Birincisi, azadlıq naminə. Qorxunu keçmişdə buraxmaq daha azad olmaq, xoşbəxt yaşamağınıza mane olan yükdən xilas olmaq deməkdir. Hər kəsin yolu qorxu ilə bağlanmış bir xəyalı var. Qorxudan uzaqlaşmaq ona gedən yolda əllərinizi açmaq deməkdir. Azad olun, əvvəl qorxduğunuz şeyi etmək fürsəti əldə edəcəksiniz!
İkincisi, sağlamlıq üçün. Qorxmağı dayandırmaq stresi azaltmaq deməkdir. Əgər tez-tez qorxursunuzsa, sinir sisteminiz və psixikanız həddən artıq gərgindir - bu, xəstəliyə səbəb ola bilər. Psixika qorxu ilə dolduqda, siz təhlükə axtarışındasınız və bu, tez-tez təkrarlanarsa, panik ataklara və ya əsəb pozğunluğuna səbəb ola bilər. Qorxmağı dayandırmaq kifayətdir və sinir sistemi psixi enerjini israf etməyi dayandıracaq, sonra qorxuya sərf olunan güc faydalı bir şey üçün əlçatan olacaq.
Üçüncüsü, müsbət özünə hörmət üçün. Qorxuya qalib gəldikdə, şüuraltında düzgün fikirlər formalaşır: “Mən güclüyəm”, “Mən qalibəm” və şüur qalib gəlmək təcrübəsini alır ki, bu da daxili mənfi emosiyaların öhdəsindən gələ biləcəyinə inam yaradır. .
Nəhayət, güclü xarakter xatirinə. Qorxuya qalib gəlmək xarakter yaradır. Bir qorxuya qalib gələ bilsəniz, qalanlarına qalib gələ bilərsiniz. Sınaqların öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha asandır.
İndi gəlin görək qorxulardan qurtulmağın yolları və üsulları nələrdir.
1. Qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün bəzi səbəblər tapın. Bu səbəblər sizə mübarizədə güc verəcək və qələbənizin təməlinə çevriləcək. Məsələn, səyahət etməyi sevirsinizsə, amma uçmaqdan qorxursunuzsa, yeni uzaq yerlərə getmək istəyi bir nömrəli səbəbiniz olacaq. İkincisi, dünya ətrafında sərbəst hərəkət etmək və səyahət vaxtına qənaət etmək imkanı olacaq.
2. Qorxunu təsvir edin. Qədim zamanlardan bəri insan ən çox naməlumdan qorxur. Buna görə də hər şeydən qorxduğunuzu öyrənin. Qorxunuzu aydın şəkildə müəyyənləşdirin. Bunu bir kağız parçasına ətraflı yazın, çəkin və yüksək səslə söyləyin - mümkün qədər təhlükəsiz formada reallaşdırın. Və sonra bu barədə bütün məlumatları tapın. Yarım hallarda, bu, onu tamamilə aradan qaldırmağa və ya heç olmasa azaltmağa imkan verir.
Məsələn, əgər siz böyük hörümçəklərdən qorxursunuzsa, bilməlisiniz ki, onlar yalnız Amazon cəngəlliklərində olur və başa düşəcəksiniz ki, Moskvada onlarla qarşılaşma ehtimalı son dərəcə azdır. Bir insan yaxınlaşdıqda hörümçəklərin qaçmağa üstünlük verdiyini öyrənəndə daha da sakitləş.
3. Qorxunun səbəbini tapın. Səbəbini bildiyiniz qorxu ilə mübarizə aparmağın ən asan yolu. Sonra onu aradan qaldırmaq kifayətdir və qorxu zəiflədə və ya tamamilə yox ola bilər. Səbəbi tapmaq mümkün deyilsə, qorxu bilinçaltıdır və bu, özünü müayinə ilə daha ciddi məşğul olmaq və ya hətta fobiyalarla işləyən bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün bir fürsətdir.
Şüurlu qorxu nümunəsi aşağıdakı haldır: uşaqlıqda bir oğlan suya itələndi və xilas edilənə qədər bir dəqiqə boğuldu. O vaxtdan dibini hiss etmirsə suyun içində olmaqdan qorxur.
Şüursuz qorxularla işləmək daha çətindir; insan çox vaxt onların səbəblərini xatırlaya bilmir. Məsələn, belə bir hal: qız bağçanı suvarmaq üçün şlanqlardan çox qorxurdu. Məlum olub ki, o, uşaq vaxtı gülləri şlanqla sulamağı çox sevirmiş. Bir dəfə, otda, düşündüyü kimi, bir şlanq qoydu. Onu götürdü və ilan olduğu ortaya çıxdı, bu da ona pıçıldadı və qızı çox qorxutdu. Ancaq o, psixoloqa müraciət edənə qədər bu hekayəni xatırlamadı, o, onu hipnoz vəziyyətinə saldı və bu epizodu yaddaşına qaytardı.
4. Qorxunuzu qiymətləndirin. 0-dan 10-a qədər olan şkaladan istifadə edin, burada 3 təhlükəsiz və 4 həyat üçün təhlükəlidir. Məsələn, siz həşəratlardan qorxursunuz və bu qorxunu XNUMX-XNUMX nöqtəsində qiymətləndirirsiniz. Məlum olur ki, o, ölüm təhlükəsinə çatmır. Onda buna bu qədər enerji sərf etməyə dəyərmi? Yoxsa bu qorxunu daha sakit qəbul etmək olar?
5. Qorxmayanlardan nümunə götür, qorxuya qalib gəlməyi onlardan öyrənə bilərsən. Sizin qorxunuz olmayan bir insanla ünsiyyət qurun, hətta belə qorxunu yenmiş biri ilə daha yaxşı ünsiyyət qurun. Kimə rəhbərlik edəcəksən, ondan da yazacaqsan - məşhur atalar sözü deyir. Bunun elmi əsaslandırması da var: psixoloq Albert Bandura sosial öyrənmə nəzəriyyəsini irəli sürdü və təsdiq etdi ki, insan müşahidə yolu ilə yeni şeylər öyrənə və ya köhnə davranışı dəyişdirə bilər. Birinin qorxu ilə necə mübarizə apardığını və onun öhdəsindən necə gəldiyini seyr etməklə belə, siz də onun öhdəsindən gələ biləcəyinizə inanacaqsınız.
6. Qorxu üzərində hər qələbədən sonra özünüzü dəyərli bir alış-verişlə, bir saatlıq təbiətdə gəzinti ilə, teatra və ya kinoya getməklə mükafatlandırın və ya özünüzlə fikirləşin. Mükafat sizin üçün vacib bir şey olmalıdır!
7. Qorxudan keçin. Beləliklə, siz qorxu ilə mübarizə və ona qalib gəlmək üçün əsl təcrübə əldə edəcəksiniz və nəticədə onun üzərində güc qazanacaqsınız. Növbəti dəfə qorxulu bir şeylə qarşılaşdığınız zaman hisslərinizi idarə edə biləcəyinizi biləcəksiniz. Qorxudan tək keçmək sizə çətin gəlirsə, qorxunuza şərik olmayan bir dostunuzdan kömək istəyin. Qoy o sizin köməkçiniz olsun. Beləliklə, əgər hündürlükdən qorxursunuzsa, bir dostunuzdan sizinlə birlikdə evin damına çıxmasını və əlinizdən tutaraq yanında dayanmasını xahiş edin. Bir dost üçün bu kiçik bir macəra olacaq, ancaq sizin üçün bu, öhdəsindən gəlmək təcrübəsi olacaq.
Qorxmağı dayandırmaq, özünüzü azad, güclü və yeni bir şeyə açıq etmək deməkdir. Rahatlıq zonasından kənarda (qorxu zonasında) yeni imkanlar, səlahiyyətlər və mükafatlar var. Qorxusuz həyat sizə yeni enerji verəcək, daha xoşbəxt olacaqsınız. Siz bu yazını oxumusunuz, yəni sizi daxili istəklərinizin həyata keçməsindən yalnız qorxunun ayırdığını hiss edirsiniz və qorxmağı dayandırmaq istəyirsiniz. Qorxuya qalib gəl - peşman olmayacaqsan!