"Psixologiyaya giriş" kitabı. Müəlliflər — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. V.P.Zinçenkonun baş redaktorluğu ilə. 15-ci beynəlxalq nəşr, Sankt-Peterburq, Prime Eurosign, 2007.
14-cü fəsildən məqalə. Stress, mübarizə və sağlamlıq
Rutgers Universiteti, Neil D. Weinstein tərəfindən yazılmış məqalə
Digər insanlara nisbətən alkoqol asılılığına daha çox və ya daha az meyllisiniz? Cinsi yolla keçən bir xəstəliyə tutulma və ya infarkt keçirmə şansınız necədir? Bu suallara cavab verən insanların çoxu orta hesabla yuxarı risk faizinə malik olduğunu qəbul etmir. Tipik olaraq, sorğuda iştirak edənlərin 50-70%-i risk səviyyəsinin orta səviyyədən aşağı olduğunu, digər 30-50%-i orta risk səviyyəsinə malik olduğunu, 10%-dən azı isə risk səviyyəsinin orta səviyyədən yuxarı olduğunu etiraf edir.
Təbii ki, reallıqda hər şey heç də belə deyil. Həqiqətən də infarkt keçirmə şansınız orta səviyyədən aşağı ola bilər, lakin bunun doğru olduğunu iddia edən çox insan var. “Orta” insan, tərifinə görə, “orta” risk dərəcəsinə malikdir. Buna görə də, risk səviyyəsinin orta səviyyədən yuxarı olduğunu söyləyənlərdən daha çox orta risk səviyyəsini bildirən daha çox insan olduqda, birincinin qərəzli risk qiymətləndirməsi olma ehtimalı daha yüksəkdir.
Sübutlar göstərir ki, hərəkətləri, ailə tarixi və ya ətraf mühiti yüksək risk mənbəyi olan insanların əksəriyyəti ya bunu anlamır, ya da heç vaxt qəbul etmir. Ümumiyyətlə, demək olar ki, insanlar gələcək risklərlə bağlı qeyri-real optimistdirlər. Bu qeyri-real optimizm alkoqolizm, ağciyər xərçəngi və cinsi yolla keçən xəstəliklər kimi müəyyən dərəcədə fərdin nəzarətində olan risklər zamanı xüsusilə güclüdür. Açığı, biz tam əminik ki, bu cür problemlərin qarşısını almaqda həmyaşıdlarımızdan daha uğurlu olacağıq.
Qeyri-real optimizm göstərir ki, biz sağlamlıq risklərinə gəldikdə qərəzsiz və obyektiv ola bilmərik. Biz məlumatlı olmaq və düzgün qərarlar vermək istəyirik, bununla belə, artıq sağlam həyat tərzi keçirdiyimizi hiss edirik, heç bir dəyişiklik tələb olunmur və narahat olmaq lazım deyil. Təəssüf ki, hər şeyi çəhrayı rəngdə görmək istəyi bir çox problemə səbəb ola bilər. Hər şey qaydasındadırsa, tədbir görməyə ehtiyac yoxdur. Biz dostlarla sərxoş olmağa, istədiyimiz qədər pizza, qızardılmış ət və hamburger yeməyə davam edə bilərik və yalnız cinsi partnyorlarımızla (qəribədir ki, onların hamısının belə olduğunu nadir hallarda düşünürük) prezervativlərdən istifadə edə bilərik. Çox vaxt riskli davranışlar bizə problem yaratmır, lakin onların baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir. Hər il cinsi əlaqə yolu ilə infeksiyaya yoluxan və ya çox pivə içdikdən sonra avtomobil qəzalarına düşən milyonlarla kollec tələbəsi insanların riskli olduğunu bildikləri işləri gördüklərinin bariz nümunəsidir. Ancaq hər şeyin yaxşı olacağına qərar verdilər. Bu cəhalət deyil, bu qeyri-real optimizmdir.
Ən acınacaqlı nümunə siqaret çəkən kollec tələbələrinin sayının artmasıdır. Müxtəlif illüziyalar onlara kifayət qədər rahat hiss etməyə imkan verir. Bir-iki il siqaret çəkəcəklər və buraxacaqlar (başqaları bağlı ola bilər, amma onlar deyil). Ya güclü siqaret çəkmirlər, ya da nəfəs almırlar. Onlar siqaretin zərərini kompensasiya edən idmanla fəal məşğul olurlar. Siqaret çəkənlər siqaretin zərərli olduğunu inkar etmirlər. Sadəcə olaraq siqaretin onlar üçün təhlükəli olmadığına inanırlar. Onlar adətən ürək xəstəliyi, ağciyər xərçəngi və ya amfizem riskinin digər siqaret çəkənlərə nisbətən daha az olduğunu və çəkməyənlərə nisbətən bir qədər yüksək olduğunu söyləyirlər.
Optimizmin öz üstünlükləri var. İnsanlar ağır xəstə olduqda və xərçəng və ya QİÇS kimi bir xəstəliklə mübarizə apardıqda, optimist qalmaq vacibdir. Bu, xoşagəlməz bir müalicəyə dözməyə kömək edir və yaxşı əhval-ruhiyyə bədənin xəstəliyə müqavimət göstərməsinə kömək edə bilər. Ancaq hətta böyük nikbinlik çətin ki, ölümcül xəstə insanı onun xəstə olmadığına inandırsın və ya müalicəni dayandırsın. Bununla belə, problem zərərin qarşısını almaq olduqda qeyri-real optimizmlə əlaqəli təhlükə artır. Bir gecə içki içdikdən sonra avtomobil idarə edə biləcəyinizə və ya cinsi partnyorlarınızdan heç birinin cinsi yolla ötürülən xəstəliyə yoluxmadığına və ya sinif yoldaşlarınızdan fərqli olaraq istənilən vaxt siqareti buraxa biləcəyinizə inanırsınızsa, qeyri-real nikbinliyiniz ehtimal olunur. davranışınızdan peşman olmanıza səbəb olacaq sağlamlıq problemləri yaratmaq.
Qeyri-real optimizm sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər
Qeyri-real optimizm sağlamlığınız üçün zərərlidirmi? İlk baxışdan belə görünür ki, zərərli olmalıdır. Axı, insanlar diş çürüməsindən tutmuş ürək xəstəliklərinə qədər problemlərə qarşı nisbətən immunitetli olduqlarına inanırlarsa, bu, sağlam həyat tərzinə maneə ola bilməzmi? Kifayət qədər dəlil göstərir ki, insanların çoxu həqiqətən öz sağlamlıqları ilə bağlı qeyri-real optimistdirlər. Ancaq nə olursa olsun, qeyri-real optimizm sağlamlığınız üçün faydalı görünür. Baxın →
Fəsil 15
Bu fəsildə biz ciddi psixi pozğunluqlardan əziyyət çəkən bəzi şəxslərin hekayələrinə baxacaq və onların şəxsiyyətini məhv edən həyat tərzi keçirən ayrı-ayrı xəstələrə diqqət yetirəcəyik. Baxın →