Pomidor pəhrizi, 3 gün, -4 kq

4 gündə 3 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 300 Kcal.

Pomidor xoşunuza gəlirmi? Məlum olur ki, bu dadlı və şirəli tərəvəzlər piylənmə ilə mübarizədə müttəfiq ola bilərlər. Pomidor arıqlamaq üçün ən populyar və təsirli variantları diqqətinizə təqdim edirik.

Pomidorun pəhriz tələbləri

Bir rəqəmi çevirmək üçün ən qısa pomidor yolu davam edir 3 gün, bu müddət ərzində kilo itkisi 4 kiloqrama çatır. Tədricən arıqlamaq üçün vaxt olmadıqda (əksər qidalanma mütəxəssislərinin hələ də çağırdığı) pomidor rəqəminizi tez bir zamanda düzəltməyə kömək edəcək. Pəhriz menyusu çox sadədir. İlk gün təzə pomidor yeyirik və pomidor suyu içirik. İçkidə şəkər üçün yer olmaması vacibdir. Keyfiyyətinə şübhə etmədiyiniz evdə hazırlanan suyu içmək daha yaxşıdır. İkinci gündə yalnız qaynadılmış düyü, qəhvəyi taxıl ən yaxşı seçimdir. Üçüncü gün, ilk günün pəhrizini təkrarlayır. Gündəlik su istehlakı ən az 8 stəkandır. İstəsəniz bir fincan çay və ya qəhvə içə bilərsiniz. Bütün yemək və içkilərə duz və şəkər əlavə etməkdən çəkinməlisiniz.

Bir həftə içində 6 lazımsız kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Hər gün məcburi 1,5 litr təmiz sudan əlavə 300 ml-ə qədər boş çay və ya qəhvə içə bilərsiniz. Fraksiya ilə “plus one” da yemək tövsiyə olunur.

Orta seçim - pomidor “beş gün”, üç və ya dörd funt əlavə vida edə biləcəyiniz yer. Yeməklər arasında gündəlik 500 ml-ə qədər pomidor suyu içə bilərsiniz. Yeməklərə müxtəlif tərəvəzlər, sərt makaron, göbələk və tam taxıl tostu daxildir.

Səbirli olmağa hazır olanlar üçün çox sürətli nəticələr əldə etməyə çalışmayın, xüsusilə sağlamlıqlarına diqqətli olun, mütəxəssislər inkişaf etdirdi 14 gün ərzində pomidor pəhrizi… 4-5 kq arıqlamağı təmin edir. Texnika, gündə üç yeməyi, 18: 00-dən (maksimum 19:00) gec yeməkdən imtina ilə əhatə edir. Menyu pomidor suyu, müxtəlif meyvə və tərəvəzlər, qəhvəyi və ya qəhvəyi düyü, çovdar çörəyi əsasında hazırlanır. Yenə də bol maye içməyi unutmayın.

Pomidorla necə arıqladığınızdan asılı olmayaraq, idmana vaxt ayırmağa çalışın. Tamamilə idman etmək mümkün deyilsə, 15-20 dəqiqə davam edən səhər idmanı da bədəni incə deyil, həm də uyğunlaşdırmaq üçün kifayət edəcəkdir. Rəqəmin problemli sahələrini işləyin, pəhriz qaydalarına uyğun yeyin və nəticə əlbəttə ki, uzun müddət gözləməyəcəkdir.

Tam hüquqlu bir pomidor pəhrizinə getmək fürsətiniz, gücünüz və ya arzunuz yoxdursa, ancaq yenə də rəqəminizi düzəltmək istəyirsinizsə, bu tərəvəzlərdən daha çoxunu pəhrizinizə əlavə edin. Menyunun bir hissəsini pomidorla əvəz edin. Onları yağlı və şirin yeməklərə alternativ etmək xüsusilə yaxşıdır.

Yemək həddindən artıq olduqdan sonra və ya əvvəl, mədə və bədənin kalorili busting təsirlərinin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün birini təşkil edə bilərsiniz. pomidorda aclıq günü… Səhərlər bir dilim çörək (çovdar və ya kəpəkli) və bir stəkan pomidor suyu yeməlisiniz. Nahar üçün bu içkinin yarım litrini ala bilərsiniz və yeməkdən duzsuz düyü sıyığına (bir neçə yemək qaşığı) və qaynadılmış və ya bişmiş nişastasız tərəvəzlərə (1-2 ədəd) üstünlük verə bilərsiniz. Yaşıl alma və bir stəkan pomidor suyu günortadan sonra qəlyanaltı üçün yaxşı seçimdir. Nahar üçün 100 q bişmiş toyuq filesi və 100 ml pomidor suyu məsləhət görülür. Belə bir gün, bir qayda olaraq, asanlıqla tolere edilir, mədənin istirahət etməsinə imkan verir və xoş bir yüngüllük hissi gətirir.

Pomidor pəhrizindən çıxarkən, üzərində qadağan olunmuş qidaları çox diqqətlə və tədricən təqdim etməlisiniz. Eyni tövsiyə duza aiddir. Pəhrizə kəskin tətbiqi ən azından bədənin şişməsinə səbəb ola bilər. Ayrıca, pəhrizdən sonrakı dövrdə ən azı bir neçə pomidor yeməyi və ya bu tərəvəzdən bir stəkan suyu içməyi unutmayın.

Pomidor menyusu

3 günlük pomidor pəhriz menyusu

Gün 3 ilk pəhriz gününün menyusunu təkrarlayır.

Həftə üçün pomidor pəhrizi “plus one” menyusu

Pomidor pəhriz menyusu “beş gün”

14 günlük pomidor pəhriz menyusu

Pomidor pəhrizinin əks göstərişləri

1. Pomidor pəhrizi onikibarmaq bağırsaqla əlaqəli xəstəliklərdə kontrendikedir.
2. Əlbətdə ki, pomidorda kilo itkisi bu tərəvəzə allergiyası olanlar üçün uyğun deyil.
3. Ayrıca, qastrit və ya mədə xorası xəstəliyini bilənlər üçün bu şəkildə arıqlaya bilməzsiniz.
4. Bundan əlavə, pomidor zəhərlənmə halında, yüngül görünsə də istehlak edilməməlidir. Vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərlər. Beləliklə, pəhriz zamanı bu problemlə qarşılaşırsınızsa, dərhal texnikanı dayandırın.

Pomidor pəhrizinin faydaları

1. Pəhrizdə kifayət qədər pomidorun olması bədəndə adiponektin hormonunun böyüməsini təşviq edir. Geniş antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və damar divarlarında duz əmələ gəlməsinə müqavimət göstərir. Ayrıca, adiponektin obezlik, xərçəng, diabet ehtimalını azaldır. Bu hormon menopoz dövründə ədalətli cinsiyyət üçün xüsusilə lazımdır.
2. Elmi araşdırmalar göstərir ki, pomidor yeməyin döş xərçəngi riskini% 13 azaldır.
3. Pomidoru sevmək beyin üçün də faydalıdır. Xüsusilə pomidorlar Parkinson və Alzheimer xəstəliklərinin ehtimalını azaldır. Pomidorlara rəng verən Likopen, ən güclü antioksidantlardan biridir və sümüklərin gücü və sağlamlığından da cavabdehdir. Likopenlə zəngin qidaların pəhrizində yalnız 3-4 həftə olmadıqda, sümük quruluşu dəyişir və incəldikcə kövrək olur.
4. Pomidor eyni zamanda bədənin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir və ürək-damar sisteminin işinə müsbət təsir göstərir.
5. Yaponiyadan olan elm adamları, pomidorlarda daha təsirli yağ yanmasını stimullaşdıran və eyni zamanda yeni yağ qatlarının yığılmasının qarşısını alan bir maddə olduğunu tapdılar. Bu məqsədlə mütəxəssislər gündəlik 3 stəkan pomidor suyu içməyi məsləhət görürlər.

Pomidor pəhrizinin dezavantajları

• Bəzi insanlar onlardan pomidor və meyvə suyunun uzun və bol istifadəsi ilə cansıxıcı olurlar, bu səbəbdən də bu tərəvəzləri yemək istəyi uzun müddət yox olur və hamı texnikanı tamamlaya bilmir.
• İtmiş kiloqramların bir hissəsi çox vaxt sonra qaytarılır. Bunun səbəbi kilo itkisinin baş verməsi, xüsusən də birbaşa yağdan deyil, mayenin bədəndən çıxarılması ilə əlaqədardır.

Pomidor pəhrizinin təkrarlanması

Pomidor pəhrizinin həftəlik və daha qısa versiyalarını ayda bir dəfədən çox izləyə bilərsiniz.

Pəhriz daha uzun davam edərsə, tamamlandıqdan 50-60 gündən əvvəl yenidən oturmaq tövsiyə edilmir. Bədənin tam sağalmasına imkan vermək üçün daha uzun fasilə vermək daha yaxşıdır.