Çoxumuz bilirik ki, sağlam qidalanma və idman uzunömürlülüyü təmin edir. Aparılan eksperimentlər emal olunmuş və təmizlənmiş qidaların insan sağlamlığına vurduğu zərəri sübut edir. Bu cür qidaların istehlakı iltihab və xəstəliyə səbəb ola bilsə də, qida çatışmazlığının daha incə əlamətləri var. Müəyyən elementlərin olmaması ilə bağlı ən ümumi bədən siqnallarını nəzərdən keçirin. 1. – dəmir, sink, B vitaminlərinin çatışmazlığı ilə bağlı ola bilər. Pazı, tahini, brokoli, qırmızı bibər, kələm, gül kələm kimi qidaları pəhrizinizə əlavə edin. 2. üzdə və saç tökülməsində – biotin və yağda həll olunan vitaminlərin (A, D, E, K) çatışmazlığı mümkündür. Avokado, göbələk, gül kələm, qoz-fındıq, moruq və bananları axtarın. 3. yanaqlarda, qollarda, budlarda. Bu simptom əsas yağ turşularının, eləcə də A və D vitaminlərinin çatışmazlığını göstərə bilər. Yerkökü, şirin kartof, qırmızı bibər və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər kimi tərəvəzləri laqeyd yanaşmayın. 4. əllərdə, ayaqlarda və ya başqa yerlərdə fol turşusu çatışmazlığından qaynaqlana bilər, B6, B12. Bu vəziyyətdə ispanaq, qulançar və çuğundur mütləqdir. 5.: ayaq barmaqlarında, baldırlarda, ayaq tağlarında sancma ağrıları maqnezium, kalsium və kalium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Bədəndə bu elementlərin çatışmazlığını doldurmaq üçün badam, fındıq, balqabaq, kələm, brokoli, alma və ispanaq yeyin.
2022-11-11