Normalda, tamamilə sağlam bir insanda çox güclü istidə belə ödem olmamalıdır. Ancaq, birincisi, demək olar ki, tamamilə sağlam insanlar yoxdur. İkincisi, qızdırma və uzun müddət dayanma (və ya əksinə, ciddi bir vəziyyətdə) - həkimlər istəksiz bir şəkildə şişkinliyin bu həddindən artıq şərtlərə təbii bir cavab olduğunu qəbul edirlər.
Ödem necə təyin olunur?
Evə gələndə və ayaqqabılarını çıxardanda sandalet kəmərlərindən və ya elastik corab bantlarından izlər taparsan, yüngül dərəcədə şişkinlik olur. İstilikdə ən çox şişən ayaq və ayaq biləkləridir.
Şişkinlik aşkar edilərsə, daha təhlükəlidir. Eyni zamanda, bacaklar "şişir": əvvəllər ayaq biləyindən ayağa keçiddə zərif bir döngə olduğu yerdə, indi demək olar ki, düz bir səth var, hətta yan tərəfdəki sümük də yox olur. Ayaqları ağırlaşır, vızıltı verir, bir ton kimi ağırlaşır.
Şişkinlik dərəcəsi nə qədər güclüdürsə, bir o qədər genişdir. Alt ayağın şişməyə başladığını, toxumanı sümüyə “basaraq” barmağınızı ön səthə basaraq öyrənə bilərsiniz. Gedin və baxın: fossa qalarsa, ödem də var.
Niyə istilərdə ayaqlarım şişir?
İsti olanda içirik - və bu çox yaxşıdır. Ancaq ürək-damar sistemi və böyrəklər həmişə bədəndən çıxarılmalı olan suyun həcminin öhdəsindən gəlmir.
Eyni zamanda biz də tərləyirik. Və bu, yaxşı görünə bilər - daha az ödem olacaq. Əslində, çox deyil: tərlə birlikdə duzları da itiririk, vəzifəsi toxumalardan artıq qan və hüceyrələrarası mayeni “çıxarmaq ”dır. Orada durğunlaşır - dolayısı ilə şişkinlik.
Daha az maye - daha qalın qan, daha yavaş damarlardan keçir. Buradakı damarlar genişlənir, əziyyətlə onu əzalardan ürəyə aparır. Periferik kiçik gəmilər yay istilərində bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün genişlənir. Və bu, toxumalardakı mayenin durğunluğunu daha da ağırlaşdırır. Yeri gəlmişkən, varikoz damarlarının əlamətləri ilə, bacakların şişməsi ehtimalı daha çoxdur.
Başqa bir səbəb səyahət sevgimizdir. Hətta müəyyən bir "səyahətçi ödemi" termini var. Çox vaxt təzyiq düşməsi və oturaq hərəkətlilik səbəbindən təyyarələrdə ayaqlar şişir. Ancaq avtomobil, avtobus və ya qatarla uzun səyahətlərdə belə şişlik istisna edilmir, xüsusən də narahat bir kresloda çox saat səyahət etməli olsanız.
Ödemin qarşısını necə almaq olar
Mütəmadi olaraq istilənin. Kompüterdə oturun - hər saatda fasilələr verin: gəzin, bir neçə çölə atın, yerində sıçrayın. Təyyarələrdə və avtobuslarda qalxmaq və çıxmaq üçün daha az fürsət var, bu səbəbdən dərhal kresloda isin: ayaqlarınızı fırladın, əzələlərinizi və bud əzələlərinizi dartın, dizlərinizi bükün və açın, ayaqlarınızı ayaq barmaqlarınızdan dabana qədər yuvarlaqlaşdıraraq işlədin. .
Yatmaq. Gündə ən azı 7 saat. Yalnız yuxu olmaması xroniki stresə səbəb olarsa və bu hər iki amil də bədəndə müxtəlif pozuntulara səbəb olarsa. Və ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb, məsələn, altına bükülmüş yorğan qoyaraq yatarsanız yaxşıdır. Və özünüzü yalnız 15 dəqiqə ayaqları ilə yataqda yatmağın ləzzətini inkar etməyin.
İçki iç. Ancaq ağıllı bir şəkildə. Susamayın: susuzluq bədəni qiymətli nəm saxlayacaq və ödemi daha da təhrik edəcək (və bir çox digər problem). Qəhvə və soda təmiz su və ya şəkərsiz kompotlar, meyvə içkilər, bitki çayları ilə əvəz edin. İsti bir gündə 2-2,5 litr su içmək.
Öz-özünə dərman verməyin. "Artıq maye" çıxartmaq üçün ağlınıza heç bir sidikqovucu içki qəbul etməyin: bu cür dərmanlar yalnız həkim nəzarəti altında alınmalıdır.
Çəkinməyin. Gözəlliyin qeyri-insani fədakarlıq tələb etdiyi sıx ayaqqabıları kənara qoyun. Aşağı topuqlu rahat və boş ayaqqabılar geyin. Geyimlər - geniş, hərəkəti məhdudlaşdırmayan, təbii parçalardan tikilmişdir.
Su prosedurlarını unutma. Səhər və axşam - ayaq üçün kontrastlı duş və ya ən azından ziddiyyətli duşlar. Yorğunluğu aradan qaldırmaq və qan damarlarını gücləndirmək üçün axşam saatlarında dəniz duzu ilə sərin ayaq emalları edin.
Düzgün yeyin. Duzlu, ədviyyatlı, hisə verilmiş, şirinliyə daha az meyl edin: bütün bunlar susuzluğu artırır və eyni zamanda maye saxlayır. Qurudulmuş meyvələr yeyin, ürək əzələlərini və qan damarlarını gücləndirən kaliumla zəngindir. A vitamini ilə zəngin olan qidaları diyetə daxil edin. Bunlar yerkökü, cəfəri, bolqar bibəri, dəniz ağtikanıdır. Təbii diüretiklər də yaxşıdır, buna görə həkim resepti olmadan qəbul edilə bilər: xiyar, qarpız, gavalı, balqabaq, çiyələk. Lingonberry yarpaqlarını və ya şüyüd toxumlarını çaya əlavə etməyə dəyər.
Vacib: hansı ödem təhlükəlidir?
Üzün şişməsi. Əlbətdə ki, yatmazdan əvvəl duzlu yemək yediniz, bir litr su içdiniz (hətta sərxoşedici bir şey), ertəsi səhər göz qapaqlarınızın şişdiyini, gözlərinizin altında çantaların olduğunu və bir iz olduğunu təəccübləndirməyin. yanağındakı bir yastıq. Ancaq buna bənzər bir şey olmadısa və üz hələ də şişirsə və şişlik yanaqları, burnu tutursa - həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, bu böyrəklərin pozulmasına işarə edə bilər.
Əllərin şişməsi. Kiçik bir toy üzüyün var? Ürəyinizi yoxlamaq mantiqidir. Qarın altındakı şişkinlik, bacaklara keçmək də buna çağırılır.
Daimi və davamlıdır. Səhər yox olan birdəfəlik ödem bədənin istiyə reaksiyasıdır. Ancaq bir sistemə çevrilirsə, bir neçə gün davam edir, narahatlıq və ya ağrıya səbəb olur - həkimə müraciət edin!