Oturma vəziyyətində uzanır

Oturma vəziyyətində uzanma - texnika məşqləri:

1. Ayaqlarınızı düz irəli qoyaraq yerə oturun.
2. Sağ ayağınızı dizinizə bükün və sol ayağınızın üstünə atın. Sol ayaq düzdür və yerdə uzanır.
3. Şəkildə göstərildiyi kimi dizə sol dirsək sağda, sağ əl yerdə dayanır.
4. Bədənin yuxarı hissəsini sağa çevirin, bu mövqeyi 10-20 saniyə saxlayın. Digər tərəfdən uzanmanı həyata keçirin.