SH'BAM Les Mills-dən əyləncəli və asılılıq yaradan proqramdır, onun vasitəsilə özünüzü əla formada və rəqs etməyi sevirsiniz. SH'BAM tamamilə hər kəsə uyğundur, yaşından, fitness səviyyəsindən və rəqs təcrübəsindən asılı olmayaraq.
SH'BAM proqramı haqqında
Les Mills (Les Mills) Body Pump, Body Combat, Body Attack və s. kimi məşhur fitnes proqramlarının yaradıcısı olan yeni Zelandiya məşqçiləri qrupudur. Onların məşqləri yüksək səmərəlidirlər, yüksək keyfiyyətli musiqi və çox müsbət məzmun.
Rəqs dərslərinin meydana çıxması ilə Zumba şən musiqi, sadə xoreoqrafiya və interval kardio birləşməsinə əsaslanan daha çox proqram yaratmağa başladı. Les Mills trendi dəstəklədi və proqnozlaşdırıla bilən bir sıra təlim SH'BAM istehsal etdi dünyanın hər yerindən insanların marağına səbəb oldu.
SH'BAM sadə rəqs hərəkətlərini ehtiva edən bir proqramdır ən yaxşı müasir hitlərə. Bir sinif 12 müxtəlif musiqi trekindən ibarətdir, hər birinin özünəməxsus rəqs hərəkətləri dəsti var: Latın, hip-hop, funk, küçə cazı, diskoteka. Bu, gücü bərpa etmək və gündəlik həyatın stresini azaltmaq üçün mükəmməl qrup məşqidir.
SH'BAM proqramı təxminən 45 dəqiqə davam edir: çox enerjili bir dərs tapacaqsınız, lakin intensivliyi olduqca mülayimdir. Bir dərs zamanı yandıra bilərsiniz 450-500 kalori, əzələ tonusunu yaxşılaşdırın, qarın, qollar və budlardakı problemli nahiyələrdən artıq piylərdən xilas olmaq üçün bədəni sıxın. Məşq interval prinsipinə uyğun qurulmuşdur, buna görə də istirahət etmək və əlinizdən gələni etmək imkanı əldə edəcəksiniz. SH'BAM əla kardio yükü təmin edir, lakin çox intensiv proqram deyil.
Müsbətlər SH'BAM:
- Yükün effektiv intervalı sayəsində maksimum kalori yandıracaqsınız.
- Əzələ tonusuna gətirib çıxarın və əlavə funtlardan qurtulun.
- Koordinasiya və ritm hissini yaxşılaşdırın, plastik inkişaf etdirin.
- Dözümlülüyünü artırın və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırın.
- Stressi azaldın və canlılığı artırın.
- İsti moda rəqs hərəkətlərini öyrənin.
- Bütün günü müsbət enerji ilə doldurun.
- Heç vaxt rəqs öyrənməmisinizsə belə, proqramı izləyə biləcəksiniz.
- Hər 3 aydan bir yeni buraxılış sinfi var, ona görə də çoxlu müxtəlif rəqslər tapacaqsınız!
Təlimçilər ən azı SH'BAM etməyi məsləhət görürlər həftədə üç dəfəistədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün. Proqram, özünüzü ziyarət etməyə məcbur etməyiniz lazım olan darıxdırıcı bir idman fəaliyyəti kimi qəbul edilmir. Məşğulluğun səmərəliliyi ənənəvi aerobik proqramlardan aşağı olmadığı halda, məmnuniyyətlə məşq edəcəksiniz.
Hər 3 aydan bir Les Mills təzə buraxılış SH'BAM buraxın yenilənmiş musiqi və xoreoqrafiya ilə. Bununla belə, dərsləri izləmək asandır, ona görə də yeni addımlar və hərəkətlər öyrənməklə bağlı problem yaşamayacaqsınız. SH'BAM sağlam həyat tərzi sürmək və fitnes fəaliyyətlərindən həzz almaq istəyən hər yaşda və istənilən fitness səviyyəsində olan insanlar üçün uyğundur.
SH'BAM və Body Jam: fərq nədir?
Les Mills-də birinci gələn başqa bir rəqs proqramı var - Body Jam. Body Jam təxminən 80 buraxılış üçün çıxdısa, SH'BAM 30 hazır buraxılış belə deyil. SH'BAM və Body Jam arasındakı fərq nədir?
SH'BAM xoreoqrafiyası Body Jam-dən daha asandır. Siz sadə aerobika ilə birlikdə əsas rəqs addımlarını istifadə edəcəksiniz, buna görə də proqram xüsusi bacarıq tələb etmir. Bütün hərəkətlər sadədir, onlar təkrarlanır və hətta təcrübəsiz insanlar üçün də izləmək çox asandır. SH'BAM nəşrləri üçün məşhur musiqi mövzularını, o cümlədən Latın hitlərini seçdi.
Body Jam məşqi daha tələbkardır, təlimatçı ilə bütün hərəkətləri uğurla təkrarlamaq üçün yaxşı koordinasiya və ritm olmalıdır. Lessons Body Jam həmçinin rəqs bacarığı olmayan adi insanlar üçün nəzərdə tutulub, lakin onlar zəngin xoreoqrafiya və daha mürəkkəb hərəkətlər. Məşqlər elektron rəqs və ya başqa şəkildə, klub musiqisi ilə müşayiət olunur.
Beləliklə, SH'BAM ilə Body Jam arasındakı əsas fərq nədir? SH'BAM "netannounce" üçün rəqs məşqidir. Xoreoqrafiya Body Jam də açıq elan etmək üçün gözəldir, lakin o, daha mürəkkəb addımları əhatə edir və buna görə də rəqs sinfinin daha təkmil versiyası hesab olunur. Proqramlar bir-biri ilə rəqabət aparmır, sadəcə olaraq bir az nəzərdə tutulub fərqli hədəf auditoriyası.
Amma onların ortaq cəhətləri var. Məşqlər eyni quruluşa malikdir: hər mahnı xoreoqrafiya dəstinə uyğundur. Fəaliyyət tədricən mürəkkəbləşir, əvvəlcə sizə sadə addımlar göstərilir və sonra onları mürəkkəb akkordlarda birləşdirin. Məşq də yavaş-yavaş, mahnı ardınca artır.
SH'BAM rəqs məşqidir sadə və təsirli yoldur forma almaq, daxili istedadı üzə çıxarmaq və yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etmək üçün formanı təkmilləşdirmək. SH'BAM proqramı ilə məşğul olmaq evdə ola bilər, baxmayaraq ki, o qrupda rəqs dərsləri etmək daha maraqlıdır.
Ayrıca oxuyun: Rus dilində fitness mövzusunda ən yaxşı 10 populyar youtube kanalı.