Mündəricat
Mango meyvəsi o qədər unikaldır ki, bəzən onu "meyvələrin kralı" adlandırırlar. Mangoda neçə kalori var və qida dəyəri nədir? Mango necə soyulur: bir şüşə və ya bıçaqla? Bütün bunları dərhal tapın.
Mango kalori miqdarı
Ləzzətli mango meyvəsi qiymətli kalori ehtiva edir, çünki enerjiyə əlavə olaraq onu yeyənlərə zəngin bir qida dəsti verir.
100 qram manqo 70 kaloridir. Meyvələr yeməklər arasında ideal qəlyanaltıdır, səhər qarışığına əlavə və şirini uğurla əvəz edir, çünki tort parçası ilə müqayisədə çox az kalori ehtiva edir və sağlam ola bilər.
Mangonun qida dəyəri
Digər meyvələr kimi, mango da yaxşı bir vitamin və mineral mənbəyidir, həm də karbohidratlar bizə güclü bir enerji verir. Vitaminlər arasında mango C, A, E, K vitaminləri və bəzi b vitaminləri daxildir. Qidalanma dəyəri mango minerallar, xüsusilə də mis daxildir.
Bu meyvənin istehlakı bədəni su və elektrolit balansını tənzimləyən kaliumla təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur. Və antioksidanlar bu qiymətli maddələrin qarışığını tamamlayır.
Faydalı xüsusiyyətlər
Manqo bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını alır. Baxmayaraq ki, yaxşı forma saxlamaq üçün əsas müxtəlif məhsulların istifadəsi olsa da, menyunuza manqo əlavə etməli olacaqsınız. Gözlədiyiniz üstünlüklər bunlardır:
- mango - bağırsağa faydalı təsir göstərən, qəbizliyin qarşısını alan və daha uzun bir toxluq hissi verən qida lifinin mənbəyi,
- antioksidan manqo sayəsində görünüşü artırmaqla yanaşı, bəzi xərçəng növlərinin inkişafının qarşısını alır,
- Mango sizə faydalı olan A vitamini verir, məsələn dəri və görmə qabiliyyəti
- təzə mangolarda kalium var, bədəndəki su və elektrolit balansının tənzimlənməsindən əlavə ürək və qan təzyiqi nəzarətinin düzgün işləməsi vacibdir
- manqo meyvələrində gizlənmiş C və E vitaminləri antioksidan rol oynayır və bədənə həddindən artıq sərbəst radikal gətirir.
- manqonun meyvəsində sinir sistemlərinə faydalı təsir göstərən B6 vitamini var
- manqo ayrıca qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün lazımlı mis ehtiva edir.
Mango - onları bir stəkan və ya bıçaqla necə təmizləmək olar?
Bütün meyvə və tərəvəzlərdə olduğu kimi, əsas qayda da manqoları soyuq suda yaxşıca yumaq və təmiz bir parça ilə qurutmaqdır. Mango meyvəsi zəngin bir dadı var, buna görə qəlyanaltı olaraq ayrıca istehlak olunur.
Mango toxumdan necə çıxarılır? Bir çox insan manqonun sümüklərindən qurtula bilmir. Məşhur üsullardan biri də manqonu sümüyün hər iki tərəfində kəsmək və sonra dərini kəsməmək üçün kublara kəsməkdir.
Manqonu fərqli bir şəkildə necə soymaq olar? Dərini xüsusi bir dilimləyici ilə çıxarmağa çalışın və sonra parçaları kəsin.
Bir şüşə ilə bir manqonu necə soymaq olar? Əvvəlcə manqonu yarıya bölün, bıçağı meyvəni uzun ox boyunca ayıran xəttdən 1 sm məsafədə göndərin. İki geniş yarıya bölün, bir stəkan götürün və meyvəni şüşənin kənarına gətirin. Mangonu diqqətlə şüşənin kənarına qoyun, dərini çöldə və ətini içəridə qoyun. Manqonu bir fincan ilə soymağın sadə bir üsuludur və sınamağa dəyər.
Mango necə kəsilir? Yuxarıdakı üsullardan birincisi yaxşı işləyir, bunun sayəsində gözəl bir zar alırsınız. Səhər yeməyi üçün yüngül və sağlam salatların, müsli, qatıq və ya sıyığın əlavə edilməsi üçün idealdır. Mango meyvələri çox gözəl rənglərə malikdir, buna görə yeməklərdən və ya desertlərdən bəzək kimi istifadə edə bilərsiniz. Smoothies sevirsinizsə, mango parçalarını süd və ya qatıq ilə qarışdırın, başqa bir meyvə, məsələn banan əlavə edə bilərsiniz.
Mango - kosmetik məhsullarda istifadə edin
Meyvə manqosunun tərkibində olan qidalar, pəhrizinizi zənginləşdirməklə yanaşı, bədənin qayğısına da dəstək olacaqdır. Mango evdə hazırlanan kosmetik məhsullarla yaxşı birləşir. Dərini təravətləndirir və bəsləyir, məsamələrin görünüşünü azaldır.
Yağlı dəri üçün əzilmiş manqo sellülozundan sadə bir maska tövsiyə olunur. Təmizlədikdən sonra pastanı 10 dəqiqə tətbiq edin və sonra isti su ilə yuyun. Əgər probleminiz quru dəridirsə, püresi manqo sellülozunu qaymaqlı təbii qatıqla qarışdırın və saatı dörddə birinə maska çəkin.
İndi təbii bədən skrablarını sevənlər üçün məlumat. Püresi mango sellülozuna iki çay qaşığı süd və şəkər əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və sonra alınan kosmetika ilə bədəninizi masaj edin. Beləliklə ölü dəri hüceyrələrindən qurtulacaq, dərini hamarlaşdıracaq və bəsləyəcəksiniz.
Mango həm də bir evin və ya mənzillərin orijinal bəzəyi ola bilər - çünki yetişmiş meyvələrin toxumlarından bir manqo yetişdirmək mümkündür. Bitki isti, günəşli yerlərdə yaxşı böyüyür və yüksək rütubəti sevir.
Aşağıdakı videoda manqonu izləməyin və kəsməyin qaydaları:
Mango öyrənə bilərsiniz kimyəvi birləşmə mango ilə əlaqəli daha çox detal manqo məqaləsi.