Şüursuzda gizlənən görüntüləri aşkar etmək həmişə asan olmur və daha çox sözlə təsvir olunur. Amma bizim rifahımız üçün zəruri olan dərin təcrübələr dünyası ilə təmas sözlərin köməyi olmadan da qurula bilər, ekspertlər deyir.
Şüursuzluğa çatmaq və onunla dialoqa girmək cəhdləri psixoanalitiklərin səlahiyyəti hesab olunur. Amma belə deyil. Şüursuzluğa başqa yollarla müraciət edən bir çox psixoterapevtik üsullar var. Kifayət qədər söz, şəkillər, hərəkətlər olmayan yerdə musiqi köməyə gəlir - bu, çox vaxt daha qısa bir şəkildə psixikanın dərinliklərinə aparır.
İncəsənət terapiyası
Tarix. Metod 1940-cı illərdə yaranıb və onun yaradıcıları arasında psixoloq Karl Rocersin qızı Natali Rocers daha çox tanınır. Natali atasına qrup seanslarını idarə etməyə kömək edirdi. Və müşahidə etdim ki, iştirakçılar saatlarla oturmaqdan, danışmaqdan, dinləməkdən yorulurlar. O, rəsm, musiqi, hərəkətdən istifadə etməyi təklif etdi və tədricən öz istiqamətini yaratdı.
Metodun mahiyyəti. İngilis dilində iki termin var: art terapiya (vizual incəsənət terapiyası, əslində art terapiya) və arts terapiya (ümumiyyətlə incəsənətin bütün növləri ilə terapiya). Ancaq 1970-ci illərdə yaranan və ingilis dilində ifadəli sənət terapiyası adlanan güclənən başqa bir istiqamət var. Rus dilində biz bunu “ekspressiv incəsənətlə intermodal terapiya” adlandırırıq. Belə terapiya bir terapevtik seansda müxtəlif sənət növlərindən istifadə edir. Bu rəsm, hərəkət və musiqi ola bilər - bütün bu növlərin sintezi.
Terapevt bir sənət növündən digərinə nə vaxt keçəcəyini bilmək üçün çox həssas olmalıdır. Bir şey çəkə bildiyiniz zaman, onu musiqi və ya sözlərlə ifadə edə bildiyiniz zaman. Bu, təsir dairəsini genişləndirir, şüursuz proseslərin inkişafına imkan verir. Müştəriyə başqa modallığa keçməyi təklif edən, naviqasiya etməli olduğunuz işarələr, siqnallar var.
Məsələn, poeziya vacib olanın ən vacibini vurğulamaq üçün yaxşı vasitədir. Müştəri 10 dəqiqə ərzində kortəbii olaraq yaza bildikdə pulsuz yazıdan istifadə edirik. Və sonra bu materialla nə etmək lazımdır? Müştəriyə beş sözün altını çəkməyi, deməyi və onlardan haiku yaratmağı təklif edirik. Beləliklə, kortəbii yazıda alınan materialdan vacib olanı vurğulayırıq və şeirin köməyi ilə ifadə edirik.
Faydaları. Müştəri rəsm çəkə, heykəltəraşlığa və ya şeir yaza bilmədən ifadəli incəsənət terapiyası seanslarında iştirak edə bilər. Özünüzü bu şəkildə ifadə edə bilməmək və qorxu kompleksini aradan qaldırmağa kömək edəcək üsullar var. Məsələn, sol əlinizlə çəkə bilərsiniz. Qorxular dərhal keçir - demək olar ki, heç kim sol əli ilə necə çəkəcəyini bilmir.
Art terapiya və intermodal art terapiyanın mühüm üstünlüyü, mən onların təhlükəsizliyini hesab edirəm. İş simvolik səviyyədə, obrazlarla gedir. Təsviri dəyişdirməklə, çəkməklə biz özümüzdə nəyisə dəyişirik. Anlayış lazımi anda gələcək, buna tələsmək olmaz.
Kimə və nə qədər müddətə. Art terapiya itki, travma, münasibətlər və onların böhranları ilə işləyir. Bütün bunları çəkmək, qəlibləşdirmək, hər şeydən hayku yaratmaq və yaradıcılıq prosesində dəyişdirmək olar. Sessiya bir saat yarım davam edir, terapiya kursu - beş seansdan (qısa müddətli terapiya) 2-3 ilə qədər.
Bəzi məhdudiyyətlər var. Əvvəllər psixiatriya klinikasında işləyirdim və bilirəm ki, çətin şəraitdə olan insanlarla sənət üsullarından istifadə etmək çətindir. Baxmayaraq ki, onlarla nəticə əldə edə bildilər. Yadımdadır, 19 yaşında inkişafda geriləmə olan bir qız (o, 5 yaşlı uşaq səviyyəsində qaldı). Onun rəsmlərində bir-birinə uyğun gəlməyən karalamalar arasında nə vaxtsa qəfildən ayı və tülkü peyda oldu. Soruşdum: bu kimdir? Dedi ki, tülkü anasına, ayı da ona oxşayır. "Bəs tülkü ayıya nə deyir?" - "Tülkü deyir:" Böyümə.
Qum terapiyası (qum oyunu)
Metodun tarixi və mahiyyəti. Metod XX əsrin ortalarında ortaya çıxdı. Onun müəllifi Karl Qustav Yunqun tələbəsi Dora Kalfdır. İndiki formada qum terapiyası yaş və quru qum olan 50 sm 70 sm ölçülü iki taxta nimçədən və insanları, heyvanları, evləri, nağıl personajlarını, təbiət hadisələrini təsvir edən heykəlciklərdən ibarətdir.
Metod, terapiyanın sərbəst və qorunan məkanında şüur və şüursuzluq arasında dialoqun bərpası haqqında Jungian təhlilinin ideyasına əsaslanır. Sandplay "öz hissələrimizi götürməyə" kömək edir - repressiya və travma nəticəsində özümüz haqqında az bildiyimiz və ya ümumiyyətlə bilmədiyimiz şeylər.
Dora Kalff hesab edir ki, qum oyunu bizim Mənliyimizi - psixikanın mərkəzini aktivləşdirməyə kömək edir, onun ətrafında inteqrasiya baş verir və şəxsiyyətin bütövlüyünə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, belə bir "oyun" reqressiyanı stimullaşdırır, oyun vasitəsilə "mən"imizin uşaq hissəsinə çevrilməyə kömək edir. Jung psixikanın gizli ehtiyatlarını və onun yenilənməsi imkanlarını məhz onda görürdü.
Faydaları. Sandplay təbii və başa düşülən bir üsuldur, çünki biz hamımız uşaq vaxtı qum qutusunda, sonra isə çimərliklərdə qumla oynayırdıq. Qum ilə bütün birləşmələr xoşdur, buna görə də üsul daha az müqavimətə səbəb olur. Rəsmlərin yaradılması zamanı biz onları müzakirə etmirik və şərh etmirik. Şəkillərin bir-birini əvəz etməsi üçün prosesə başlamaq bizim üçün vacibdir. İşin sonunda müştəri ilə mən onun bir sıra rəsm əsərlərini müzakirə edə bilərik, şəkillərini hər seansdan sonra saxlayıram.
Qum qutusunun boşluğundakı heykəlciklərin köməyi ilə oğlan atası ilə vidalaşaraq normal həyata qayıtmağa başlayıb.
Əgər səmərəlilikdən danışırıqsa, bu yaxınlarda bir nümunədir. Mən 10 yaşlı bir oğlanla işlədim. Atası faciəli şəkildə dünyasını dəyişdi. Uşaq itkidən çox üzüldü, daim xəstələndi, özünə çəkilməyə başladı, danışmağı dayandırdı. Dərslər zamanı o, partanın altında gizlənirdi - özünü autizmli uşaq kimi aparırdı, baxmayaraq ki, belə bir diaqnozu yoxdur.
İlk seanslarda gözlərini yayındırdı, əlaqə qurmaq istəmədi. Dedim: “Yaxşı, görürəm ki, danışmaq istəmirsən, səni incitməyəcəyəm. Amma biz oynaya bilərik." Və qumda şəkillər çəkməyə başladı. O, bu fürsətə sevindi və heyrətamiz tablolar yaratdı. Onun olduğu dünyanı, faciədən əvvəl ailənin harada olduğunu görə bilirdilər. Amma ora səyahət edirdi, atası həmişə onun yanında görünürdü.
Çətin bir yol keçdi, qum qutusunun məkanında heykəlciklərin köməyi ilə atasıyla vidalaşdı, dirilər və ölülər dünyası bölündü, oğlan normal həyata qayıtmağa başladı. Mən orada idim, dəstək oldum, şəkillər vasitəsilə onun vəziyyətini hiss etməyə çalışdım. Yavaş-yavaş mənə güvənməyə başladı, ilk dəfə mənimlə danışdığı, gülümsədiyi an gəldi. Bir ildən çox işlədik və bu işdə qumun böyük rolu oldu.
Kimə və nə qədər müddətə. Ümumiyyətlə terapiyaya heç bir əks göstəriş yoxdursa, bu üsuldan istifadə edilə bilər. Sessiya 50 dəqiqə davam edir. Mənfi hadisələrin nəticələrinə yönəlmiş qısa müddətli terapiya var. Məsələn, nevrozlarla mürəkkəb və uzunmüddətli iş var. Bəziləri üçün bir neçə ay kifayətdir, bəziləri isə 5 ildir.
Bu işdə şüursuzluğu dəyişdiririk deməyə cəsarət etməzdim. Adətən bizi dəyişir. Amma biz onu dialoqa dəvət edirik. Biz özümüzü, daxili məkanlarımızı araşdırırıq, özümüzü daha yaxşı tanıyırıq. Və zehni olaraq daha sağlam olun.
Rəqs hərəkət terapiyası
Tarix. Rəqs-hərəkət terapiyası haqqında danışarkən, bioenergetikanın yaradıcısı olan psixoterapevt Alexander Lowen ilə başlamaq lazımdır. O, mübahisə etdi: bədəndəki sıxaclar uşaqlıqdan psixoloji təsirlərə reaksiya olaraq formalaşır. Ana uşağa qışqırdı: "Ağlamağa cəsarət etmə!" Özünü saxlayır, boğazında sıxılma var. Bir insan hisslərini göstərməməyə, dözməyə çağırılır - ürək bölgəsində bir sıxac var. Buna görə də infarkt qadınlara nisbətən kişilərdə daha çox olur.
Metodun mahiyyəti. Rəqsdə şüursuzluq obrazların və bədən hisslərinin köməyi ilə özünü büruzə verir. Kimsə rəqs edərkən bədən hissləri üstünlük təşkil edir, kimsə isə vizual görüntüləri rəqs edir. Bədəni dinləməyi, onun impulslarını izləməyi öyrənirik. Təcrübələrimizi sözlə ifadə etmək məcburiyyətində deyilik. Rəqsin köməyi ilə hər hansı bir duyğu üzərində işləyə bilərsiniz. Məsələn, ayrılıq.
Hər bir insanın ayrılıq, yaxınlarını itirmə təcrübəsi var - və bu təcrübə bədəndə də yaşayır. İllərdir bu ağrını özümüzlə daşıyırıq. Və bu barədə danışmaq çətindir. Bədənlə işləmək bu ağrıları tapmağa və onu dəf etməyə kömək edir.
Çox vaxt aqressiya mərhələsində ilişib qalırıq, ayrıldığımız və ya itirdiyimiz birini günahlandırırıq, ədalətsizlikdə özümüzü və ya bütün dünyanı günahlandırırıq. Adətən insanlar bunu dərk etmirlər. Rəqs isə bu ağrılı vəziyyətə qərq olur və bədən qəzəb, aqressiya yaradır. Müştərilər tez-tez etiraf edirlər ki, bu anda əlləri ilə nəyisə yırtmaq, ayaqlarını yerə vurmaq istəyirlər. Spontanlığın vacib olduğu yer budur.
Danışmaq rəqs-hərəkət terapiyası üçün ilkin şərtdir. Amma əsas terapevtik effekt sözlərlə deyil, hərəkətlərlə verilir.
Rəqs-hərəkət terapiyasına daha çox başlarında əzbərlənmiş hərəkətlər toplusu olanlar qatılır. Tədricən açılırlar, çoxdan unudulmuş hərəkətlər etməyə başlayırlar. Psixoloji səbəblərin təsiri altında - əzab, depressiya, stress - bir çoxları əyilir, çiyinlərini və başlarını aşağı salır, problemlərin ağırlığı altında sözün həqiqi mənasında əyilir və terapiya zamanı bütün bədənə rahatlıq veririk. İş qrup şəklində aparılır və bu terapiyanın vacib hissəsidir. Məsələn, iştirakçıların cütləşdiyi və hər birinin tərəfdaş üçün rəqs etdiyi bir məşqimiz var.
Başqasının diqqəti rəqsi, hərəkətləri dəyişən ciddi amildir. Və sonunda təşəkkür rəqsi edirik. Biz bir söz demirik, gözümüzlə, jestimizlə, hərəkətimizlə qrupun digər üzvlərinə minnətdarlığımızı bildiririk. Və bu rəqs zamanı demək olar ki, həmişə ağlayın! Rəqsdən sonra hər kəsin yaşadıqlarını və hiss etdiklərini müzakirə edirik. Danışmaq rəqs-hərəkət terapiyası üçün ilkin şərtdir. Amma əsas terapevtik effekt sözlərlə deyil, hərəkətlərlə verilir.
Kimə və nə qədər müddətə. Adi kurs həftədə bir dəfə 8-10 görüşdür. Bir dərs 3-4 saat davam edir. Yaş tamamilə əhəmiyyətsizdir, bəzən qızlar körpələrlə rəqs etməyə gəlirlər, hətta onlar üçün ayrıca qrup da var idi. Və təbii ki, yaşlı insanlar üçün faydalıdır. Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyə ilə ayrılırlar. Qrup halında kişiləri, təəssüf ki, barmaqla saymaq olar. Kişilər və qadınlar üçün metodun effektivliyi eyni olsa da.