İngilis müğənni və moda dizayneri Victoria Beckham, məşhur bir futbolçusu David Beckham ilə bir Paris restoranında nahar etdi. Beckham, kişilərin moda həftəsi üçün Fransanın paytaxtına uçdu. "Parisdən öp" - Instagram hesabında bir fotoşəkil altına yazdı.
Gördüyünüz kimi, 43 yaşlı Viktoriya əla görünür. Dörd cinsdən xilas olduğunu söyləmək olmaz. Hər zaman arıqlamaq üçün bir çox yolu sınadı. Buna layiqincə tədqiqatçı diyeti deyilir. Ancaq bunlardan ən uğurlu 5-nə inanır: Yapon, vegetarian, incə, qələvi və sağlam pəhriz.
- Yapon pəhrizi
Ən sərt diyetalardan biri, lakin çox təsirli. Yalnız icazə verilir: su, yaşıl çay, giləmeyvə və saşimi (çiy balıq). Balığın xam şəklində istifadə edilməsi faydalı olsa da, təhlükəlidir: parazitlərin bədənə nüfuz etməsi riski var. Buna görə sashimi qüsursuz bir ünə sahib olan Yapon restoranlarında sifariş etmək məsləhətdir.
- Vejetaryen pəhriz
Hobbies vegetarianlığınız zamanı Bekhem zülal və lesitinlə zəngin olan göyərti və soya məhsullarına diqqət yetirdi.
Menu:
- Səhər yeməyi: 200 q soya pendir + çiyələk + çay (nanə ilə yaşıl, şəkərsiz).
- Nahar: çay (nanə ilə yaşıl, şəkərsiz).
- Nahar: 150 q soya fasulyesi + göyərti (ədviyyat və yağsız).
- Günortadan sonra qəlyanaltı: soya pendir.
- Şam yeməyi: roka + göyərti.
- Yüngül pəhriz
Gündə 4 yemək - bu pəhrizdə icazə verilən qədər. Hər üç gündə bir qreypfrut suyu və qazsız mineral su içmək üçün gündə iki dəfə məcburi bağırsaq təmizlənir.
1 qəbul. İki dilim tost + şəkərsiz çay.
2. qəbul. C vitamini olan meyvəli salat (mandarin, portağal, ananas, armud, alma və s.). Banan və üzüm istisna olunur.
3 qəbul. Dərisi olmayan toyuq göğsü + buxarda bişmiş tərəvəzlər.
4 qəbul. Yaşıl salat və ya qovrulmuş tərəvəzlər.
Menyuda pendir və karides ola bilər.
- Qələvi pəhriz
Pəhrizin mənası bədənin asidik və qələvi mühit arasında bir tarazlığa ehtiyacı olmasıdır. Turşulu qidalar vacib mineralların orqanizmini itirməsinə səbəb olur və piylənməyə və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur. Buna görə diyetamız qələvi olmalıdır.
Bu pəhrizə riayət etməklə bütün gün nisbətini bölmək 30% turşu qidaları və 70% qələvidir. Bu gücün təhlükəsi, belə bir pəhrizin hələ elm adamları tərəfindən tam araşdırılmamasıdır.
Turşu məhsulları otnosatsa üçünMən: spirt və kola, duz və şəkər, qəhvə və çay, şokolad, qırmızı ət, quş əti, çörək məhsulları, işlənmiş səhər yeməyi dənli məhsulları və s.
Qələvi pəhriz zamanı üstünlük verilən məhsullar: qreypfrut, limon, əhəng, ərik, xurma, əncir, alma, armud, papaya, manqo, təzə zəncəfil, avokado, pomidor, çuğundur, göyərti (kahı, cəfəri, cilantro, şüyüd, qulançar, kərəviz, ispanaq, arugula), dəniz yosunu , gül kələm, sarımsaq, soğan və qoz-fındıq – qoz, badam və pecans, balqabaq toxumu və yağı, günəbaxan, küncüt toxumu, yulaf, darı, qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, quinoa.
- Sağlam pəhriz
Victoria, bütün pəhrizlərdən etibarlı şəkildə ən təsirli və populyar adlandırıla bilər, çünki Sağlam bir pəhriz sizə həftədə 8 kq-a qədər sıfırlama şansı verir və bədənə güc və üz təravəti verir.
Tövsiyə olunan üç yemək - Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və yeməklər arasında təxminən iki litr mineral su (qazsız!). Şəkər, yağlar və yağlar tamamilə istisna olunur. Əsas tələb: hissələr kiçikdir və hər şey bir cüt üçün bişirilir. Victoria Beckham sağlam bir pəhriz menyusu
Bazar ertəsi
- Səhər yeməyi: dənli buğda + tost (2 ədəd) çay (1 stəkan).
- Nahar: manqo ilə salat (150 g) + toyuq göğsü (120 g) çayı (1 stəkan).
- Yemək: toyuq göğsü (100 q) + kahı + çay (yaşıl, 1 stəkan).
Çərşənbə axşamı
- Səhər yeməyi: tost (2 ədəd) + Alma + çay (yaşıl, 1 stəkan).
- Nahar: düyü pudingi + qatıq (1 stəkan).
- Yemək: mal əti (120 q) + göyərti ilə yerkökü-kələm salatı (120 q) + mineral su (1 stəkan).
Çərşənbə
- Səhər yeməyi: tost (2 ədəd) + armud + yaşıl çay (1 stəkan).
- Nahar: küftə (cütlük üçün) + tərəvəz salatı + çay (1 stəkan).
- Şam yeməyi: donuz əti (100 q) + kahı + qatıq (1 stəkan).
Cümə axşamı
- Səhər yeməyi sufle kök + çörək (qara, 1 dilim) + çay (yaşıl, 1 stəkan).
- Nahar: küftə balığı + salat + mineral su (1 stəkan).
- Nahar: karides (100 g) + salat (120 g) + qatıq (1 stəkan).
cümə
- Səhər yeməyi: tost (2 ədəd) + manqo salatı (130 q) + çay (yaşıl, 1 stəkan).
- Nahar: düyü pudingi + qatıq (1 stəkan).
- Yemək: mal əti (120 q) + göyərti ilə yerkökü-kələm salatı (120 q) + mineral su (1 stəkan).
Şənbə
- Səhər yeməyi: tost (2 ədəd) + tərəvəz salatı .9120 q) çay (1 stəkan).
- Nahar: toyuq göğsü (100 qr) + kahı + çay (yaşıl, 1 stəkan).
- Şam yeməyi: dəniz məhsulları (120 q) + kahı + qatıq (1 stəkan).
Bazar
- Səhər yeməyi: dənli buğda + tost (2 ədəd) çay (1 stəkan).
- Nahar: düyü pudingi + qatıq (1 stəkan).
- Yemək: mal əti (120 q) + göyərti ilə yerkökü-kələm salatı (120 q) + mineral su (1 stəkan).