Kökəlmək qorxusunun elmi adı obezofobiyadır. Obezofobiyanın səbəbləri müxtəlif ola bilər, eləcə də onun şiddət dərəcəsi. Kökəlmək qorxusunun inkişafının bəzi səbəbləri bunlardır:
– Gözəllik standartlarına cavab vermək istəyi, öz görünüşünü rədd etmək və ya öz fiquru haqqında təhrif olunmuş qavrayış.
– Ailədə kök insanlar var, artıq çəkiyə meyillilik var. Arıqladınız və keçmiş vəziyyətə qayıtmaqdan qorxursunuz.
– Problem artıq çəki deyil – daimi kalori hesablanması, nə yediyinizlə bağlı narahatlıqlar diqqətinizi daha ciddi problemdən yayındırmağa kömək edir.
İstənilən qorxu həyatımızın keyfiyyətini aşağı salır və bu da istisna deyil. Bundan əlavə, alimlər belə qənaətə gəliblər ki, daim kökəlmək qorxusu və yemək qorxusu artıq çəki artımına səbəb ola bilər. Artan iştah bədənimizin stress hormonu olan kortizol istehsalına reaksiyasıdır. Obezofobiya anoreksiya və bulimiya kimi nəticələrə səbəb ola bilər.
Bəs belə bir vəziyyətlə üzləşsək nə etməliyik?
Rahatlamağa və qorxularınızın səbəblərini anlamağa çalışın. Sizi ən çox nə qorxudur? Psixoloqlar qorxu ilə üz-üzə durmağı məsləhət görürlər. Bu, onun sizin üçün əhəmiyyətini azaltmağa kömək edəcək.
Qorxunuzla qarşılaşmısınız? Ediləcək ikinci şey ən pis ssenarini təsəvvür etməkdir. Təsəvvür edin ki, ən çox qorxduğunuz şey baş verdi. Bunun nəticələrini təsəvvür edin. Problemin zehni təcrübəsi ona alışmağa kömək edir, bundan sonra artıq o qədər də qorxulu görünmür və problemi həll etmək yollarını tapmaq da asan olacaq.
– Aktiv həyat tərzi və idman sizə obsesif düşüncələrdən qurtulmağa kömək edəcək. Ən azından, özünüzü günahlandırmaq üçün daha az vaxtınız olacaq. Bundan əlavə, idman oynamaq sevinc hormonlarının istehsalına kömək edir və açıq şəkildə özünüzü formada saxlamaq daha asan olacaq. Və bu, özünüzə və qabiliyyətlərinizə daha çox inam verəcəkdir.
- Diqqətlə yeyin. Diyetoloqla məsləhətləşmək və öz qidalanma sisteminizi yaratmaq imkanınız varsa əladır. Zərərli qidaları diyetinizdən çıxarmağa çalışın, onları sağlam qidalarla əvəz edin.
– Nəhayət, “arıq olmaq” vəzifəsinə deyil, “sağlam olmaq” vəzifəsinə diqqət yetirin. Sağlam olmaq "+" işarəsi olan bir işdir, müsbətdir, bu halda özünüzü məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, əksinə, həyatınıza bir çox yeni və faydalı şeylər əlavə etməli olacaqsınız (idman, sağlam qida, maraqlı kitablar və s.). Beləliklə, bütün lazımsız şeylər öz-özünə həyatınızı tərk edəcək.