Mündəricat
Zaman həmişəlik uzanır, siz hər dəqiqə telefonunuzu yoxlayırsınız. Bütün düşüncələr yalnız onun haqqındadır. Aranızda baş verən bütün yaxşı şeyləri xatırlayırsınız. Yenidən görüşüb söhbət etmək ümidini buraxmırsan. Bu niyə edilməməlidir? Və vəziyyətinizi necə yüngülləşdirmək olar?
Bir əlaqəni kəsmək həmişə çətindir. Və itkidən sağ çıxmaq demək olar ki, mümkünsüz görünür. Psixoloq və kədər müşaviri Syuzan Elliott ərindən ağrılı bir şəkildə boşandıqdan sonra digər insanlara ayrılıqdan qurtulmağa kömək etmək qərarına gəldi. O, psixoterapevt oldu, münasibətlər haqqında podkast başlatdı və MIF nəşriyyatı tərəfindən rus dilində nəşr olunan "Gap" kitabını yazdı.
Susan əmindir ki, bir əlaqəni yekunlaşdırmaq ağrılıdır, ancaq ağrınız inkişaf şansına çevrilə bilər. Ayrıldıqdan dərhal sonra ağır bir narkomaniyadan qurtulmuş kimi parçalanacaqsınız. Ancaq yeni həyata başlamaq və sizi məhv edən münasibətlərdən qurtulmaq istəyirsinizsə, özünüz üçün mübarizə aparmalısınız. Bu necədir?
Özünüzü keçmiş münasibətlərdən ayırın
Ayrılığı həqiqətən aradan qaldırmaq və qəbul etmək üçün özünüzü emosional, fiziki və psixoloji olaraq keçmiş münasibətinizdən ayırmalısınız. Əlbəttə, siz birlikdə çox vaxt keçirirdiniz və çox güman ki, bir-birinizin həyatının ən böyük hissəsini tuturdunuz. Həm siz, həm də tərəfdaşınız bir müddət "İsgəndər və Mariya" kimi hiss edəcəksiniz, nəinki İskəndər və yalnız Maria. Və bir müddət birlikdə yaşamaq nümunələri ətalətdən çıxacaq.
Müəyyən yerlər, fəsillər, hadisələr - bütün bunlar hələ də birincisi ilə bağlıdır. Bu əlaqəni pozmaq üçün bir-birinizlə ünsiyyət qurmadan bir müddət dözmək lazımdır. Sizə elə gələ bilər ki, onunla qısa müddətlik də olsa ünsiyyət ağrıları aradan qaldıracaq, daxildə yaranmış ağrılı boşluğu dolduracaq. Təəssüf ki, bu, təcrübəni yüngülləşdirmir, ancaq qaçılmaz olanı gecikdirir. Bəzi keçmiş cütlüklər sonradan dost olmağı bacarırlar, lakin bu nə qədər gec baş verərsə, bir o qədər yaxşıdır.
Sadəcə bunu başa düşməliyəm
Ondan nəyin və nə vaxt səhv getdiyini öyrənmək böyük bir sınaqdır. Münasibətlərin necə pozulduğunu fərq etməmisiniz və bu son axmaq döyüşün niyə ayrılmağa səbəb olduğunu başa düşmədiniz. Fərqli düşündüyünüzü qəbul edin və həyat anlayışı sizinkinə uyğun olan birini tapmaq üçün insanı rahat buraxın.
Bəzən insanlar hərtərəfli söhbət etməyə çalışmaq əvəzinə bir-biri ilə şiddətli mübahisələrə davam edir ki, bu da əslində bir anda münasibətin bitməsinə səbəb olur. Belə taktikalardan qaçmaq daha yaxşıdır. Əgər o, bütün iddialarını sizin üzərinizə atmaq istəyirsə (bu, müntəzəm olaraq baş verir), söhbəti dərhal bitirin. Onunla xəyali söhbətlər sizi təqib edirsə, ona demək istədiyiniz hər şeyi yazmağa çalışın, lakin məktubu göndərilməmiş qoyun.
Mən sadəcə seks istəyirəm
Bu yaxınlarda ayrılan iki insan görüşəndə ətrafdakı hava sanki elektrikləşir. Bu atmosferi cinsi oyanma ilə səhv salmaq olar. Bundan əlavə, tənhalıqdan əziyyət çəkə bilərsiniz və indi başınıza fikirlər gəlir: "Bunun nəyi var?" Axı siz yaxın adamlar idiniz, bir-birinizin bədənini tanıyırsınız. Bir dəfə çox, bir dəfə az - bəs fərq nədir?
Keçmiş kişi ilə seks həyəcan verici ola bilər, lakin bu, yeni çətinliklər və şübhələr gətirir. Digər təmas formaları ilə yanaşı ondan çəkinmək lazımdır. Nə qədər əylənsəniz də, bitdikdə çaşqınlıq və ya istifadə hiss edə bilərsiniz. Nəticədə, onun başqası ilə olub-olmadığı düşüncələri ortaya çıxa bilər və bu düşüncələr ruha qorxu və narahatlıq aşılayacaqdır. Bu o deməkdir ki, dramınız yenidən başlaya bilər. Onu dayandırmaq üçün özünüzdə güc tapın.
Əlaqələri azaltmağa nə kömək edəcək
Ətrafınızda bir dəstək sistemi təşkil edin
Münasibətləri kəsərək, pis vərdişdən qurtulmuş kimi davranın. Keçmişinizlə birdən danışmaq istəsəniz, istənilən vaxt zəng etmək üçün yaxın adamlar tapın. Dostlarınızdan fövqəladə emosional partlayış zamanı sizi əhatə etmələrini xahiş edin.
Özünüzə qulluq etməyi unutmayın
Fiziki cəhətdən yorğun olsanız, zehni cəhətdən güclü və toplanmış bir insan olaraq qalmaq çətindir. İşdə kifayət qədər fasilələr aldığınızdan, bol-bol dincəldiyinizdən, düzgün qidalanmağınızdan və əylənməyinizə əmin olun. Özünüzü razı salmırsınızsa, psixikanın vəsvəsə hücumuna tab gətirməsi daha çətindir.
Əlaqə gündəliyi saxlayın
Onunla nə qədər tez-tez ünsiyyətdə olduğunuzu qeyd etmək üçün gündəlik saxlayın. Onun zənglərinə və məktublarına necə cavab verdiyinizi, həmçinin ona zəng edəndə necə hiss etdiyinizi yazın və özünüz yazın. Zəng etmək istəyi yaranmazdan əvvəl nə baş verdiyini yazın. Söhbətdən və ya e-poçtdan əvvəl, söhbət zamanı və sonra özünüzə suallar verin. Bu suallar üzərində düşünmək üçün özünüzə vaxt verin və onları daha yaxşı ifadə etmək üçün fikirlərinizi yazın:
- Onu çağırmaq istəyinə nə səbəb oldu?
- Nə hiss edirsən? Əsəbi, cansıxıcı, kədərlisən? Boşluq və ya təklik hissləriniz varmı?
- Keçmişiniz haqqında düşünməyə vadar edən xüsusi bir şey (fikir, xatirə, sual) var idimi və dərhal onunla danışmaq istəyirsiniz?
- Nə nəticə gözləyirsiniz?
- Bu gözləntilər haradan yaranıb? Eşitmək istədiyiniz bir şey haqqında fantaziyalarınızdır? Yoxsa onlar keçmiş təcrübəyə əsaslanır? Qərarları fantaziyaya, yoxsa reallığa əsaslanaraq verirsiniz?
- Keçmişi dəyişdirməyə çalışırsınız?
- Həmin şəxsdən konkret cavab almağa çalışırsınız?
- Ağrıları yüngülləşdirmək və yükü ruhdan azad etmək istəyirsiniz?
- Neqativ diqqətin olmamasından daha yaxşı olduğunu düşünürsünüz?
- Özünüzü tərk edilmiş hiss edirsiniz? Kiçik? Varlığınızı xatırlatmaq üçün keçmişinizə zəng etmək istəyirsiniz?
- Sizcə, telefon zəngləri onun sənsiz necə öhdəsindən gəldiyinə nəzarət etməyə imkan verəcəkmi?
- Ona vaxtaşırı özünüzü xatırlatsanız, sizi unuda bilməyəcəyinə ümid edirsiniz?
- Niyə bir insana bu qədər diqqət yetirirsən?
Gündəlik saxladıqdan sonra həyatınızda nəyisə dəyişməli olduğunuzu başa düşəcəksiniz, əks halda keçmiş sevgilinizdən uzaqlaşa bilməyəcəksiniz.
Görüləsi işlər siyahısını hazırlayın
Növbəti addım, onunla danışmaq istədiyiniz zaman edəcəyiniz konkret hərəkətlər barədə əvvəlcədən düşünməkdir. Ona yazmadan əvvəl atmalı olduğunuz addımların siyahısını tərtib edin. Məsələn, əvvəlcə dostunuza zəng edin, sonra idman zalına gedin, sonra gəzintiyə çıxın. Planı gözə çarpan bir yerə yapışdırın ki, əlaqə qurmaq istədiyiniz anda gözünüzün qabağında olsun.
Özünüzü idarə etməyi öyrənəcəksiniz və özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Özünüzü keçmiş münasibətlərdən "çəkməmiş"ə qədər, bir ifadənin sonuna son qoymaq və həyatda yeni bir səhifə açmaq çətindir. Keçmişin diqqətini çəkməyə davam etməklə, qəm bataqlığında boğulacaqsınız və ağrıları çoxaldacaqsınız. Yeni mənalı həyat qurmaq əks istiqamətdədir.