Yayı yeni tədris ilinə qədər bitirin. Əgər yayda uşaqlar çarpayıdakı vitaminlərdən intensiv istifadə edirdilərsə, indi məktəblilərin pəhrizini elə qurmağın vaxtıdır ki, erkən qalxmalar qorxunc görünməsin və məktəb günü asan olsun. Zehni fəaliyyəti artırın, yağışlı payız gəlir və buna görə də toxunulmazlığı və beynin məlumatı cəmləşdirmək və udmaq qabiliyyətini gücləndirməyə diqqət yetirməlidir. Sentyabrın 1-dən tələbələrin olacağına əmin olan məhsullar.
Balıq
Balıq, beynin işini yaxşılaşdıran və sinir sistemini sakitləşdirən vitaminlər, minerallar və sağlam omeqa turşuları mənbəyidir. Yod və fosforun yüksək miqdarı konsentrasiyaya kömək edir, təcavüzü və gözyaşardıcılığı azaldır.
ət
Ət, uşaqların sümük və əzələ toxumasının meydana gəlməsi mərhələsində vacib olan zülal və həyati qüvvələrin mənbəyidir. Həm də ətdə və bir çox amin turşusu, iz elementləri və sinir sistemini sabitləşdirən, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran və beynin səmərəli işləməsinə kömək edən vitaminlər.
Yumurta
Beyinin düzgün işləməsi üçün başqa bir vacib protein, antioksidanlar, vitaminlər, minerallar və yağlar mənbəyidir. Yumurta tərkibindəki kolin uşaqların əhval-ruhiyyəsinə və rifahına faydalıdır.
Brokoli
Brokkoli, beynin işləməsi üçün lazım olan çox miqdarda K vitamini və bor ehtiva edir. Diyetə və bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıran digər kələm növlərinə də əlavə edə bilərsiniz.
Kartof
Nişasta ilə zəngin olan kartof, zehni fəaliyyətlə məşğul olan toxluq və enerji təmin edir. Həzm zamanı nişasta güc verən qlükoza çevrilir. Kartof hər bir insan üçün lazım olan minerallar və amin turşularıdır.
Sarımsaq
Sarımsaq qan dövranını yaxşılaşdırır, beyin oksigenlə daha yaxşı təmin olunur və böyük miqdarda məlumatı mənimsəməyə hazırdır. Sarımsaqdan başqa - yoluxucu xəstəliklərə qarşı profilaktik tədbirdir.
Kərə yağı
Kərə yağında zehni fəaliyyətə, konsentrasiyaya və ümumiyyətlə akademik performansa faydalı olan yaxşı yağlar var.
Süd məhsulları
Süd məhsulları böyüməkdə olan orqanizmin ahəngdar inkişafı üçün zəruri olan protein, kalsium və digər qida maddələrinin mənbəyidir. Bu, toksinlərin vaxtında təmizlənməsi, sümükləri gücləndirmək, psixo-emosional vəziyyətin normallaşdırılması və sadəcə dadlı qəlyanaltıdır.
Qoz-fındıq
Qəlyanaltı qoz-fındıq - məktəbdə uşağa vermək üçün ən yaxşı şey. Qoz-fındıqda beyni stimullaşdıran və toxunulmazlığı artıran çox miqdarda mineral və vitamin var.
Rozmarin
Bu ot hər yaşda olan tələbələr üçün yemək bişirərkən həmişə əlavə olunmalıdır. Bibariya qan damarlarını genişləndirən, qan dövranını yaxşılaşdıran və yaddaşı yaxşılaşdıran antioksidanlar və karmazinova turşusu ehtiva edir. Rozmarin qoxusunun da dərin təsiri var.
Limon
Bir fincan çayda limon dilimləri belə uşağın yaddaşını yaxşılaşdırmaq və bədəni viral xəstəliklərin yayılması zamanı vacib olan C vitamini ilə zənginləşdirmək üçün kifayətdir. Limon sayəsində uşaq şeyləri və bilikləri unutmağı dayandıracaq.
Bal
Bal, ümumiyyətlə beyin və sinir sistemi üçün vacib olan bir qlükoza qaynağıdır. Bal toxunulmazlığı artırır, lazımi enerjini verir və yuxululuğu aradan qaldırır. Bundan isti içkiyə bal əlavə etməmək daha yaxşıdır, bütün faydalı xüsusiyyətlərini itirir və sadəcə bir tatlandırıcıdır.