Mündəricat
Dostlarınızın və ya İnternetdə oxuduğunuz bəzi tövsiyələr tamamilə doğru deyil. Yəqin ki, öz təsirsizliyinə özünüzü inandıra bilərsiniz. Bu yalan inanclar yalnız kilo verməkdə aciz deyil, eyni zamanda nəticə çatışmazlığını pozacaqdır.
Saat 6-dan sonra yemək yeməyin.
Bir çox diyeteri ac yatmağa səbəb olan ən çox yayılmış mif yuxu və əhval-ruhiyyəni təsir edir. Əlbətdə ki, gecə yemək - bir həll yolu deyil, ancaq axşam saat 11-12-də oturursan, yatmadan 8 saat əvvəl 9-3-da yemək asandır - yaxşıdır. Beləliklə, bədən ac qalmayacaq və bütün gecə qidanı həzm etmək üçün sizə rahatlıq verəcəkdir.
Daha çox meyvə
Meyvələr və onlardan alınan şirələr şəkər olan fruktoza mənbəyidir. Daha çox meyvə və giləmeyvə və şirələr yeyərək, sabit bir nəticə əldə etməyəcəksiniz, ancaq güzgüdəki əksi ilə təəccüblənəcəksiniz və problemli sahələrdə santimetr yalnız artacaq. Qablaşdırılmış şirələrdə əlavə tatlandırıcılar və lif azdır və buna görə də çəki qazanmaq şansını artırır. Meyvələri adi desert kimi az miqdarda və günün birinci yarısında yeyin.
Çaydan istifadə edərək arıqlamaq olar?
Arıqlamaq üçün çaylar məkrli bir şeydir. Bunlara ən azı yığılmış toksinlərdən artıq mayeni çıxarmağa məcbur edən maddələr daxildir. Bəli, onlar sabit mənfi balans göstərirlər, lakin bədəninizdəki yağ faizi eyni qalacaq. Belə çayların istifadəsi tez-tez həzm sistemindən geri dönməz nəticələrə gətirib çıxarır, yəni kilo itkisi daha yavaş gedəcək. Bəli, çay peçenyeləri və ya yalnız zərər verən digər şirniyyatlarla bir az şəkər yeməyə müqavimət göstərmək çətindir.
Yağ zərərlidir
Vücudunuzu yağlardan məhrum etməklə dəri və saçlarınızı donuq, qırıq və elastik olmamaq riski altına qoyursunuz. Yağ, kollagen istehsalını və saçın sağlam parıltısını artırır. Bitki mənşəli yağların istifadəsi və gündəlik kəmiyyət dərəcələrini aşmaması üstünlük təşkil edir. Ancaq sadə karbohidratlar kilo almağa kömək edir. Hər hansı bir pəhriz olmayan çəki sürətlə aşağı düşdüyündən, onları uyğun bir miqdarda yağ ilə kompleks əvəz etməlidirlər.