Sevdiklərinizlə karantində olmaq həm zövq, həm də böyük sınaqdır. Əgər tək qalmaq üçün bir az yer tapsaq, stresin öhdəsindən gələ və yeni güc mənbələri kəşf edə bilərik. Bunu necə etmək olar, psixoloq Ekaterina Primorskaya deyir.
Elə insanlar var ki, ünsiyyətdən çox yorulublar. Başqalarının varlığını asanlıqla qavrayan insanlar var. Narahatlıqdan gizlənmək üçün daim təmasda olmaq istəyənlər var - əgər partnyorsuz təklikdə olmaq şanslı deyilsə, çətin anlar yaşayacaqlar.
Ancaq xasiyyətimizdən və xasiyyətimizdən asılı olmayaraq hamımız üçün bəzən təqaüdə çıxmaq, diqqətimizi yayındırmayacağımız və narahat etməyəcəyimiz yer axtarmaq faydalıdır. Və buna görə də:
- Yalnızlıq yenidən başlama, yavaşlama, dincəlmək, hazırda həqiqətən nə hiss etdiyimizi, nəyə ehtiyacımız olduğunu, nə istədiyimizi görmək imkanı verir.
- Biz təkbaşına başqalarının qorxu və qayğılarına o qədər də “özümüzdən yapışmırıq”. Bizə sevdiklərimizlə, ümumiyyətlə, cəmiyyətdən ayırmaq daha asandır. Özümüzə tək olmaq üçün yer verməklə, ünsiyyətin adətən ondan yayındırdığı vacib suallara cavab verə biləcəyik.
- Biz öz unikal ideyalarımıza və yaradıcılığımıza vaxt ayırırıq, onsuz indi yol yoxdur.
- Bədəni daha yaxşı eşidirik. O, yaşamaq və çevrilmə proseslərində əsas məlumatçımız və şahidimizdir. Əgər reaksiyalarımızı başa düşmürüksə, emosiyalarımıza karlıq ediriksə, böhranlardan sağ çıxmaq, reallığı dəyişən hadisələri qlobal karantin kimi qəbul etmək bizim üçün daha çətindir.
Mənim küncüm olduğum yerdədir
Əgər ərimiz, uşaqlarımız, pişikimiz və nənəmizlə “üç rublluq əskinas”da yaşayırıqsa, öz küncümüzü özümüzə həkk etmək asan deyil. Ancaq kiçik bir mənzildə belə, icazəniz olmadan daxil ola bilməyən müəyyən bir sahəyə razılaşa bilərsiniz. Və ya diqqətinizi yayındıra bilməyəcəyiniz bir yer haqqında - gündə ən azı yarım saat.
Hər birimiz hamamda, mətbəxdə, hətta yoqa matında - hər yerdə zahid rolunu sınaya bilərik. Sadəcə bu barədə ailənizlə əvvəlcədən razılaşın. Mən həmçinin heç kimin narahatedici xəbərlərə baxmasına və ya ucadan oxumasına icazə verilməyən bir zona müəyyən etməyi məsləhət görürəm.
Əgər “infodetoks” üçün ayrıca otaq ayıra bilmirsinizsə, gadget və televizor olmadan yaxınlarınızla razılaşa bilərsiniz. Məsələn, səhər yeməyi zamanı bir saat, axşam yeməyi zamanı isə bir saat koronavirus və təcridlə bağlı mövzuları axtarmırıq və müzakirə etmirik. Çalışın ki, TV və zəhərli ola biləcək digər məlumat mənbələri həyatınızın fonuna çevrilməsin.
Sizin küncünüzdə görüləcək işlər
Tutaq ki, balkonda özümüz üçün istirahət zonası təşkil etdik, özümüzü yaxınlarımızdan ekranla hasarladıq və ya hamıdan müvəqqəti olaraq rahat mətbəximizi tərk etməyi xahiş etdik. İndi nə?
- Biz az hərəkət etdikdə, bəlkə də ən vacib şey bədənə sərbəstlik verməkdir. Təkcə ona görə deyil ki, biz piylənirik və bədənimizdə limfa durğunluğu yaranır. Hərəkət etmədən donuruq, duyğularımız çıxış yolu tapmır, stressi yığırıq. Buna görə də, əgər rəqs etməyi bacarırsınızsa, hisslərinizi və təcrübələrinizi "rəqs edin". İnternetdə çoxlu pulsuz dərslər və master-klasslar var. Terapevtik Hərəkat qrupu tapın və ya sadəcə olaraq əsas hip hop dərslərini endirin. Hərəkət etməyə başladıqdan sonra dar yerlərdə qalmaq daha asan olacaq;
- Gündəliklər yazın, siyahılar tutun — məsələn, istəklərinizin siyahıları və sülh içində yaşamağa imkan verməyən suallar;
- Jurnalların, kitabxanaların və ya kabinetlərin dəfinəsindən keçin. On ildir sizi gözləyən tapmacanı birləşdirməyə başlayın.
Bu cür fəaliyyətlər təkcə fiziki məkanı təmizləmir, həm də daha çox aydınlıq verir. Biz rituallardan asılıyıq: xarici aləmdə nəyisə fiziki olaraq sökdükdə, mürəkkəb daxili vəziyyətləri açmaq, düşüncələrimizdə hər şeyi qaydaya salmaq bizim üçün asanlaşır.
Küncünüzdə hər şeyi edə bilərsiniz - və hətta uzanmaq mənasızdır. Bundan sonra nə edəcəyinizi bilməməyə özünüzə icazə verin. Özünüzə bir fasilə verin və enerjinizi doldurun: bunun üçün yer varsa, yeni bir görmə gələcək. Ancaq düşüncələriniz narahatlıqla doludursa, yeni ideyalar və həllərin getməyə yeri olmayacaq.
Və əgər özünüzü qarışmaqda aciz olduğunuzu hiss edirsinizsə, indi başlamaq üçün əla fürsətiniz var.
Bu təcrübə dəyərli, faydalı və məhsuldar olmağa ehtiyacı olan, daim öz dəyərini sübut etməli olanlar üçün ən çətindir. Amma sən bunun üstündən keçməlisən, əks halda yaşamağın, elə bir insan olmağın necə olduğunu başa düşməmək riski ilə üz-üzə qalırsan, əbədiyyətə faydası olmadan.