Mündəricat
Tom Hardy-nin məşq proqramı
Əsas məqsəd:
Bir növü:
Hazırlıq səviyyəsi: orta
Həftədə məşq sayı: 4
Lazımi avadanlıq: barbell, dumbbells, idman avadanlığı, öz çəki
Auditoriya: kişilər və qadınlar
Author: Bred Borland
Batmanın düşməni olan Bane kimi dəli olun: növbəti məşqinizdə Tom Hardy-nin bənzərsiz yüksək intensivli məşqlərini və texnikalarını tətbiq edin!
Təlim proqramının təsviri
The Dark Knight Rises-də Bane rolunu oynamaq üçün Tom Hardy təxminən 14 kq əzələ kütləsi qazanmalı idi. Ssenariyə görə, Bane dəhşətli fövqəlinsə gücü olan parlaq bir mənfi obraz idi; Dark Knight-ın özündən fiziki cəhətdən üstün olan layiqli bir rəqib. Güclü, hökmran və güclü, görünüşü ilə qorxunc. Ancaq gücümüzü və gücümüzü artırmaq üçün həyatımızda yer yoxdurmu? Adi məşq rutininizin kötükdə yüngül bir vuruşa ehtiyac olmadığına əminsinizmi? Və ya bəlkə də yeni məşqlər öyrənməyin, qabaqcıl texnikaları tətbiq etməyin və səmanı və gücünüzü artıran yola qayıtmaq üçün göstərişlərdən istifadə etməyin zamanı gəldi?
Hər hansı bir məşq platosunu məhv edən aşağıdakı yüksək intensivlikli məşq üsullarına yiyələnin və Mad Bane kimi olasınız!
Tom Hardy-nin məşq proqramı
Aşağıda, bazar ertəsi, çərşənbə axşamı, cümə axşamı və cümə günləri, çərşənbə və həftəsonları istirahət və sağalmanın mərhəməti ilə məşqləri olan bir proqram nümunəsidir.
Proqram yalnız işləyən dəstləri göstərir, əvvəllərində yüngül olan 1 təkrar 2-10 istiləşmə dəsti etməyi unutmayın.