"Göz yaşları üçün jilet": bir yeniyetmənin başqalarının problemlərində boğulmamasına necə kömək etmək olar

Psixi pozğunluqlar hər gün “cavanlaşır”. Son araşdırmalara görə, gənclər arasında xroniki tənhalıq, depressiya, narahatlıq və intihar hallarına daha çox rast gəlinir. Yaxşı xəbər odur ki, gənclərin əksəriyyəti emosional və davranış problemlərini açıq şəkildə müzakirə edirlər.

Bununla belə, bir çoxları sosial qərəz, utanc və terapevt tapmaqda çətinlik çəkdiyi üçün hələ də peşəkar məsləhət almaqdan çəkinirlər.

Oğlanlar və qızlar dostları əsas və çox vaxt yeganə dayaq hesab edirlər. Yeniyetmə və gənclər üçün bu, məntiqli və təbiidir: dost olmasa, kim məsləhət və mənəvi dəstək verəcək? Axı onlar hər kəsə dərdi demirlər: həssas, diqqətli, həssas və etibarlı insan lazımdır. Və peşəkar psixoloqlara çıxışa mane olan maneələri nəzərə alsaq, xilaskarların rolunu tez-tez həmyaşıdları oynaması təəccüblü deyil.

Ancaq burada bir şey var: bir dost üçün yeganə dəstək olmaq asan deyil. Bu, müvəqqəti həyat çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir şeydir - çətin bir fasilə, həddən artıq gərgin sessiya, ailə problemləri. Amma təkbaşına aradan qaldırılması mümkün olmayan ciddi psixi pozğunluqlara gəlincə, xilaskar özünü çarəsiz hiss edir və son gücü ilə dostunu ayaqda saxlayır. Onu tərk etmək də bir seçim deyil.

Demək olar ki, yeniyetmələr öz istəkləri ilə belə vəziyyətlərə düşürlər. Onlar başqalarının ağrılarına o qədər həssasdırlar ki, dərhal fəlakət siqnallarını götürürlər və xilas etməyə ilk tələsirlər. Başqalarını xilas edən şəxsi keyfiyyətlər onlara qarşı çevrilir və onlara sərhədlər qoymağa mane olur. Onlar gözyaşardıcı jiletlərə çevrilirlər.

"göz yaşları üçün jilet" olmaq necədir

Başqalarına kömək edərkən biz özümüz üçün müəyyən qeyri-maddi fayda əldə edirik, lakin bu cür yardım müəyyən risklər də daşıyır. Valideynlər və yeniyetmələr özləri onları nə gözlədiyini başa düşməlidirlər.

Xeyir

• Başqalarına kömək etmək sizi daha yaxşı edir. Əsl dost bizim ədəbimizdən, etibarlılığımızdan xəbər verən yüksək və fəxri addır. Bu, özünə hörməti artırır.
• Dostu dəstəkləməklə mərhəməti öyrənirsən. Almağı deyil, verməyi bilən insan dinləməyi, başa düşməyi, hörmət etməyi və rəğbət bəsləməyi bacarır.
• Başqasının dərdini dinləyərək, psixoloji problemləri daha ciddi qəbul etməyə başlayırsınız. Başqalarını dəstəkləyərək, biz təkcə onların vəziyyətini anlamağa deyil, həm də özümüzü tanımağa çalışırıq. Nəticədə sosial şüur ​​artır, ondan sonra isə emosional sabitlik.
• Bir dostla danışmaq həqiqətən qənaət edə bilər. Bəzən bir dostla söhbət bir mütəxəssisin məsləhətini əvəz edir. Buna görə də, məktəb psixoloji dəstək qruplarının inkişafına kömək edən bəzi təşkilatlar hətta bunu etməyə hazır olan yeniyetmələrə peşəkar nəzarət edir.

Risklər

• Stress səviyyələrinin artması. Psixoloqlar və psixiatrlar xəstələrlə ünsiyyət qurarkən emosiyaları necə idarə etməyi bilirlər, lakin insanların çoxu bu mövzuda təlim keçmir. Ciddi psixoloji problemləri olan dostunu dəstəkləyən biri tez-tez daim narahatlıq və narahatlıqdan əziyyət çəkən "zəngin qəyyumuna" çevrilir.
• Başqalarının çətinlikləri dözülməz bir yükə çevrilir. Bəzi psixi pozğunluqlar, məsələn, xroniki depressiya, bipolyar pozğunluq, TSSB, asılılıqlar, yemək pozğunluqları, bir dostun köməyinə etibar etmək üçün çox ciddidir. Yeniyetmələrdə psixoterapevt bacarıqları yoxdur. Dostlar mütəxəssis rolunu öz üzərinə götürməməlidir. Bu təkcə qorxulu və stresli deyil, həm də təhlükəli ola bilər.
• Böyüklərdən kömək istəmək qorxuludur. Bəzən bir dost yalvarır ki, heç kimə demə. Həm də olur ki, valideynlərə, müəllimə və ya psixoloqa zəng xəyanət və dostunu itirmək riski ilə eyniləşdirilir. Əslində, potensial təhlükəli vəziyyətdə böyüklərə müraciət etmək, bir dost üçün həqiqi narahatlıq əlamətidir. Özünü incitməsini və peşmançılıq çəkməsini gözləməkdənsə, dəstək almaq daha yaxşıdır.
• Rifahınız üçün günahkarlıq hissi. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək təbiidir. Dostunuz pis işləyirsə və siz yaxşısınızsa, həyatda böyük çətinliklərlə üzləşmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etmək qeyri-adi deyil.

Valideynlər üçün məsləhətlər

Yeniyetmələr çox vaxt valideynlərindən gizlədirlər ki, dostları problemlidir. Əsasən başqalarının etibarından sui-istifadə etmək istəmədikləri və ya böyüklərin hər şeyi dostlarına danışacağından qorxduqları üçün. Bundan əlavə, bir çox yetkin uşaqlar gizlilik hüquqlarını qısqanclıqla qoruyur və sənsiz də öhdəsindən gələ biləcəklərinə inanırlar.

Bununla belə, “jilet” rolunu öz üzərinə götürmüş uşağa dəstək ola bilərsiniz.

1. Səmimi söhbətlərə erkən başlayın

Əgər əvvəllər onlarla dostlarınızla münasibətləri dəfələrlə müzakirə etmisinizsə, uşaqlar potensial təhlükə haqqında danışmağa daha həvəslidirlər. Əgər sizi dinləməyə və ağlabatan məsləhət verməyə hazır bir yoldaş kimi görsələr, şübhəsiz ki, narahatlıqlarını bölüşəcəklər və bir neçə dəfə köməyə gələcəklər.

2. Yaşadıqları ilə maraqlanın

Uşaqlardan necə olduqlarını soruşmaq həmişə faydalıdır: dostlarla, məktəbdə, idman bölməsində və s. Zaman zaman huşunu itirməyə hazır olun, ancaq müntəzəm olaraq maraq göstərsəniz, ən intimlə paylaşılacaqsınız.

3. Dəstək təklif edin

Əgər sizə bir dostunuzun problemi olduğu deyilibsə, dostunuz haqqında təfərrüatlara girmədən uşağınıza onun necə hiss etdiyi barədə açıq suallar verin. Bir daha əmin olun ki, siz həmişə məsləhət istəyə bilərsiniz. Qapını açıq saxlayın və o, hazır olanda gələcək.

Əgər yeniyetmənizin başqası ilə danışmalı olduğunu düşünürsünüzsə, etibarlı ailə və ya dostunuzla əlaqə saxlamağı təklif edin. Əgər uşaqlar sizə və ya digər böyüklərə açıq olmaqda tərəddüd edirsə, onlara öz-özünə kömək üçün bələdçi kimi aşağıdakı təklifləri oxuyun.

Yeniyetmələr üçün məsləhətlər

Psixoloji problemlərlə məşğul olan dostunuza mənəvi dəstək verirsinizsə, bu məsləhətlər vəziyyəti nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək.

1. Rolunuzu, Məqsədlərinizi və İmkanlarınızı Əvvəlcədən Müəyyən edin

Həmyaşıdları dəstəkləməyə prinsipcə hazır olub olmadığınızı düşünün. Yox demək çətindir, amma bu sizin seçiminizdir. Xırda məsələlərdə belə kömək etməyə razısınızsa, nəyi edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi dərhal müzakirə etmək vacibdir.

Dinləməkdən, dəstəkləməkdən və məsləhət verməkdən məmnun olduğunuzu söyləyin. Ancaq dostlar başa düşməlidirlər: siz psixoloq deyilsiniz, buna görə də peşəkar təlim tələb edən vəziyyətlərdə tövsiyələr vermək hüququnuz yoxdur. Siz yeganə xilaskar ola bilməzsiniz, çünki məsuliyyət biri üçün çox böyükdür.

Və nəhayət, ən vacib şey: bir dost təhlükə altındadırsa, valideynlərin, müəllimin, həkimin köməyi lazım ola bilər. Siz tam məxfiliyə söz verə bilməzsiniz. Əvvəlcədən tənzimləmə tələb olunur. Onlar anlaşılmazlıqların və xəyanət ittihamlarının qarşısını alırlar. Başqasını işə cəlb etməli olsanız, vicdanınız təmiz olacaq.

2. Tək qalma

Dostlar təkid etsələr də, səndən başqa heç kim onlara nə baş verdiyini bilməməlidir, bu heç kimə kömək etməyəcək: mənəvi dəstək yükü biri üçün çox ağırdır. Dərhal kömək üçün başqa kimə zəng edə biləcəyinizi soruşun. Bu, ortaq dost, müəllim, valideyn və ya psixoloq ola bilər. Kiçik bir komanda qurmaq bütün məsuliyyətin sizin çiyninizdə olduğunu hiss etməməyin bir yoludur.

3. Özünə yaxşı bax

Təyyarənin qaydasını xatırlayın: oksigen maskasını əvvəlcə özünüzə, sonra qonşunuza taxın. Biz yalnız özümüz emosional olaraq sağlam olsaq və aydın düşünə bilsək, başqalarına kömək edə bilərik.

Əlbəttə ki, çətin vəziyyətdə olan dostlara kömək etmək arzusu nəcibdir. Bununla belə, mənəvi dəstəyə gəldikdə, diqqətli planlaşdırma, sağlam sərhədlər və mənalı hərəkətlər işinizi xeyli asanlaşdıracaq.

Müəllif haqqında: Eugene Berezin Harvard Universitetində Psixiatriya professoru və Massaçusets Ümumi Xəstəxanasında Gənclərin Psixi Sağlamlıq Mərkəzinin baş direktorudur.