Mündəricat
Çox vaxt hətta supermarketdə "şəkər yoxdur", "az yağ", "fitness" və ya "yüngül" yazılan məhsullar - onları dərhal atmamalısınız. Faydalı olan məhsullar belə, çox vaxt belə deyil.
Budur TOP 5 ən aldadıcı "yaxşı" məhsul
Səhər yeməyi dənli bitkilər
Südlü qarğıdalı, reklamlara inanırsınızsa - hər hansı bir uşaq üçün super səhər yeməyi. Hər gün reklamda göstərildiyi kimi səhər yeməyi yeyirsinizsə, asanlıqla piylənə bilərsiniz.
İş ondadır ki, onlar bəkməz, xurma yağı, şəkər və ya şokolad ləpələrinin əlavə edilməsi ilə qovrulurlar ki, böyük bir tort parçasına uyğun gəlmir. Bədən tərəfindən tez əmilir, insulinin səviyyəsini kəskin şəkildə artırır, bu da aclıq hisslərinin sürətlə ortaya çıxmasına səbəb olur.
Beləliklə, ilk dərsdən sonra uşağınız yemək istəyəcəkdir.
Faydalı olardı Səhər yeməyi banan, Fransız tost, pişmiş yumurta, "Bulud" və ya "Sökülmüş" cheesecake hazırlamaq.
marqarin
Daha az yağlı yağ - marqarin və ya yağ şəklində "yüngül" bir seçimlə əvəz edə biləcəyimizi düşünürük. Üstəlik, istehsalçılar, əvəzedici yağın omeqa-3 ilə zəngin olduğunu, heyvan yağları və xolesterol içermədiyini söyləyərək onları sakitləşdirirlər.
Ancaq əslində bitki mənşəli faydalı bir yağ turşusu yayılır, nəmlənir (yəni yüksək təzyiqdə hidrogenlə müalicə olunur) və vitamin xüsusiyyətlərinə sahib deyil.
Üstəlik hidrogenləşmədə TRANS yağlarına çevrilir, hüceyrə mübadiləsinə müdaxilə edir və piylənməyə səbəb olur və ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərirlər.
Faydalı olacaq: yağdan qorxma. Yaxşı əhval -ruhiyyə və güclü sümüklər üçün lazım olan D vitamini ehtiva edir. Ən əsası - ağlabatan həddə istifadə edin.
"Faydalı" və ya çox dənli taxıl çubuqları
Bütün taxıllar yavaş-yavaş karbohidratlardır ki, bu da uzun müddət bizə enerji verir. Yaxşı olardı, amma çubuqlara tez-tez xurma yağı, şəkər şərbəti, süni ətirlər və un daxildir. Kalori sayına diqqət yetirməlisiniz.
Daha faydalı ola bilər barları yalnız təbii maddələrdən almaq. Bunu etmək üçün bu konfet çubuğunun paketini oxuduğunuzdan əmin olun, amma daha yaxşı olar ki, onu bir ovuc qoz -fındıqla əvəz edin. Yaxşı bir seçim - evdə hazırlanan faydalı çubuqlar.
Yüngül mayonez
Rəqəmsiz, yağsız, pəhriz, işıq, işığa əhəmiyyət verənlər üçün mayonez satmaq üçün istehsalçılar ilə hansı adlar gəlmir! Bəs gerçəklik?
Bəli, bu sousu daha az yağ ehtiva edir, ancaq paketi çevirin və kompozisiyanı diqqətlə oxuyun: qatı şəkər, boyalar, ləzzət artırıcılar və qoruyucu maddələr.
Daha faydalı ola bilər salatı yoğurt və ya bitki yağı ilə doldurun. Tənbəl olmayanlar üçün seçim-yumurta, zeytun yağı, limon suyu və ədviyyatdan evdə mayonez hazırlamaq. Və şübhəsiz ki, daha yaxşı alışdır.
Aspartam
Şəkər pisdir; məlum bir həqiqətdir. Beləliklə, onu əvəz etmək istəyən insanlar tez-tez aspartama keçirlər. Tablet şəklində satılır və şəkərsiz bir çox qazlı içki, konfet və saqqızın bir hissəsidir.
Ancaq elm adamları, yutulduqda aspartamın parçalandığını, metanol və fenilalanini sərbəst buraxdığını və bunun beyin hüceyrələrində migren, depressiya, yaddaş problemləri və s.
Kimyəvi tatlandırıcılar əvəzinə daha faydalı ola bilərbal, agave şərbəti və ya Qüds ənginarı kimi təbii şəkər alternativlərindən istifadə edərək. Əlbəttə ki, sıfır kalori ilə öyünə bilməzlər, ancaq bədən üçün faydalarını daha çox bəyənirlər.