşq.
- Sun: Uzatmaq Yoga. Uzanmaq üçün yoqa rahatlaşdırılır.
Gördüyünüz kimi, sıx məşqlər yoga elementlərinə əsaslanan səssiz dərslərlə əvəzlənir. Bu səbəbdən də bədənə həddindən artıq yüklənmə qorxusu olmadan nizamlı bir yük verə biləcəksiniz. Bir fitness kursu ibtidai və orta təhsil üçün uygundur, Karen Voight çox zərif bir məşq təklif etdiyi üçün. Dərslər üçün bir cüt dumbbell və yerə döşək qoymalısınız. Gözə çarpan nəticələr görmək istəyirsinizsə ən azı bir ay proqramı izləyin.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Karen Voight istifadə edir rəqəminizi yaxşılaşdırmaq üçün hərtərəfli bir yanaşma. Aerobik, güc və yoga ilə məşğul olacaqsınız, belə ki yağ yandıracaq, əzələləri gücləndirəcək və uzanmanı yaxşılaşdıracaq.
2. Proqram bütün problem sahələrində: qollar, qarın, kalçalar və ayaqlar üzərində vahid bir performans təmin edir. Formanı yaxşılaşdıracaq, tonlu və elastik edəcəksiniz.
3. Kompleks çox müxtəlifdir. Həftənin günləri arasında paylanan 7 məşqdən ibarətdir. Hər gün yeni bir yük gözləyirsiniz.
4. Seanslar 25-30 dəqiqə davam edir ki, bu da məşq üçün optimal vaxtdır: çox qısa və çox uzun deyil.
5. İncə bədən quruluşu proqramı incə yük və mövcud məşqlər, buna görə yeni başlayanlar üçün əladır.
6. Döşək və dumbbelllardan başqa heç bir əlavə texnikaya ehtiyacınız yoxdur.
Cons:
1. Kompleksdə qabaqcıl iş sadəliyi səbəbindən uyğun deyil.
Proqram Karen Voight - özünüzü böyük bir formaya gətirmək və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün zəmanətli bir yoldur. Müxtəlif yük və keyfiyyətli təlimlər vasitəsilə düz bir mədə, tonlanmış qollar, incə ayaqları və daha möhkəm arxaları əldə edəcəksiniz.
Buna da baxın: Bütün məşqlər, rahat bir xülasə cədvəlində Beachbody.