Yanlarda boyun əzələlərinin uzanması

Əldəki boyun əzələlərini uzatmaq - texnika məşqləri:

1. Düz durun, rahatlayın və çiyinlərinizi düzəldin. Əllərin köməyi ilə yavaş-yavaş başını çiyinə doğru çəkin. Məşqi qəfil hərəkət etmədən edin.
2. 20-30 saniyə başınızı həddindən artıq vəziyyətdə saxlayın.