Həyat asan bir şey deyil, xüsusən soyuq enliklərdə və soyuq mövsümdə, əksəriyyətimiz bir parçalanma və enerji çatışmazlığı hiss etdiyimiz zaman. Xoşbəxtlikdən, emosional və fiziki tükənmənin xoşagəlməz simptomları ilə mübarizədə təsirli olan bir sıra müdaxilələr var.
Enerjimiz olmayanda ilk istədiyimiz şey yuxuya getməkdir. Bununla belə, gün ərzində yataqda yatmağın (xəstəlikdən sağalma istisna olmaqla) özünüzü daha da letargik hiss etdiyini görmüsünüzmü? Başınız sınıb, ağrıyır və sanki enerjiniz bədəninizdən onunla dolmaq əvəzinə sovrulur. Çox hərəkət etmirsinizsə və tez-tez yorğunluq hiss edirsinizsə, bədəni və zehni qidalandırmaq üçün ilk növbədə müntəzəm gəzintilər və açıq hava fəaliyyəti lazımdır. Bonus olaraq: endorfinlərin sərbəst buraxılması hesabına əhval-ruhiyyə yaxşılaşır.
Kartof içkisi o qədər də cazibədar səslənməyə bilər, amma həqiqət budur ki, yorğunluq üçün gözəl vasitədir. Kartof dilimləri üzərində infuziya kaliumla zəngin bir içkidir, çünki insanların çoxunda çatışmayan bir mineralın çatışmazlığını doldurur. Maqnezium vəziyyətində olduğu kimi, bədən kalium istehsal etmir - biz onu xaricdən almalıyıq.
Kartof içkisi özü enerji içkisi deyil, tərkibindəki kalium hüceyrələrin normal fəaliyyəti və enerjinin ayrılması üçün mütləq lazımdır. 1 stəkan su üçün içki hazırlamaq üçün 1 dilimlənmiş kartof lazımdır. Bir gecədə dəmlənməsinə icazə verin.
Bəlkə də ən çox yayılmış Çin dərman bitkilərindən biridir. O, adaptogen bitki hesab olunur, yəni bədənin stressə uyğunlaşmasına kömək edir. İstər soyuqdan, istərsə də həddindən artıq istidən, aclıqdan və ya həddindən artıq yorğunluqdan yaranan stress. Ginseng orqanizmin stressə hormonal reaksiyası üçün əmr mərkəzi olan adrenal sistemin sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla orqanizmə stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
1 osh qaşığı götürün. rəndələnmiş jenşen kökü, 1 osh qaşığı. dadmaq üçün su və bal. Jenşen üzərinə qaynar su tökün, 10 dəqiqə dəmləyin. Zövqə görə bal əlavə edin. Bu çayı hər gün yorğunluq əlamətləri yox olana qədər için.
Biyan kökünün əsas komponentlərindən biri - glycyrrhizin - xüsusilə böyrəküstü vəzilərin zəif işləməsi nəticəsində yaranan yorğunluğa kömək edir. Jenşen kimi biyan da kortizol səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Biyan kökü ilə enerji içkisi resepti: 1 osh qaşığı. qızardılmış qurudulmuş biyan kökü, 1 osh qaşığı. dadmaq üçün su, bal və ya limon. Biyan kökünü qaynadılmış su ilə tökün, 10 dəqiqə örtün. Bal və ya limon əlavə edin, səhər acqarına için.
Ağ çörək, ağ düyü və şəkər kimi zərif qidalardan uzaq durun. Bu qidalar təkcə qida dəyərindən məhrum deyil, həm də enerji səviyyənizi azaldır və əhvalınıza təsir edərək depressiyaya və konsentrasiyanın olmamasına səbəb olur. Pəhriz kompleks karbohidratlardan ibarət olmalıdır - tam buğda çörəyi, qəhvəyi düyü, tərəvəz, meyvələr. Tövsiyə olunan su qəbulu 8 stəkandır.
Qışda özünüzü yaxşı bir kitab və zəncəfil ilə bir fincan çayla rahat şöminənin yanında təsəvvür etmək ən xoşdur. Bununla belə, qış yuxusuna düşməmək vacibdir, çünki sosial həyatın olmaması psixi sağlamlıq üçün ən yaxşı nəticələrlə dolu deyil. Qış hobbisi tapın, qız yoldaşları və dostları ilə görüşün, müntəzəm ailə görüşləri təşkil edin. Müsbət emosiyalar, düzgün pəhriz və sağlam otlar ilə birlikdə qış yorğunluğunu yaşamaq şansı verməyəcək!