Soyuq havaların gəlişi ilə evdə divanda qalmaq perspektivi təmiz havada idman etməkdən daha cazibədar olur. Bununla belə, soyuqluq idmanın faydalarına əlavə bonuslar verir. Oxumağa davam edin və bu məqalə sizin çölə çıxmağınız üçün başqa bir stimul olsun.
Soyuqda idmanın kifayət qədər gün işığı olmadığı zaman xüsusilə aktual olduğu yaxşı müəyyən edilmişdir. Günəşdən aldığımız D vitamini istehsalının azalması qış depressiyasının əsas səbəbidir. Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə endorfinlərin istehsalı artır, buna görə də səylər boşa çıxmayacaq. ABŞ-ın Dyuk Universitetində aparılan araşdırmalar göstərib ki, kardio əhval-ruhiyyəni antidepresanlardan daha yaxşı artırır.
Qışda açıq havada idman etmək soyuqdəymə və qripin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır. Müəyyən edilib ki, soyuqdəymə zamanı müntəzəm fiziki fəaliyyət qripə yoluxma ehtimalını 20-30% azaldır.
Soyuq havada ürək bədənə qan pompalamaq üçün daha çox işləyir. Qış təlimi ürək sağlamlığı və xəstəliklərdən qorunmaq üçün daha çox fayda verir.
İdman istənilən halda maddələr mübadiləsini artırır, lakin soyuq havalarda bu təsir güclənir. Bədən istiləşməyə əlavə enerji sərf edir, əlavə olaraq fiziki məşq qəhvəyi yağ hüceyrələrinə məqsədyönlü zərbə vurur. Qışda siz daha ürəkdən yemək istəyirsiniz, buna görə də yağ yandırmaq çox vacib olur.
Soyuqda ağciyərlərin intiqamla işləməyə başladığı sübut edilmişdir. Şimali Arizona Universitetində aparılan bir araşdırma, soyuq havada məşq edən idmançıların ümumi nəticədə daha yaxşı olduğunu göstərdi. Qış məşqindən sonra qaçışçıların sürəti orta hesabla 29% artıb.
Kamin yanında oturmağın vaxtı deyil! Qış bədəninizi gücləndirmək və soyuqdəymə və mavi mövsümü keçmək üçün əla şansdır.