Evdəki məşqlər üçün Android-də ən yaxşı 20 ən yaxşı pulsuz fitness tətbiqi

Müasir həyat ritmində idman salonuna müntəzəm səfərlər üçün vaxt ayırmaq çətindir. Ancaq formada qalmaq və gözəl görünmək üçün evdəki məşqlərdə vaxt tapa bilərsiniz. Android üçün ən təsirli fitness tətbiqetmələrindən istifadə yalnız formanı deyil, həm də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər kilo vermək, əzələ qurmaq, güc, dözümlülük, rahatlıq və hətta bölünmələri inkişaf etdirmək.

Evdəki məşqlər üçün ən yaxşı 20 tətbiqetmə

Dərhal özünüzdə işə başlamağınız üçün yükləyə biləcəyiniz evdəki məşqlər üçün ən yaxşı Android tətbiqetmə seçimimizdə.

Tətbiqlərin siyahısı:

  1. Qadınlar üçün Fitness: qadınlar üçün avadanlıq olmadan kilo itkisi üçün ən yaxşı tətbiq
  2. Gündəlik İdman: yeni başlayanlar üçün ən yaxşısıdır
  3. 30 gündə arıqlamaq: hazır dərs planı ilə ən yaxşı tətbiq
  4. 30 gün ərzində düyünlər: kalça üçün ən yaxşı tətbiq
  5. 30 günə basın: qarın üçün ən yaxşı tətbiq
  6. 21 gün ərzində düyünlər və ayaqlar: ayaqlarınız üçün ən yaxşı tətbiq
  7. Fitness Çağırışı: Evdə zayıflama üçün universal tətbiq
  8. Kişilər üçün evdə məşq: Kilo itkisi üçün kişilər üçün ən yaxşı tətbiq
  9. Kardio, HIIT və aerobika: evdə kardio üçün ən yaxşı tətbiq
  10. Titan gücü - evdə məşq: güc və dözümlülük inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı tətbiq
  11. Kişilər üçün evdə məşq: Kişilərin əzələ yığması üçün ən yaxşı tətbiq
  12. Qadınlar üçün fitness: qadınlar üçün ən populyar fitness tətbiqi
  13. Qantellər. Ev təlimi: dumbbells ilə güc təhsili üçün ən yaxşı tətbiq
  14. 21 gündə arıqlamaq üçün necə: yemək planı ilə arıqlamaq üçün ən yaxşı tətbiq
  15. Qol və sinə əzələlərinin təlimi: Evdəki kişilər üçün yuxarı bədənin məşqləri üçün ən yaxşı tətbiq
  16. TABATA: interval təhsili: TABATA təlimi üçün ən yaxşı tətbiq
  17. TABATA təhsili üçün ən yaxşı tətbiq: qısa məşqlər üçün ən yaxşı tətbiq
  18. Kilo itkisi üçün yoga: yoga üçün ən yaxşı tətbiq
  19. 30 günə bölünür: sicim üçün ən yaxşı tətbiq
  20. Evdə 30 gün uzanır: uzanma və rahatlıq üçün ən yaxşı tətbiq.

Sonra evdə təlim üçün tətbiqetmələrin ətraflı təsviri və ətraflı təsviri və yükləmək üçün Google Play-ə keçidləri var.

1. Qızlar üçün Fitness

  • Qadınlar üçün avadanlıq olmadan kilo itkisi üçün ən yaxşı tətbiq
  • Quraşdırma sayı: 100 mindən çox
  • Orta reytinq: 4,7

Qadınlar üçün avadanlıq olmadan evdə məşqlər üçün bu sadə və intuitiv tətbiq. Proqramın bir aylıq bir təlim planı və təklif olunan məşqlərdən istifadə edərək öz proqramlarının imkanı var.

Proqramlar üç çətinlik səviyyəsi üçün hazırlanmışdır: başlanğıc, orta və qabaqcıl. Səviyyə istənilən vaxt dəyişdirilə bilər, mütləq bir proqramın yeni başlamış bir ayı etmək məcburiyyətində deyil. Təlim nəticələri ətraflı qrafiklərdə göstərilir, çəki dəyişikliyi, məşq tarixi və kursu bitirdikdən sonrakı irəliləyiş barədə məlumatları qeyd edən.

Tətbiqdə nə var:

  1. Üç çətinlik səviyyəsi üçün bir ay üçün hərtərəfli bir təlim planı.
  2. Özünüz üçün bir təlim planı yaratmaq bacarığı.
  3. Hər bir məşqin animasiyası və məşqlərin ətraflı təsviri.
  4. Avadanlıq olmadan sadə və effektiv məşqlər.
  5. Ağırlıqdakı dəyişikliklər də daxil olmaqla inkişafın ətraflı qeydləri.
  6. Həftə üçün hədəf seçimi.
  7. Sizin üçün əlverişli bir vaxtda məşq sessiyaları haqqında xatırlatma.
  8. Mənfi cəhətlərdən: olduqca şırınga.

GOOGLE PLAY-a gedin

2. Gündəlik İdman

  • Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı tətbiq
  • Quraşdırma sayı: 10 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,7

Bura yeni başlayanlar üçün uyğun olan Android üçün ən yaxşı fitness tətbiqetmələrindən biridir, çünki burada idman avadanlıqları təsvir olunur və dərslər 30 dəqiqədən çox davam etmir və müddətləri müstəqil olaraq seçilə bilər.

Tətbiqə daxildir evdə həyata keçirə biləcəyiniz populyar məşq, qarın, qol, bud, bacaklarınız. Bəzi məşqlər üçün dumbbelllara ehtiyacınız olacaq. Ev üçün kardio məşqləri ilə yanaşı hərtərəfli bir məşq proqramı olan bir hissə var. Tətbiq kişi və qadınlar üçün uygundur.

Tətbiqdə nə var:

  1. Fərqli müddətdə tam təlim.
  2. Hər bir məşq üçün video dəstəyi.
  3. Hər məşq üçün taymer.
  4. Təlimlər yeni başlayanlar üçün sadə və başa düşüləndir.
  5. Yandırılmış kalorilərin ekranı.
  6. Gündəlik xatırlatmaların qurulması.
  7. Fərdi bir plan qurmaq üçün birləşdirilə bilən fərqli əzələ qrupları üzərində məşq.
  8. Minuslardan: bütün məşqlərə baxmaq üçün pullu bir versiya satın almanız lazımdır.

GOOGLE PLAY-a gedin

3. 30 gündə arıqlayın

  • Hazır dərs planı ilə ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 5 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,7

Kilo itkisi üçün Android-də məşhur fitness tətbiqi gündəlik addım-addım yalnız idman deyil həm də iki versiyada hazırlanmış pəhrizi də əhatə edir: biri vegeterianlar və heyvan mənşəli qidalara daxil olanlar üçün.

Proqramda arıqlamağa başlamaq üçün BMI-nizi hesablamaq üçün yaş, boy və çəki barədə məlumat daxil etməlisiniz və göstəricilərinizlə birlikdə bir cədvəl düzəltməlisiniz. O zaman yalnız dəyişdirilmiş çəkini nəticələr cədvəlinə daxil etməlisiniz, belə ki arıqlamaqda irəliləməni görə bilərsiniz. Tətbiq kişi və qadınlar üçün uygundur.

Tətbiqdə nə var:

  1. Bir aya hazır təlim planı və bəslənmə.
  2. Hər gün üçün ətraflı bir təsviri olan məşqlərin siyahısı.
  3. Taymerlə hər məşqin cizgi videosu.
  4. Vizual qrafikdə çəki dəyişikliklərinin uçotu.
  5. Məşq başına yandırılan kaloriləri sayın.
  6. Hər gün yeni bir məşq və qidalanma planıdır.
  7. Məşq avadanlıqlarının rahat şəkildə nümayişi.
  8. Minuslardan: istifadəçi bəzi məşqləri nəzərdən keçirmək çətin görünə bilər.

GOOGLE PLAY-a gedin

4. 30 gün ərzində düyünlər

  • Kalça üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 10 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,8

Evdə məşq etmək üçün mükəmməl bir tətbiqdir, budu qaldırmaq və bədəni çəkmək istəyən qızlar üçün hazırlanmışdır. Budur aşağı bədən üçün əla bir məşq toplusu: ayaqları, budları, kalçaları. Proqram istirahət günləri daxil olmaqla 30 günlük müntəzəm məşq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Təlim üçün inventar ehtiyac yoxdur, bütün məşqlər öz bədəninin ağırlığı ilə həyata keçirilir. Tətbiqə 30 günlük plana əlavə olaraq gündəlik məşqlər dəsti və dartma hərəkətləri daxildir.

Tətbiqdə nə var:

  1. Bir aylıq təhsil proqramı hazırladı.
  2. Fərqli əzələ qrupları və fulbarilər üçün məşqlər toplusu.
  3. Qrafiklərdəki irəliləyiş haqqında ətraflı məlumat.
  4. Yeni başlayanlar üçün uyğun məşqlər.
  5. Təlimlərin aydın təsviri və texnologiyanın cizgi nümayişi.
  6. Məşqlər zamanı sayğac yandı.
  7. Təlimçi, səssiz rejim və digər inkişaf etmiş parametrlər haqqında.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

5. 30 gün basın

  • Qarın üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 50 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,8

Altı paketlik abs arzusunda olanlar üçün 30 günlük meydan. Android-dəki hədəf fitness proqramı kişilərə yönəldilmişdir, ancaq qarın əzələlərini gücləndirmək və mədəyə pompalamaq istəyən qadınlar idman edə bilərlər.

Çətinlik dərəcəsi ilə fərqlənən üç proqramdan birini seçə bilərsiniz. Bir məşq 500 kalori yandırır, bu da yalnız mətbuatı pompalamağa deyil, pəhriz halında kilo verməyə və dərsləri buraxmamağa imkan verir.

Tətbiqdə nə var:

  1. İstirahət günləri də daxil olmaqla ay üçün təcrübə planı.
  2. Məşqlərin ətraflı təsviri və hər məşqə animasiya dəstəyi.
  3. Yanmış kalorilərin sayılması.
  4. Qrafiklər və fərdi irəliləyişlər.
  5. Gündəlik təlim xatırlatması.
  6. Yeni başlayanlar və təcrübəli idmançılar üçün uyğun məşqlər.
  7. Dərslər üçün əlavə texnikaya ehtiyac yoxdur.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

6. Qalça və ayaqlar 21 gündə

  • Ayaq üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 1 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,7

Evdə məşqlər üçün effektiv bir tətbiq yalnız arxa və bacakların tonlanmasına kömək edir, həm də müntəzəm idmanla məşğul olmağın faydalı bir vərdişini meydana gətirir. Proqram yeni başlayanlar, qabaqcıl və peşəkar idmançılar üçün 3 çətinlik səviyyəsi hazırlığı təmin edir.

Tamamlanmış hər dərs üçün tətbiqdə sərf edə biləcəyiniz ballar qazanırsınız, məsələn, super səmərəli bir məşq almaq üçün.

Tətbiqdə nə var:

  1. Animasiya hərəkətləri.
  2. Məşqinizi yaratmaq bacarığı.
  3. Tətbiqdə istifadə olunan məşqlərin tam siyahısı.
  4. Özünüzü sınamaq üçün təsadüfi məşq.
  5. Statistika dərsləri.
  6. Hər sinif üçün daha çətin və təsirli məşqlər almaq üçün bal.
  7. Hər yeni təlim əvvəlkini bitirdikdən sonra mövcud olur.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

7. Fitness Challenge

  • Evdə zayıflama üçün universal bir tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 500 mindən çox
  • Orta reytinq: 4,7

Arıqlamağa və bədəni sıxmağa kömək edəcək evdə məşqlər üçün universal tətbiq. Əlavədə evdə idman etmək üçün ən yaxşı məşqlər toplusu var. Məşqlər əzələ qruplarına bölünür, eyni zamanda bütün bədəndə klassik 7 dəqiqəlik bir məşqə sahibdir.

Tətbiqin əsas üstünlüyü, fərqli müddət və mürəkkəblikdə öz proqramlarınızı yaratmağa imkan verən məşq Builderdir. Məşqə başlamazdan əvvəl hər bir məşq müddətini, istirahətini və dəst sayını seçə bilərsiniz.

Tətbiqdə nə var:

  1. Bütün əzələ qrupları üçün ən populyar məşqlərin toplusu.
  2. Öz təlim planlarını yaratmaq bacarığı.
  3. Dartma hərəkətləri və kəmər növlərindən ibarət bir hissə.
  4. Animasiya dəstəyi ilə ətraflı məşq təsvirləri.
  5. Uzağa getməmək üçün fitness problemini almaq imkanı.
  6. Təlimin nəticələri ilə statistika.
  7. Sağlamlıq haqqında ətraflı məlumat.
  8. Mənfi cəhətlərdən: çətinlik səviyyəsini seçmək mümkün deyil.

GOOGLE PLAY-a gedin

8. Kişilər üçün evdə məşq

  • Kilo itkisi üçün kişilər üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 100 mindən çox
  • Orta reytinq: 4,7

Evdə təlimin funksional tətbiqi arıqlamaq istəyənlərə uyğun olacaq. Proqram kişilərə yönəldilmişdir, lakin qadınlar da plana qoşula bilərlər.

30 günlük təlim planına əlavə olaraq tətbiq 30 gün pəhriz təmin edir, və gündəlik addımlar üçün hədəflər təyin edə biləcəyiniz bir addımölçən. Müəyyən bir plan üçün məşq etmək istəyənlər üçün fərqli əzələ qrupları və fulbarilər üçün tam məşqlər olan bir səhifə.

Tətbiqdə nə var:

  1. Bir aya hazır təlim planı və bəslənmə.
  2. Hər bir məşq və texnikanın video nümayişinin ətraflı təsviri.
  3. Taymer ilə animasiya məşqi.
  4. Nəticələrə dair hesabat.
  5. Pedometr.
  6. Evdəki məşqlər toplusu.
  7. Xatırlatma qurulur.
  8. Yeni məşq planı yalnız əvvəlkindən sonra mövcuddur.
  9. Mənfi cəhətlərdən: İngilis dilində tətbiqdəki bəzi məlumatlar.

GOOGLE PLAY-a gedin

9. Kardio, HIIT və aerobik

  • Evdə kardio üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 1 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,7

Əlavə idman avadanlığına ehtiyacınız olmayacaq intervallı və kardio təlimli Android-də ən yaxşı fitness tətbiqi. Tətbiqə 4 məşq daxildir: yüksək intensivlik və yüngül ürək, plyometrik atlamalar, minimal oynaq stresi olan kardio.

Məşq müddətini 5 ilə 60 dəqiqə arasında təyin edə bilərsiniz. Hər bir təlim proqramı üçün məşqlərin və texnikanın siyahısını görə biləcəyiniz bir önizləmə təmin edir.

Tətbiqdə nə var:

  1. Fərqli bir məşq dəsti ilə dörd tam təhsil proqramı.
  2. Nümayiş avadanlığı ilə 90 təlimin tam siyahısı.
  3. Hər bir məşq üçün video dəstəyi.
  4. Təlim müddətinin müstəqil seçilməsi.
  5. Gündəlik dərslərin təqvimi və bildiriş.
  6. Yeni başlayanlar və təcrübəli idmançılar üçün uyğun təlim proqramları.
  7. Minuslardan: fərdi plan tərtib etmək pullu versiyada mövcuddur.

GOOGLE PLAY-a gedin

10. Titanium power - evdə məşq

  • Güc və dözüm inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 100 mindən çox
  • Orta reytinq: 5,0

Evdə güc təhsili üçün tətbiqetmədən istifadə edərək gücünüzü və dözümlülüyünüzü inkişaf etdirə biləcəksiniz, fitness səviyyənizə uyğun fərdi bir proqram üçün təlim. Maksimum dərəcədə nail olmaq istədiyiniz məşqi seçin: pushups, pullups, press, wood, taxta, squats, jump ip və hətta Jogging.

Təlimləri seçdikdən sonra dözümlülük testini keçməlisiniz, bundan sonra sistem şəxsi təlim planınızı hazırlayacaq və dostları ilə rəqabət edərək məşqə başlaya biləcəksiniz. Hər bir təlim videosu, icra texnikası ilə yanaşı istirahət vaxtı ilə mövcuddur.

Tətbiqdə nə var:

  1. Güc və dözümlülük inkişaf etdirmək üçün fərdi bir məşq planı.
  2. Əsas məşqlərin texnikasına yiyələnmək.
  3. Dipləri və dartma-up gücünü sıfırdan öyrənmək.
  4. Rahat qrafiklərdə statistika təlimi.
  5. Video dəstək təhsili.
  6. Rahat günlərdə fitness hədəfləri və xatırlatmaları təyin etmək.
  7. Dostlarla rəqabət etmək imkanı.
  8. Eksiler: inteqrasiya olunmuş təlim yoxdur.

GOOGLE PLAY-a gedin

11. Kişilər üçün evdə məşq

  • Kişilərin əzələ yığması üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 5 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,8

Əlavə avadanlıq olmadan əzələ böyüməsi və güc inkişafı üçün hazırlanmış təlim proqramı. Android-dəki fitness tətbiqi təqdim edir kişilər üçün əsas əzələ qrupları üçün ev məşqlərini planlaşdırır: qollar, sinə, çiyinlər və bel, ayaqlar, abs.

Hər bir əzələ qrupu üçün çətinlik səviyyəsini seçə bilərsiniz. Təlim öz aralarında birləşdirilə bilər və ya bölünmüş proqramların prinsipinə görə günləri ayırmaq üçün.

Tətbiqdə nə var:

  1. Hər əzələ qrupu üçün 21 məşq.
  2. Çox sayda əsas, mürəkkəb və təcrid məşqləri.
  3. Təsviri və video dərsi ilə aydınlaşdırma hərəkətlərini təmizləyin.
  4. Hər məşqin animasiyası.
  5. Hər məşq və məşq üçün taymer.
  6. Yanmış kalorilərin sayılması.
  7. Statistikalar və məşq tarixi.
  8. Məşq haqqında fitness hədəfləri və xatırlatmaları təyin etmək.
  9. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

12. Qadınlar üçün fitness

  • Qadınlar üçün fitness mövzusunda ən populyar tətbiqetmə
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 10 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,8

Evdə məşq etmək üçün ən populyar tətbiqetmələrdən biri, atletik formanı gündə cəmi 7 dəqiqə tapmaqda kömək edəcəkdir. Hansı bədən hissəsini inkişaf etdirmək istədiyinizi seçin və idman səviyyələrindən asılı olaraq məşqləri edin. Hər əzələ qrupu üçün ən az üç məşq edilə bilər və ayrıca gündə 4 dəqiqə 7 həftə boyunca inteqrasiya edilmiş bir proqram fulbari var.

Əlavə olaraq, uzanma və səhər məşqləri, istiləşmə və qarışıq üçün məşqlər toplusunu tapacaqsınız.

Tətbiqdə nə var:

  1. Dörd həftəlik məşq planı.
  2. Bütün əzələ qrupları üçün müxtəlif çətinlikli məşqlər.
  3. Rahat bir animasiya texnikanın ətraflı təsviri ilə məşqləri göstərir.
  4. Üz üçün uzanma və istiləşmə hərəkətləri və gimnastika üzrə məşqlər toplusu.
  5. Yandırılmış kalorilər, çəki dəyişiklikləri və həyata keçirilmiş məşqlər barədə hesabat və statistika.
  6. Təlim haqqında xatırlatmalar qurun.
  7. Həftə üçün hədəf qəbulu.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

13. Qantellər. Ev təlimi

  • Dumbbelllarla güc təhsili üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 100 mindən çox
  • Orta reytinq: 4.6

Android-dəki fitness tətbiqi, kilo almaq və fitnessi yaxşılaşdırmaq üçün evdə edə biləcəyiniz dumbbelllarla ən yaxşı məşqləri ehtiva edir. Proqramda 4 növ təlim tapacaqsınız: yeni başlayanlar üçün, kilo itkisi, bütün bədən və tam split. Təlim proqramları həftə üçün hazırlanmışdır, cədvəli özünüzə xüsusi bir hissədə edə bilərsiniz.

Müəyyən edilmiş hər bir məşq üçün, məşq zamanı yandırılan kalori və ümumi çəki qaldırıldı. Dərslər üçün 5, 6, 8, 10 kq üçün yığılabilir dumbbelllara ehtiyacınız olacaq.

Tətbiqdə nə var:

  1. Həftəlik təlim planı.
  2. Bütün əzələ qrupları üçün sadə və sadə məşqlər.
  3. Animasiya hərəkətləri.
  4. Hər məşq üçün taymer.
  5. Statistika dərsləri.
  6. Təlimi planlaşdırma bacarığı.
  7. Eksiler: bəzi seçimlər yalnız ödənişli versiyada mövcuddur, məsələn, bir təlim planı yaratmaq.
  8. Tətbiq üçün Google hesabına giriş tələb olunur.

GOOGLE PLAY-a gedin

14. 21 gündə arıqlamaq üçün necə

  • Yemək planı ilə kilo vermək üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 1 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,7

Bir fitness tətbiqi arıqlamağa və cəmi 21 gündə əzələ yığmağa kömək edəcəkdir. Burada kilo itkisi prosesini sürətləndirəcək üç çətinlik dərəcəsi və bəslənmə planı ilə məşq proqramını tapa bilərsiniz. 21 gündən sonra yeni bir səviyyəyə keçə, yükü artıra biləcəksiniz.

Proqram daha çoxunu topladı Ətraflı təlimat icrası ilə siyahıda görə biləcəyiniz ən təsirli məşqlərdən 50-si. Filtrdən istifadə edərək öz məşqinizi etmək üçün xüsusi əzələ qrupları üçün hədəf təlimləri seçmək asandır.

Tətbiqdə nə var:

  1. Kilo itkisi üçün məşq planı və bəslənmə.
  2. Taymer ilə animasiya məşqi.
  3. Hər məşq üçün raund sayının seçimi.
  4. Vejetaryenlər üçün pəhriz daxil olmaqla 21 gün üçün ətraflı bir yemək planı.
  5. Statistika təhsili.
  6. Müxtəlif siniflər üçün gündəlik təlim.
  7. Bonus xalları və nailiyyətlər.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

15. Qol və sinə əzələlərinin təlimi

  • Evdəki kişilər üçün qol və sinə əzələlərinin həyata keçirilməsi üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 100 mindən çox
  • Orta reytinq: 4,7

Sinə və əlləri şişirdin, ən yaxşı hədəf fitness proqramları ilə evdə ola bilərsiniz. Proqramda səviyyə seçə bilərsiniz: başlanğıc, orta və ya fiziki hazırlığınızdan asılı olaraq məşqə başlamaq üçün.

Plan 30 gündür, bundan sonra növbəti səviyyəyə keçə bilərsiniz. Proqramda bir sıra məşqlərdən öz məşq planınızı edə bilərsiniz. Hər bir məşq üçün təkrar sayını təyin edə bilərsiniz, lakin 10-dan az olmamalıdır.

Tətbiqdə nə var:

  1. Bir aylıq məşq planı.
  2. Konstruktorda məşq yaratmaq bacarığı.
  3. Bir texnikanın təsviri ilə məşqlərin siyahısı.
  4. Rahat ekran məşq vaxtı və istirahət vaxtı.
  5. Həftə üçün hədəflərin müəyyənləşdirilməsi.
  6. Statistikalar və məşq tarixi.
  7. İdman haqqında xatırlatma.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

16. TABATA: interval təhsili

  • TABATA təhsili üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 500 mindən çox
  • Orta reytinq: 4,7

Ev tərzi TABATA üçün klassik aralıq məşqlər toplusu, gündə 5-7 dəqiqə idman etməklə arıqlamaq və rəqəminizi formada saxlamağın əla bir yoludur.

Android üçün bu fitness tətbiqi toplandı hər əzələ qrupu üçün ən yaxşı TABATA məşqləri, yağ və mükəmməl bədəni yandırmaq üçün hərtərəfli fulbaridir. Təlim bir-biri ilə birləşdirilə bilər və ayrıca öz planlarını qura bilər, ancaq bu seçim ödənilir.

Tətbiqdə nə var:

  1. Gündəlik məşq üçün qısa bir məşq bitdi.
  2. Məşq cədvəli və nəticələrin statistikası.
  3. Asan animasiya hərəkətləri.
  4. Yeni başlayanlar üçün uyğun məşqlər.
  5. Hər məşqi (vaxt dəyişdirmə işi və istirahət) fərdiləşdirmək bacarığı.
  6. Məşq zamanı yandırılan kaloriləri göstərir.
  7. Eksilerden: Ümumi statistika və planlarının tərtib edilməsi yalnız pullu versiyada mövcuddur.
  8. Tətbiqin Google hesabınıza girişi lazımdır.

GOOGLE PLAY-a gedin

17. 7 dəqiqəlik məşq

  • Qısa məşqlər üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 10 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4,8

Evdəki qısa məşqlər üçün tətbiqdə gündə yalnız 7 dəqiqə çəkən ən yaxşı məşqləri tapa bilərsiniz. Təlim fasilə prinsipi əsasında qurulub: 30 saniyə iş, 10 saniyə istirahət. Budur 30 gün ərzində klassik bir HIIT məşq çağırışı, mətbuata, kalçaya, ayaqlara, qollara və yatmadan əvvəl uzanan hədəf planları.

Hər bir təlim planı üçün idman avadanlığının təsvirində olan bir açıqlama var. Hər gün yeni bir məşqlə məşq səviyyəniz üçün otuz günlük planı da seçə bilərsiniz.

Tətbiqdə nə var:

  1. Bütün əzələ qrupları və fulbarilərdə hər gün məşqinizi bitirin.
  2. Təlimlərin ətraflı təsviri və texnika icrası ilə bir video dərsi.
  3. Animasiyalar üslubunda məşqlərin əlverişli nümayişi.
  4. Hər məşq üçün taymer.
  5. Fəaliyyətlərin və çəkidəki dəyişikliklərin ətraflı statistikası.
  6. Məşqdə məşqləri qarışdırmaq bacarığı.
  7. Məşq vaxtının və dövr sayının təyin edilməsi.
  8. Mənfi cəhətlərdən: olduqca şırınga.

GOOGLE PLAY-a gedin

18. Arıqlamaq üçün yoqa

  • Yoga üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 1 milyondan çox
  • Orta reytinq: 4.6

Tətbiq yalnız rahatlığı inkişaf etdirməyə deyil, arıqlamağa da kömək edəcəkdir. Bədən tərbiyəsindən asılı olaraq, təklif olunan üç proqramın çətinlik səviyyəsini seçə bilərsiniz. Hər bir plan müəyyən bir gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bundan sonra daha yüksək səviyyəyə keçə bilərsiniz.

Məşqə başlamazdan əvvəl kilo itkisinin gedişatını izləmək üçün həqiqi və arzu olunan ağırlığı təqdim etmək təklif olunur. Ayrıca Android-dəki fitness tətbiqi şəkillərdəki irəliləməni görmək və düzgün nəfəs almağı öyrənmək üçün öz məşqinizi yarada bilərsiniz.

Tətbiqdə nə var:

  1. Hər gün üçün hazır məşq planı.
  2. Məşqin lazımlı cizgi nümayişi.
  3. Texnikanın icrası ilə hər məşqin ətraflı təsviri.
  4. Məşqdəki irəliləyişinizi izləmək üçün öz şəkillərinizi əlavə edin.
  5. Statistikalar və təlim üçün hesabat.
  6. Adi dərslərdə qazandığınız uğurlar.
  7. Xatırlatma təhsili.
  8. Eksiler arasında: pullu xüsusiyyətlər var.

GOOGLE PLAY-a gedin

19. 30 günə ayrılır

  • Sicim üçün ən yaxşı tətbiq
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 500 mindən çox
  • Orta reytinq: 4,5

Çevikliyin uzanması və inkişafı üçün tətbiqetmə bölmələri görmək arzusunda olanlara müraciət edəcəkdir, çünki burada bu məqsədlə bir proqramı var. Bölmələri 30 gün ərzində etməyə çalışın və ya rahatlığın inkişafı üçün fərqli bir məşq planı seçin və əzələ kliplərini yüngülləşdirin.

Evdə təlim üçün müraciətdə 3 səviyyəli proqram var: yeni başlayanlar, təcrübəli və qabaqcıl idmançılar üçün. Proqramlar, evdə əlavə avadanlıq olmadan edilə bilən və özləri üçün uyğunlaşma hazırlayan uzanma və yoga gərmə məşqlərini əhatə edir.

Tətbiqdə nə var:

  1. 30 günlük təlim planı.
  2. Bədən tərbiyəsinə görə üç çətinlik səviyyəsi.
  3. Hər bir məşq video dərsinin sadə və aydın bir təsviri.
  4. Animasiya təhsili.
  5. Hər məşq üçün taymer.
  6. Hesabat və statistika dərsləri.
  7. Öz məşqinizi yaradın.
  8. Mənfi cəhətlərdən: var.

GOOGLE PLAY-a gedin

20. Evdə 30 gün uzanır

  • Uzanma və rahatlıq üçün ən yaxşı tətbiq.
  • Tətbiq quraşdırmalarının sayı: 500 mindən çox
  • Orta reytinq: 4.6

Tətbiq evdə uzanmanı yaxşılaşdırmağa və rahatlığı inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Üç proqramdan birini seçin: əsas, hər gün üçün və ya çevik bir bədən. Hər bir proqram müəyyən bir gündən ibarətdir və bənzərsiz uzanma və yoga məşqlərini əhatə edir.

Android üçün bu faydalı fitness tətbiqetməsində öz uzanma səviyyənizi yoxlaya və eyni zamanda öz Express məşqinizi edə bilərsiniz.

Tətbiqdə nə var:

  1. 21 və ya 14 günlük hazırlıq planı.
  2. Texnikanın təsviri ilə məşqlərin tam siyahısı.
  3. Animasiya hərəkətləri.
  4. Məşqinizi iş və asudə vaxt seçimi ilə yanaşı dövr sayı ilə fərdiləşdirin.
  5. Hər məşq üçün taymer.
  6. Ətraflı statistika və fəaliyyət tarixi.
  7. Təlimə dair nailiyyətlər və bildirişlər.
  8. Mənfi cəhətlərdən: üç pullu bir təlim proqramı yalnız ödənişli versiyada mövcuddur.

GOOGLE PLAY-a gedin


Həmçinin baxın:

  • Ən yaxşı 20 ağıllı saat: 4,000-dən 20,000 rubla qədər ən yaxşı cihaz
  • Ən yaxşı 20 uşaq ağıllı saatı: uşaqlar üçün bir sıra alətlər
  • Fitness qolbaqları haqqında hər şey: ən yaxşı modeli necə seçmək lazımdır

Cavab yaz