Mündəricat
Tapout XT-nin böyük müvəffəqiyyətindən sonra proqramın davamını yayımlamamaq əsl cinayət olacaq. Sizə daha təsirli, daha isti və təklif edirik daha partlayıcı kompleks Mike Karpenkodan - Tapout XT 2.
Proqram təsviri Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented proqramı orijinal kompleksdən daha mürəkkəb olacağını vəd edir. Mike Karpenko vücudunuza daha çox işgəncə verəcək, beləliklə daha az müddətdə həqiqətən radikal nəticələr əldə edə bilərsiniz. İlk buraxılışda 90 günlük bir proqram təklif etdi ki, yaradıcıların zəmanəti istənilən səviyyədə təhsil üçün uyğun idi. Kompleks Tapout XT2, 60 gündür və dizayn edilmişdir yalnız inkişaf etmiş iş üçün.
Mike Karpenkonun cəmi 60 gündə bədəninizdə həqiqətən təəccüblü dəyişikliklər əldə edə biləcəyinizi təmin etmək üçün yaratdığı bu məşqlər. Bu təlimin yaradıcılarına yalnız proqramın birinci hissəsini keçdiyiniz təqdirdə qoşulmaq tövsiyə olunur. Yeni məşqlər sizi yeni fiziki inkişaf səviyyələrinə qaldıracaq: siz olacaqsınız daha güclü, uyğun və atletik. Ancaq onlar üçün hazır olmalısan.
Tapout XT 2-ni doldurmaq üçün hansı növ inventar lazımdır?
1. Expander. Tapout XT 2 genişləndiricisindəki ilk hissədən fərqli olaraq siniflərin yalnız yarısına ehtiyac var.
2. Tibb topları. Dərman topları videonun ən az yarısını əhatə edir. Dərman toplarının çəkisi 1 kq və yuxarı ola bilər. Əksər məşqlərdə dərman topları dumbbell və ya çaydanla əvəz edilə bilər, lakin bəzi məşqlərdə bunu etmək çətin olacaq (məsələn, aşağıdakı şəkil kimi). Bununla birlikdə, dərman toplarınız olmasa da, prinsipcə Tapout XT 2-ni tamamlamaq üçün bir maneə olmamalıdır.
3. Əllərindəki çəkilər. Əllərdəki yükü artırmaq üçün bir neçə məşqdə istifadə olunan isteğe bağlı vasitə. Proqram iştirakçılarının hamısı ağırlıqla məşğul deyillər, istədiyiniz kimi istifadə edə bilərsiniz.
4. İpə at. Könüllü avadanlıq yalnız tullanmaq üçün istifadə edilməlidir. Bundan əlavə, dinamik təlim ipinin istifadəsi hər zaman əlverişli deyil.
Tapout XT2 Extreme fitness kursu yenidən icad edildi hər şey həddindən artıq: həddindən artıq stress, həddindən artıq kilo və həddindən artıq nəticələr. İsti plyometriklər, döyüş sənətlərindən təsirli məşqlər, hər bir saatlıq proqramda sıx funksional yük, 100% verəcəksiniz. Bəzi məşqlər ilk buraxılışdan videonun davamı idi, lakin daha mürəkkəb məşqlər və yüksək sürətlə.
Tapout XT2 təliminin bir hissəsi
Proqrama 60 gün üçün hazırlanmış hazır dərs təqvimi daxildir. Ancaq bu hamısı deyil! Bonus olaraq Mike Karpenko, hər iki kursun videolarını da əhatə edən təqvim hibrid, Tapout XT və Tapout XT2 təklif edir. Özünüzü inkişaf etmiş bir tələbə hesab edirsinizsə, ilk dəsti atlayaraq hər iki proqramı birləşdirməyə başlaya bilərsiniz.
Tapout XT2-də 12 sıx məşq daxildir (mötərizədə tələb olunan avadanlıq):
- AyaqlarXTreme (57 dəqiqə). Plyo XT-nin təkmilləşdirilmiş versiyası daha gərgin və isti. Ayaqlarıma cırıq və yağsız əzələlər düzəldin (ip və dərman toplarını atla).
- Sprawl & Brawl2 (60 dəqiqə). Bütün bədən üçün gərgin məşqlərlə aerobik güc sinfi (əllər üçün dərman topları və çəkilər).
- Salam XT (57 dəqiqə). Ağırlıq istifadəsi ilə sıx intervallı məşq. Proqram sizi daha sürətli və güclü edəcəkdir (tibb topları, ipdən və əldəki çəkilərdən tullanmaq).
- Ümumi Bədən XT (61 dəqiqə). Bütün əzələ qruplarının inkişafı üçün güc təhsili. Mike da ürək-damar sistemi üçün bir neçə aerobik məşq əlavə edir (dərman topları və genişləndirici).
- Gecə mübarizə XT (54 dəqiqə). Kilo itkisi üçün intensiv kardio məşq, Muay Thai'nin orijinal kursdan davamıdır. Avadanlıq olmadan etmək mümkündür (ipdən və əldəki çəkilərdən tullanmaq).
- Drenç XT (62 dəqiqə). Aerobika, döyüş sənəti və plyometrik elementlərlə başqa bir kardio təlim (ipdən və əldəki çəkilərdən tullanmaq).
- Buns & Guns XT 2 (65 dəqiqə). Bədənin yuxarı və aşağı hissələrinin güclü tonlanmış əzələləri üçün məşq edin. Bəzi plyometrik məşqlər də daxildir (genişləndirici).
- Çarpaz əsas döyüş 2 (66 dəqiqə). İlk hissənin Cross Core Combat-dan daha sıx bir məşqdir! Böyük qabığa əlavə olaraq bütün digər əzələ qruplarını işləyəcəksiniz (dərman topları və genişləndirici).
- Flex XT (58 dəqiqə). Ürək seqmentlərini əhatə edən bütün bədən üçün güc proqramı (dərman topları və genişləndirici).
- 5-ci tur XT (37 dəqiqə). Genişləndirici, plyometriklər, döyüş sənətlərinin elementləri ilə güc məşqlərini ehtiva edən sıx bir məşq (genişletici).
- Mobility & Recovery (52 dəqiqə). Gevşetmə və əzələlərin bərpası üçün uzanır (genişletici).
- 8 paket Abs XT (24 dəqiqə). Qarın üçün qısa bir video, yerdəki məşqlərin əksəriyyəti (tibb topları).
Bir çoxunun Tapout XT2 ilə müqayisə etdiyi məşhur Insanity kursundan fərqli olaraq Mike Karpenko daha maraqlı məşqlər, müxtəlif yük və OE təlimləri təklif edir. Kompleksin hər seansı sizi təəccübləndirmək üçün öz-özünə olacaq. Və dərslərin effektivliyi və Mike proqramının əla nəticələrini əldə etmək, digər təlimlərə şans verəcəkdir.
Proqramın dezavantajları arasında fitness mütəxəssisləri söyləyirlər həddindən artıq ürək yönümlü məşqlər. İlk set Tapout XT gücü və aerobik yükü kifayət qədər balanslaşdırılmışdırsa, davamı Mike Karpenko HIIT yükünə diqqət yetirmiş və əzələ gücü üzərində işləməyi laqeyd etmişdir.
Kompleks Tapout XT2 sizə imkan vermək üçün yaradıldı gücləndirmək və üstələmək əvvəlki nəticələr. Yeni məşqləri sınamaqdan, özlərini aşmaqdan, yeni bir idman səviyyəsinə çatmaqdan qorxmayın.
Buna da baxın: Güclü və incə bir bədən üçün Kate Frederickdən XTrain seçin.