Hamiləlik dövründə həm fiziki, həm də psixoloji olaraq dəyişirik. Fiqurlu konkisürən, Olimpiya çempionu Tatyana Volosozhar uşaq gözləməklə bağlı kəşflərindən danışır.
Nə birinci, nə də ikinci hamiləlik mənim üçün sürpriz olmadı. Maksimlə mən (Tatyananın əri, fiqurlu konkisürən Maksim Trankov. — Red.) qızımız Likanın görünüşünü planlaşdırırdıq — biz böyük idmandan təzəcə ayrılmışdıq və qərara gəldik ki, valideyn olmaq vaxtıdır. İkinci hamiləlik də arzuolunan idi. Mən əvvəlcə istəyirdim ki, uşaqlar arasında böyük yaş fərqi olmasın, bir-birinə daha yaxın olsunlar.
Amma planlaşdırmaq başqa, istədiyinizi əldə etmək başqa şeydir. İlk hamiləliyimi Buz Dövrünün başlamasına az qalmış bildim və çox istəsəm də, orada iştirak edə bilmədim. Ona görə də podiumdan Maksimə köklənirdim. İkinci dəfə də sürprizlər olmadan olmadı: “Buz Dövrü”ndə iştirak etməyə razılaşdım və istehzalı olsa da, artıq orada hamilə olduğumu bildim. Bir gün məndə nəyinsə dəyişdiyini hiss etdim. Bunu sözlə təsvir etmək mümkün deyil, yalnız intuitiv şəkildə hiss edilə bilər.
Bu dəfə həkimlə məsləhətləşdim və layihədə qalmağa qərar verdim. Amma o, yoldaşım Yevgeni Proninə vəziyyətini demədi: o, daha çox əsəbiləşəcəkdi. Niyə lazımsız stress yaradır? Qərarımı tənqid edən və tənqid etməkdə davam edən hər kəsə dərhal cavab verəcəm: mən idmançıyam, bədənim stresə öyrəşib, həkimlərin nəzarəti altında idim — mənə dəhşətli heç nə olmayıb. Hətta bir dəfə yıxılmağımız da heç kimə zərər vermədi. Uşaqlıqdan düzgün yıxılmağı öyrənmişəm. Maksim də hər şeyə nəzarət etdi, Eugene'yə məsləhət verdi.
İlk hamiləliyimdə, demək olar ki, Lika doğulana qədər konki sürməyi dayandırmadım. İkincisində də eyni xəttə sadiq qalmağa qərar verdim.
Özünüzü yenidən kəşf edin
Fiqurlu konkisürmə çox toxunuşlu idman növüdür. Daim buzla, özünüzlə və tərəfdaşınızla təmasdasınız. İlk hamiləliyim zamanı və ondan sonra öz bədənimizi necə fərqli hiss edə biləcəyimizi anladım.
Yürüş, boşluq hissi, hərəkət fərqli olur. Buzda bu daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. Ağırlıq mərkəzi dəyişir, əzələlər fərqli işləyir, adi hərəkətlər birdən fərqli olur. Hamiləlik dövründə yeni bədəninizə alışaraq çox şey öyrənirsiniz. Və sonra doğumdan sonra buzun üstünə çıxırsan - və özünü yenidən tanımalısan. Həm də hamiləlikdən əvvəl olduğunuz biri ilə deyil, yeni bir insanla.
Əzələlər 9 ayda dəyişir. Lika anadan olandan sonra, sabitlik və koordinasiya üçün irəlidə bir neçə kiloqrama çatmadığımı bir neçə dəfə düşündüm.
Təlim mənə həmişə hər şeydə kömək edib. Daimi buz və hovuz keçən dəfə tez sağalmağıma kömək etdi. Ümid edirəm ki, indi formanı qaytarmağın bu yolu işləyəcək. Üstəlik, indi də məşqdən əl çəkmirəm.
Axı, gələcək analar əzələ korsetinə, eləcə də uzanmağa ehtiyac duyurlar. İdman ümumiyyətlə şənlənir, canlılıq yükü verir və su fəaliyyəti həm qadına, həm də uşağa yaxşı təsir göstərir. Hətta bir şey etmək üçün çox tənbəl olsam da, əhvalım olmayanda öz üzərimdə bir az səy göstərirəm və məşq “endorfin tramplin” kimi çıxış edir.
"Sehrli həbinizi" tapın
İdman təcrübəsi mənə lazımsız narahatlıqlardan qaçmağa imkan verir. Ümumiyyətlə, mən çox narahat bir anayam və ilk hamiləliyim zamanı tez-tez panikaya yaxın bir vəziyyətdə olurdum. Sonra soyuqqanlılıq və konsentrasiya köməyə gəldi. Bir neçə dərin nəfəs, bir neçə dəqiqə özümlə təklik - və mən həm real, həm də xəyali problemləri həll etmək üçün kökləndim.
Hər bir valideyn lazımsız narahatlıqların qarşısını almağa kömək edəcək öz "sehrli həb" tapmalıdır. Müsabiqədən əvvəl həmişə tək çıxış etməyə köklənirdim. Hamı bunu bilirdi və mənə toxunmadı. Özümü toparlamaq üçün bu dəqiqələrə ehtiyacım var. Eyni taktika mənə analıqda kömək edir.
Gələcək analar hər şeyi qabaqcadan görmək, qabaqcadan görmək istəyirlər. Bu qeyri-mümkündür, amma həm uşaq ərəfəsində, həm də doğulduqdan sonra həyat mümkün qədər rahat edilə bilər. Vücudunuza kömək etmək üçün bir yerdə, daha sonra ağrılı şəkildə çətin olmasın - idmanla məşğul olun, qidalanma ilə işləyin. Haradasa, əksinə, qadcetlərdən istifadə edərək və istirahət üçün əlavə saatlar ayırmaqla həyatı özünüz üçün asanlaşdırın.
Özünüzü dinləmək vacibdir. Özünüz və hissləriniz üzərində dayanmayın, yəni qulaq asın. Fasilə vermək və heç nə etməmək istəyirsiniz? Özünüz üçün fasilə təşkil etməyə çalışın. Sağlam sıyıq yemək istəmirsiniz? Yeməyin! Və vəziyyətinizi həmişə həkiminizlə müzakirə edin. Buna görə də bir neçə ay sizinlə olacaq, sizə dəstək olacaq həkiminizi tapmaq son dərəcə vacibdir. Onu uğurla seçmək üçün yalnız dostların tövsiyələrinə deyil, həm də öz intuisiyanıza qulaq asmalısınız: bir həkimlə ilk növbədə rahat olmalısınız.
Təəssüf ki, indi istirahət etmək üçün əlavə dəqiqə tapmaq mənim üçün çətindir — mənim fiqurlu konkisürmə məktəbim çox vaxt və enerji tələb edir. Elə oldu ki, pandemiya planlarımızı pozdu, amma nəhayət, onun açılışı oldu. Ümid edirəm ki, tezliklə yetişib yaxşı dincələcəyəm. Ailəmlə daha çox vaxt keçirə, Lika, Maks və təbii ki, özümə vaxt ayıra biləcəyəm.