Kalsium bədənimizdə ən çox yayılmış mineral duzdur və sağlamlığımız üçün ona ehtiyacımız var. Kalsiumun demək olar ki, 99% -i sümüklərdə və dişlərdə cəmlənir, eyni zamanda bədəndəki bütün hüceyrələrin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır. Sağlam bir yetkinin gündə təxminən 1000 mq kalsiuma ehtiyacı olduğunu bilərək, tükənməmək üçün hansı qidaları seçməlisiniz?