Hansı qidalar qışda arıqlamağa kömək edəcək

Arıqlamaq üçün daha asan olan tərəvəz və meyvələrin çatışmazlığı mövsümündə, pəhrizinizə maddələr mübadiləsini artıran və toksinlərin bədənini effektiv şəkildə çıxaran qidalar əlavə etməlisiniz.

Bal

Şəkərin təbii bal ilə əvəz edilməsi beldə əlavə düymlərin olma ehtimalını azaldacaq və bunun müqabilində vitamin və minerallar alacaq. Bal immuniteti gücləndirir və arıqlayır.

Qırmızı şərab

Quru qırmızı şərab yoxsulluq arıqlamağa da kömək edir. Şərab bir neçə kompleks xəstəliyin qarşısını alacaq antioksidandır; həzmi də müsbət təsir göstərir.

Təbii qatıq

Təbii qatıq, xüsusilə yunan, az yağ, çoxlu protein və kalsium ehtiva edir. Meyvə, salatlar ilə desert hazırlamaq üçün qatıqdan istifadə edə bilərsiniz. Qatığı daha çox A, D, K, E vitaminləri olan kefirlə əvəz edin və yeməklər arasında əla qəlyanaltı olacaq.

Hansı qidalar qışda arıqlamağa kömək edəcək

Arıqlamağın ən yaxşı yolu sağlam qidalanma ilə idmanı birləşdirməkdir.

Günəbaxan tumu

Günəbaxan toxumlarında arıqlamaq üçün lazım olan çoxlu protein, B vitaminləri və fol turşusu var. Toxumlar sinir sisteminin qalan hissəsi üçün əla vasitədir, antioksidantdır və immunitet sisteminin stimulyatorudur.

Kokos südü

Südsüz taxıl yeməyi xoşlamırsınızsa, kokosdan istifadə edin. Tərkibində yağ turşuları, lif, vitamin C və b vitaminləri var, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və bədəni əla formada saxlayır.

Tünd şokolad

Orada olan enerji təchizatı məhdudlaşması qəza riski yaradır. Şirin dişinizi doydurmaq üçün özünüzü bir dilim qara şokoladla müalicə etməkdən çəkinməyin. Nisbətən az kaloridir, dəri və saç üçün vitaminlər və mineral yağ ehtiva edir.

Sağlam olun!

Cavab yaz