"Stress pulun ardınca gəlir": çox pis olduqda nə etməli

Dəhşətli bir şey olsa nə olar: sizə dəhşətli xəbərlər dedilər, sizə yaxın olan biri ilə mübahisə etdiniz, işdən çıxarıldınız, təhqir olundunuz, tərk edildiniz, aldadıldınız, qapı döyüldü və ya qəbuledicidə qısa siqnal səsləri gəldi və bədbəxtliyinizlə baş-başa qaldınız ?

Bu və ya daha az ciddi olmayan başqa bir şey baş veribsə, dəli olmamaq üçün özünüzü xilas etməlisiniz. Yəni müstəqil və təcili olaraq nəsə etmək. Məhz…

1. Dərhal kiməsə zəng edin və probleminizi paylaşın, daha yaxşı dostlar. Dostlar hazırcavab olsalar və dərhal köməyinizə gəlsələr, yanlarında qızardılmış toyuq, tortlar və ya həmişə sizə kömək edən bir şey götürsələr, yaxşı olardı. Əsas odur ki, özünə qapanma, pislərin üzərində dayanma, dünya və sənə dəstək ola biləcək insanlarla əlaqə saxla.

2. Çox su içmək, mineral su və şirələr kimi mayelər, lakin spirt deyil. Sərt qayda: heç vaxt sərxoş olmayın! Alkoqol depressiyanı ağırlaşdırır və depressiyaya salır. Siqaret də eyni şəkildə işləyir.

3. «Ayrın» mənzərə. Özünü pis hiss edən adamın görünüşü var, necə deyərlər, dəstə-dəstə: donmuş, yönləndirilmiş, sanki, içinə. Bu vəziyyətdə, o, eyni mənfi düşüncələri və hissləri özündə qarışdıraraq diqqətini yayındıra bilməz.

Görünüşü “çəksəniz”, stress də dağılar. Bunu etmək üçün kənara çıxmaq daha yaxşıdır - vizual sərhədlərin, tavanların və divarların olmadığı yerlərdə. Çıxın və dərindən nəfəs almağa başlayın və kiçik detallara diqqət yetirərək ətrafa baxın. Rəflərdə insanların və malların çox olduğu mağazalara gedə bilərsiniz.

Gözlərinizi yaymaq üçün çiçəklərə, paketlərdəki yazılara, kiçik detallara yaxından baxmağa çalışın, hər şeyi təfərrüatı ilə nəzərdən keçirin. Bu, təkcə ağır streslə deyil, həm də iş konsentrasiyasından "istirahət" dalğasına keçmək lazım olduqda kömək edir.

Yeri gəlmişkən, insanların yanına getmək onlarla ünsiyyət qurmaq demək deyil, insanların arasında olmaq həm də terapiyadır. Heç yerə gedə bilməyəcək qədər pis hiss edirsinizsə, səy göstərin - eyni məqsədlə balkona çıxın və ya pəncərəyə gedin: ətrafınızdakı dünyaya baxın, bir bulud və ya avtomobilin gözlərini izləyin ki, gözləriniz "yuxarı".

4. Əlinizdə gözəl, toxunuşa xoş gələn bir şeyi çevirin: sevimli oyuncaq, soyuq bir şüşə ətir, təsbeh. Eyni zamanda, deyə bilərsiniz: "Mən yaxşıyam", "hər şey keçəcək", "o axmaqdır, mən də ağıllıyam", "mən ən yaxşıyam" ...

5. Musiqi dinləyin. Gitara xüsusilə yaxşıdır, amma ümumiyyətlə hər hansı birini bəyənirsiniz, amma kədərli deyil. Ən müsbət və müalicəvi Latın Amerikasıdır.

6. Xurmanın mərkəzini masaj etmək asan. Günəş pleksusunun sinir mərkəzlərinin ucları var. Barmaqlarınızın ucu ilə ovucunuzun ortasını yumşaq bir şəkildə süpürün. Uşaqlıqda necə xatırlayın: "Sağan qarğası sıyıq bişirdi, uşaqları yedizdirdi." Bir spiral çəkin, bir az qıdıq olmalıdır.

7. Portağal seçin. Portağal terapiyası münasibdir, ondakı hər şey stresslə mübarizə aparır: narıncı rəng, yuvarlaq forma, sanki ovuclarımız üçün xüsusi, məsaməli, toxunuşa xoş, şirəli təzə dad və qoxu. Portağalın qabığını sürtün, efir yağlarını içinə çəkin, əllərinizlə tutun, ona baxın. Siz kəsib qaba qaba qoya bilərsiniz. Və sinə və boyun üzərində bir portağal yuvarlamaq yaxşıdır. Bu sahələrə depressiya zonası deyilir.

8. Acı (südlü deyil) şokolad yeyin. O, "xoşbəxtlik hormonları" da adlandırılan endorfinlərin istehsalını təşviq edir. Qazlı şokolad yüngüllük hissi yaradacaq. Gözəl dizayn edilmiş sarğı da sizi sevindirəcək.

9. Özünüzə pul xərcləyin - həmişə çox kömək edir. Pul axını həyatın axınıdır və həyat davam edir. Pul axacaq və onunla birlikdə stress də axacaq.