Bu yaxınlarda veb saytımızda bilinən Tracey toxucusu The Booty Barre proqramlarına bir baxış. Bu balet (və ya Barna) idman töhfə verir ahəngdar və zərif bir bədən yaratmaq. Populyarlığı sayəsində Tracy, fitnessdə yeni başlayanlar üçün də uyğun olan sadə və sərfəli bir analog proqramdan daha çox istehsal etmişdir.
Proqramın təsviri The Booty Barre: Beginners & Beyond
Proqram Tracy tokmağı balet üslubunda dərsləri sevənlərə müraciət edəcəkdir. Bütün əzələ qrupları üçün məşqlər edəcəksiniz, ancaq xüsusi gərginlik bud və kalçanı alacaq. Əzələlərin "uzadılması" üzərində işləyəcəksiniz bacaklarınızı incə və tonlu edin, amma çox rahatlamadan. Bu səbəbdən Barna proqramı Tracy bu qədər populyardır: əzələləri gücləndirir və eyni zamanda bədəni daha qadınlaşdırırsınız. Məşqlər ayaqyalın yerinə balet maşını yerinə adi bir kreslo istifadə edilir.
Training Beginners & Beyond, kursun əvvəlki versiyasından xeyli yüngüldür. Təlimlərin vaxtında daha qısa olduğunu və dəyişikliklərinin daha əlçatan olduğunu görə bilərsiniz. Bernini dərslərindən əvvəl etməmisinizsə, yeni başlayanlar üçün başlamaq yaxşıdır. Məşqin açıq-aşkar asanlığı sizi aldada bilər, amma icra olunduqda əzələlərinizin inanılmaz gərginliyini hiss edəcəksiniz. Dərslər Tracy tokmak, ənənəvi fitness tərifinə uyğun gəlməsə də, yüksək effektivdir və gözəl bir rəqəm yaratmağa kömək edir.
Yeni başlayanlar kursu davam edir bir saatdan bir az və aşağıdakı seqmentlərdən ibarətdir:
- Məşqçinin təlimatı (10 dəqiqə). Məsələn, Tracey tokçu qızlarından biri, məşqlərin düzgün texnikası və xüsusiyyətləri barədə ətraflı danışdı. Qabaqcıl versiya ilə məşqə başlamağı planlaşdırırsınızsa belə izləməyiniz tövsiyə olunur.
- Barna əsas məşqi (30 dəqiqə). Kresloya söykənərək bud və bud əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər edəcəksiniz. Balet, gimnastika və alt bədəniniz üçün klassik maksimum uyğunluqdan alınan hərəkətlər.
- Əllər üçün kompleks (10 dəqiqə). Bu seqmentdə qol və çiyin əzələlərini gücləndirmək üçün yüngül çəkilərlə (0.5-1.5 kq) sadə məşqlər edəcəksiniz.
- Mürəkkəb xırıltılar və uzanma (15 dəqiqə). Nəticədə, düz bir mədə yaratmaq üçün məşqləri gözləyirsiniz. Əsas əzələləri gücləndirmək üçün Mat üzərində olacaqsınız. Son məşq idmandan sonra bədəni rahatlamağa kömək edəcəkdir.
Proqram haqqında rəy Başlayanlar & Beyond Tracey tokmaqdan:
The Booty Barre-nin müsbət və mənfi cəhətləri haqqında ilk proqramın icmalında artıq qeyd olundu. Başlayanlar və Beyondun yeni başlayanlar və heç vaxt balet təhsili almayanlara uyğun olduğunu qeyd etmək lazım olan üstünlüklər arasındadır.
Səmərəli olan kompleksi axtarırsınızsa şəklinizi yaxşılaşdırın və bədəninizi incə, zərif və orta dərəcədə uyğunlaşdırın, sonra Tracey tokmak The Booty Barre proqramından zövq alın. Fitnessdən uzaq insanlar da dərslərdən zövq alacaqlar.
Ayrıca baxın: Balet idmanı - yeni, orta və yüksək səviyyəli üçün hazır fitness planı.