Mündəricat
Alkoqol iştaha səbəb olur və daha çox yemək qadağalarını unutdurur. Bundan başqa, özləri tərəfindən, bir çox spirtli içkilər - əsl kalorili bomba. Alkoqolla tamamilə vidalaşsanız, arıqlama prosesində heç olmasa dost olmadığınız içkilər haqqında düşünməyə hazırsınız.
1-ci yer. Likör
100 ml içki təxminən 250-300 vahid enerji ehtiva edir. Baileys və ya İrlandiya kremi kimi bəzi içkilərə belə yüksək kalorili kremlər daxildir.
2 şərab stəkanı içki - və insanın gündəlik pəhrizinin təxminən üçdə biri arıqlayır. Ancaq çox qidalı olmayan yüksək kalorili içki əvəzinə həm vitaminlər, həm də enerji ehtiva edən salatın yaxşı bir hissəsini yeyə bilərsiniz.
2-ci yer. Brendi, konyak və digər spirtli içkilər
Yalnız güclü alkoqolun kalori miqdarı təxminən eynidır: 240 ml başına təxminən 250-100 ədəd. Bu içkilər yüksək glisemik indeksə malikdir, yəni qanda şəkər səviyyəsini kəskin şəkildə artırır və azaldır, bu da doymaz aclığa səbəb olur.
Əlbətdə ki, bu cür alkoqolları yemək üçün "əhəmiyyətli" bir şey seçirik - yağ, ət.
Buna görə yeməkdən əvvəl deyil, kiçik bir qəlyanaltıdan sonra güclü bir içki için. Yaxşı bir aldatma bir stəkana 2-3 buz küpü əlavə etsənizdir. Və içkinin dərəcəsi azalacaq və daha az alkoqol içəcəksiniz.
3-cü yer. Kokteyllər
Kokteyllərin orta enerji dəyəri 200 ml başına 350 ilə 100 kkal arasındadır. Əlbəttə ki, az və ya çox qidalı müxtəlif reseptlər var. Bir dəfə barda, kremsiz və ya şokoladsız və minimum tərkibli kokteyllər sifariş edin. Məsələn, “Qanlı Məryəm”.
4-cü yer. Şərab - şirin və möhkəmləndirilmiş şərab
Onların kalorili tərkibi kokteyllərdən daha azdır-120 ml-də təxminən 150-100 kkal; ancaq rəqəmlərə zərər yetərincə gətirirlər. Kalori sayırsınızsa, quru qırmızı şərab seçin və su və ya mineral su ilə seyreltin.
5-ci yer. Pivə
Pivənin nisbətən az kalorili olmasına baxmayaraq (50 ml -də təxminən 100 kkal), bu içkinin xüsusiyyətlərinə görə qadın hormonlarına bənzər bir maddə olan fitoestrogenlər var. Qarın, sinə və bud bölgələrində yağ toxumasının artmasına səbəb olurlar.
Arıqlamaq üçün TOP 5 alkoqollu içki
1 - cin
2 - Vodka
3 - Viski
4 - Tekila
5 - Rum