"Psixologiyaya giriş" kitabı. Müəlliflər — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. V.P.Zinçenkonun baş redaktorluğu ilə. 15-ci beynəlxalq nəşr, Sankt-Peterburq, Prime Eurosign, 2007.
14-cü fəsildən məqalə. Stress, mübarizə və sağlamlıq
Shelley Taylor, Kaliforniya Universiteti tərəfindən yazılmışdır
Qeyri-real optimizm sağlamlığınız üçün zərərlidirmi? İlk baxışdan belə görünür ki, zərərli olmalıdır. Axı, insanlar diş çürüməsindən tutmuş ürək xəstəliklərinə qədər problemlərə qarşı nisbətən immunitetli olduqlarına inanırlarsa, bu, sağlam həyat tərzinə maneə ola bilməzmi? Kifayət qədər dəlil göstərir ki, insanların çoxu həqiqətən öz sağlamlıqları ilə bağlı qeyri-real optimistdirlər. Ancaq nə olursa olsun, qeyri-real optimizm sağlamlığınız üçün faydalı görünür.
Təhlükəsizlik kəməri taxmaq, idman etmək, siqaret çəkməmək və spirt içməmək kimi sağlam vərdişləri nəzərdən keçirin. Bu cür vərdişləri zəiflətmək əvəzinə, düşünə biləcəyiniz kimi, qeyri-real optimizm əslində sağlam həyat tərzinə səbəb ola bilər. Aspinwall və Brunhart (1996) öz sağlamlıqları ilə bağlı optimist gözləntiləri olan insanların pessimistlərdən daha çox həyatları üçün mümkün şəxsi təhlükə haqqında məlumatlara daha çox diqqət yetirdiklərini aşkar etdilər. Görünür, bu təhlükələrin qarşısını almaq istədikləri üçündir. İnsanlar pessimistlərdən daha sağlam vərdişlərə sahib olduqları üçün öz sağlamlıqları ilə bağlı optimist ola bilərlər (Armor Si Taylor, 1998).
Ola bilsin ki, qeyri-real optimizmin sağlamlıq faydalarına dair ən inandırıcı dəlil HİV-ə yoluxmuş homoseksuallar üzərində aparılan tədqiqatlardan gəlir. Bir araşdırma göstərdi ki, QİÇS-dən qorunmaq qabiliyyətinə həddindən artıq optimist olan kişilər (məsələn, bədənlərinin virusdan xilas ola biləcəyinə inanırlar) daha az optimist kişilərə nisbətən sağlam həyat tərzi keçirməyə daha çox meyllidirlər (Taylor et al., 1992). Reed, Kemeny, Taylor, Wang, and Visscher (1994) realist olmaqdan fərqli olaraq optimist nəticəyə ehtiyatsızcasına inanan QİÇS-li kişilərin ömür uzunluğunda 9 aylıq artım yaşadıqlarını aşkar etdilər. Bənzər bir araşdırmada Richard Schulz (Schulz et al., 1994) pessimist xərçəng xəstələrinin daha optimist xəstələrdən daha tez öldüyünü aşkar etdi.
Optimistlər daha tez sağalırlar. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) ürək transplantasiyası xəstələri arasında optimist gözləntilərin daha yaxşı əhval-ruhiyyə, daha yüksək həyat keyfiyyəti və xəstəliklərə uyğunlaşma ilə əlaqəli olduğunu təsbit etdi. Oxşar nəticələr koronar bypass əməliyyatından sonra xəstələrin uyğunlaşmasını tədqiq edən Scheier və onun həmkarları (Scheier et al., 1989) tərəfindən təqdim edilmişdir. Belə nəticələri nə izah edir?
Optimizm yaxşı mübarizə strategiyaları və sağlam vərdişlərlə əlaqələndirilir. Optimistlər problemlərdən qaçmaq əvəzinə onları həll etməyə çalışan aktiv insanlardır (Scheier & Carver, 1992). Bundan əlavə, optimistlər şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə daha uğurlu olur və buna görə də insanlardan dəstək almaq onlar üçün daha asandır. Bu dəstək xəstəlik ehtimalını azaltmağa kömək edir və sağalmanı təşviq edir. Optimistlər bu resurslardan stress və xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün istifadə edə bilərlər.
Elm adamları indi başa düşürlər ki, nikbinlik sağlamlığa və ya tez sağalmağa kömək edən fiziki vəziyyət yarada və ya onunla əlaqələndirilə bilər. Susan Segerstrom və həmkarları (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) hüquq fakültəsinin birinci semestrində ciddi akademik stress altında olan bir qrup hüquq tələbəsini araşdırdılar. Onlar nikbin tələbələrin xəstəliklərə və infeksiyalara qarşı daha davamlı immunoloji profilə malik olduqlarını aşkar etdilər. Digər tədqiqatlar da oxşar nəticələr göstərmişdir (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Niyə bəzi insanlar nikbinliyin sağlamlıq üçün pis olduğunu düşünür? Bəzi tədqiqatçılar sübut olmadan qeyri-real optimizmi sağlamlıq riski mənbəyi kimi günahlandırırlar. Məsələn, siqaret çəkənlər ağciyər xərçənginə tutulma riskini az qiymətləndirsələr də, qeyri-real nikbinliyin onları tütündən istifadə etməyə sövq etdiyinə və ya siqaret çəkmələrini izah edən heç bir sübut yoxdur. Həqiqətən də, siqaret çəkənlər yaxşı bilirlər ki, siqaret çəkməyənlərə nisbətən ağciyər problemlərinə daha həssasdırlar.
Bu o deməkdirmi ki, qeyri-real optimizm həmişə sizin sağlamlığınız üçün yaxşıdır, yoxsa bütün insanlar üçün? Seymour Epstein və həmkarları (Epstein & Meier, 1989) qeyd edirlər ki, optimistlərin əksəriyyəti öz sağlamlıqlarını və təhlükəsizliyini fəal şəkildə qorumağa çalışan “konstruktiv optimistlər”dir. Lakin bəzi optimistlər “sadəlövh optimistlərdir” və onların heç bir fəal iştirakı olmadan hər şeyin öz-özünə gedəcəyinə inanırlar. Əgər bəzi optimistlər qeyri-sağlam vərdişlərinə görə risk altındadırlarsa, onlar yəqin ki, bu iki qrupun sonuncusuna aiddirlər.
Qeyri-real optimizmi insanları üzləşdiyimiz real risklərə görə korlayan bir şərt kimi rədd etməzdən əvvəl onun faydalarını nəzərdən keçirin: bu, insanları daha xoşbəxt, sağlam edir və xəstələnəndə sağalma şanslarını artırır.
Qeyri-real optimizmin təhlükələri
Digər insanlara nisbətən alkoqol asılılığına daha çox və ya daha az meyllisiniz? Cinsi yolla keçən bir xəstəliyə tutulma və ya infarkt keçirmə şansınız necədir? Bu suallara cavab verən insanların çoxu orta hesabla yuxarı risk faizinə malik olduğunu qəbul etmir. Tipik olaraq, sorğuda iştirak edənlərin 50-70%-i orta risk altında olduqlarını, digər 30-50%-i orta risk altında olduqlarını, 10%-dən az hissəsi isə orta riskdən yuxarı risk altında olduqlarını bildirirlər. Baxın →
Fəsil 15
Bu fəsildə biz ciddi psixi pozğunluqlardan əziyyət çəkən bəzi şəxslərin hekayələrinə baxacaq və onların şəxsiyyətini məhv edən həyat tərzi keçirən ayrı-ayrı xəstələrə diqqət yetirəcəyik. Baxın →