Mən burada sizə kitab seçimini təqdim edəcəyəm depressiya ilə təbii şəkildə mübarizə aparın.
Mən sizə Amazon arayışını da verirəm ki, fikir əldə edə biləsiniz.
Kitablar həmişə mənə çox dəstək olub, amma unutmayın ki, hərəkətə keçmək ən vacib şeydir. Mövzu ilə bağlı 50 maraqlı kitab sifariş edə biləcəksiniz, heç bir tədbir görmədən vəziyyətiniz dəyişməyəcək. Mən isə bilərəkdən danışıram 🙂
Yaxşı dinləyici!
Depressiyanı müalicə edin
Dərman və ya psixoanaliz olmadan stress, narahatlıq, depressiyadan sağalın
“Koqnitiv nevrologiya üzrə həkim və tədqiqatçı, David SERVAN YAZICI klinik təcrübə və tədqiqatları, xüsusən də emosiyaların neyrobiologiyası ilə uzlaşdırdı. O, Pittsburq Universitetində Tamamlayıcı Tibb Mərkəzinin yaradılmasında və sonra onun rəhbərliyində mühüm rol oynamışdır.
David Servan-Schreiber bizi narkotik və psixoanaliz olmadan yeni bir dərman kəşf etməyə dəvət edir. Duyğularımızı dinləməklə harmoniya və daxili tarazlığı tapmaq üçün hamı üçün əlçatan olan inqilabi terapevtik yanaşma. O, bizə tam özümüz olmaq və daha yaxşı yaşamaq üçün yeddi orijinal üsul təqdim edir, sadəcə olaraq.
David Servan-Schreiber xüsusilə Anticancer kimi xərçəng kitabları ilə tanınırdı. Kitabı da tövsiyə edirəm: Bir neçə dəfə vidalaşa bilərik, çox təsirli və ölümündən bir qədər əvvəl yazılmışdır.
Depressiya, böyümək üçün bir sınaq (Musa Nəbati)
Musa Nabati psixoanalitik və tədqiqatçıdır. O, depressiyaya fərqli və günahkar bir yanaşma təklif edir. Təravətləndirici!
“Məşhur inancın əksinə olaraq, depressiya aradan qaldırılmalı olan xəstəlikdən uzaq, yetkinləşən böhranı, daxili uşağını sağaltmaq üçün imtiyazlı fürsəti təmsil edir. Qarşılanmamaq və işləmək şərti ilə, bu, insanın keçmişinə yas tutmasına, nəhayət, narahat olmaqdan, narazılıq etməkdən qorxduğu üçün həmişə olduğu, lakin heç vaxt olmağa cəsarət etmədiyi bir şəxs olmağa kömək edir. ”
Charly Cungi-nin depressiyasının öhdəsindən gəlmək
“Həyat bizi dəf etmək çətin olan maneələrlə (yaxşılıq, ayrılıq, işin itirilməsi, davamlı stress, işdə və ya evdə münaqişələr, uğursuzluqlar...) ağrılı duyğularla qarşılaşır. Bəzən əzab davam edir və o həddə qədər artır ki, bu, insanın onları əhatə edən problemlər haqqında düşünərək düşünməsinə mane olur. ”
Müəllif CBT (Koqnitiv və Davranış Terapiyası) əsasında bir çox məşq təklif edir.
Depressiya, ondan necə çıxmaq olar
“Depressiyadan çıxa bilərsiniz. Biz ömür boyu depressiyaya düşmürük. Bu, nə iradəsizlik, nə də sadə bir çöküş deyil, müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir. Bu praktiki bələdçi suallarınıza cavab verir və özünüzə və dünyaya baxışınızı dəyişdirmək üçün bir üsul təklif edir. Suallar: hansı müalicə sizin üçün uyğundur? ”
Şəfalı Depressiya: Ruhun Gecələri
“Depressiya hər beş fransızdan birində olur. Bu uzun marjinal pozğunluğun mənşəyi, mexanizmləri və təkamülü haqqında bu gün nə bilirik? Beyin kimyası onun tətiklənməsində hansı rol oynayır? Bədənin normal fəaliyyətinə necə təsir edir? Niyə bəzi insanlar digərlərindən daha az həssas görünürlər? ”
Özünə hörməti artırın
Qeyri-kamil, Azad və Xoşbəxt: Özünə Hörmət Təcrübələri Christophe André tərəfindən
“Nəhayət özün olmaq. Artıq təsiriniz barədə narahat olmayın. Uğursuzluq və ya mühakimə qorxusu olmadan hərəkət edin. Artıq rədd edilmək fikrindən titrəməyin. Və sakitcə başqaları arasında yerini tapın. Bu kitab sizə özünə hörmət yolunda irəliləməyə kömək edəcək. Onu qurmaq, təmir etmək, qorumaq. O, nə qədər qeyri-kamil olsa da, özünü qəbul etməyə və sevməyə kömək edəcək”
Kristof Andre çox qiymətləndirdiyim bir müəllifdir. Bu kitabları çoxlu praktiki tədbirlərlə oxumaq asandır. Yazıların arxasında Kristof Andrénin əsl humanizmini də hiss edirik.
Çox tövsiyə etdiyim bir müəllifdir. Burada eyni dərəcədə əla başlıqlar var:
Və xoşbəxt olmağı unutmayın
Ruh halları: Sakitlik üçün öyrənmə prosesi
Meditasiya və rifah
Meditasiya, Gündən-günə: Diqqətli Yaşamaq üçün 25 Dərs Christophe André tərəfindən
Kristof Andre, Yenidən. Amazon saytında oxucu rəylərini yoxlaya bilərsiniz. Böyük nitqə ehtiyac yoxdur, mütləqdir!
“Meditasiya dayandırmaqdır: Etməyi, qarışdırmağı, təlaşa salmağı dayandırın. Bir addım geri çəkil, dünyadan uzaq dur.
Başlanğıcda, yaşadıqlarımız qəribə görünür: boşluq (hərəkət, diqqəti yayındırma) və dolğunluq (birdən fərqinə vardığımız düşüncə və hisslərin təlaşı) var. Bizdə çatışmayan bir şey var: meyarlarımız və görüləsi işlər; və bir müddət sonra bu əskiklikdən gələn rahatlıq var. Beynimiz həmişə hansısa obyektə və ya layihəyə bağlı olduğu “kənarda” hadisələr baş vermir: hərəkət etmək, müəyyən bir mövzu üzərində düşünmək, diqqəti yayındırma ilə cəlb etmək. "
Matthieu Ricard tərəfindən meditasiya sənəti
Matthieu Ricard-ın bütün kitablarını asanlıqla tövsiyə edə bilərdim. Bilmirsinizsə, çəkinmədən ora gedə bilərsiniz.
“Meditasyon sənəti ən böyük müdriklərin həyatları boyu öyrəndikləri bir səyahətdir. Bununla belə, onun gündəlik təcrübəsi özümüzə və dünyaya baxışımızı dəyişir. Üç fəsildə - Niyə meditasiya etmək lazımdır? Nə haqqında? Necə? 'Yoxsa' Nə?
Altruizm üçün vəkillik Matthieu tərəfindən Ricard
“Fərdiyyətçilik və sinizmin hökm sürdüyü böhranlı dünya ilə qarşı-qarşıyayıq, biz xeyirxahlığın gücünü, altruist münasibətin həyatımızda və bütün cəmiyyətdə ola biləcəyi gücü təsəvvür etmirik. Təxminən qırx ilə yaxın bir Buddist rahib olan Matthieu Ricard gündəlik olaraq altruizm yaşayır və burada bizə bunun bir utopiya deyil, zərurət, hətta fövqəladə hal olduğunu göstərir. "
Tövsiyə edəcəyiniz kitablar varmı? Mənə yazmaqdan çəkinməyin, bu siyahını mütəmadi olaraq yeniləyəcəyəm.