2002-ci ildə şirkət BeachBody proqramını Slim in 6-da buraxdı, hələ də davam edir kilo itkisi üçün müvafiq və təsirli. Təlimçi Debbie bacıları artıq çəkidən qurtulmağın və mükəmməl bir forma əldə etmənin ən yaxşı yolu olacaq.
Proqramın təsviri Slim in 6
Slim in 6, bir çoxunun evdə fitness inkişaf etdirməyə başladığı bir proqramdır. Bu, bir tərəfdən kompleksin əlçatanlığı, digər tərəfdən səmərəliliyindən irəli gəlir. Kurs 6 həftə davam edir (dolayısı ilə adı), bu müddətdə vücudunuzdakı yükü tədricən artıracaqsınız. Məşqlər ibarətdir alternativ aerobik və güc hərəkətlərinin. Bu, yağ yandırmağa, bədəni sıxmağa və əzələlərin tonusunu artırmağa kömək edəcəkdir. Kompleks həm yeni başlayanlar, həm də inkişaf etmiş fitness üçün uygundur.
Proqramda aşağıdakı videoframerat mövcuddur:
- Başla (25 dəqiqə)
- Ramp It Up (45 dəqiqə)
- Yandırın (60 dəqiqə)
- Bonus: kompleks uzanma (14 dəq)
- Bonus abs məşq (10 dəqiqə)
Aşağıdakı plan üzrə məşq etməlisiniz. İlk iki həftə bir video hazırlayın Başlayın, sonrakı iki gün - Ramp It Up-da Burn It Up-da son iki həftə. Həftənin bir günü tətilə çıxmaq üçün. Bonus videoları istədiyiniz hər hansı bir məşq gününə əlavə edə bilər. 6 həftəlik müntəzəm idmanla bədəninin fenomenal çevrilməsini görəcəksiniz. Proqramın artan mürəkkəbliyi tədricən bədənin təzyiqinə alışmağa kömək edəcəkdir.
21 gün düzəlt: incə bir rəqəm, elastik və plastik bir forma yaradın
Videotronik Ramp It Up və Burn It üçün genişləndiriciyə ehtiyacınız olacaq. İstəyirsinizsə, dumbbellu kiçik bir çəki (1-2 kq) ilə əvəz edə bilərsiniz. Əgər siz artıq təcrübəli bir tələbəsinizsə, onda iki həftə ərzində Start It Up-ı yerinə yetirmək üçün ehtiyacınız yoxdur. Dərhal Ramp It Up-a başlaya bilərsiniz. Ancaq fitnesslə yeni məşğul olursunuzsa, keçməyiniz məsləhətdir başdan sona qədər bütün kurs.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Slim in 6 proqramı ilə bacaracaqsınız kalori yandırmaq, həcmi azaltmaq və əzələləri gücləndirmək. Bu, bütün problemli sahələrdə işləməyinizə imkan verəcəkdir, böyrəklərdə, qarında, kalçada və qollarda yağ əmələ gəlməsinə şans verməyəcəksiniz.
2. Təlim sessiyaları getdikcə mürəkkəbləşir, buna görə tədricən ustad dərsləri keçə və müntəzəm irəliləyiş əldə edə biləcəksiniz.
3. Proqram bir çox digər fitness kursları üçün əsas olan ən təsirli ürək və güc məşqlərini ehtiva edir
4. Tətillər üçün dərslər artıq planlaşdırılıb, buna görə məşqləri hansı ardıcıllıqla həyata keçirməli olduğunuza qərar verməyinizə ehtiyac yoxdur.
5. İncə 6-ya uyğun gəlir həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli münasibətlər üçün. Heç vaxt fitness ilə məşğul olmasanız da, kursu bütövlükdə mənimsəyə biləcəksiniz.
Cons:
1. Kompleks, demək olar ki, 13 il əvvəl çıxdı, buna görə video olduqca köhnəldi.
2. İki həftə ərzində eyni məşqi həyata keçirmə prinsipi çox uyğun deyil effektivliyə və motivasiyaya gəldikdə.
3. Bir genişləndiriciyə ehtiyacınız olacaq. İstəyirsinizsə, onu dumbbelllarla əvəz edə bilərsiniz.
İncə 6 - universal bir proqram əla formada olmaq istəyən hər kəsə uyğun olacaq. Arıqlamağa, həcmi azaltmağa və bədəninizin keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Proqramın yeni buraxılışına da baxın: 6 sürətli nəticədə incə.