Balanslaşdırılmış pəhriz yeyirsiniz, kifayət qədər yatırsınız, həftədə bir neçə dəfə tərləyirsiniz və günəşə çıxmazdan əvvəl SPF istifadə edirsiniz. Siz həyatınızın demək olar ki, hər sahəsində sağlam seçimlər edirsiniz, lakin bir kiçik, lakin çox vacib nüansı əldən vermiş ola bilərsiniz – D vitamini. Harvard Məktəbinin məlumatına görə, “Əslində dünyada bir milyard insan D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir”. İctimai Səhiyyə. səhiyyə.
həddindən artıq tərləmə Dr. med görə. və professor Michael Holik: "Həddindən artıq tərləmə çox vaxt D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Əgər sabit bir məşq səviyyəsində sizdən tər axınları akarsa, həkimə müraciət etməli və vitamin D testindən keçməlisiniz." kövrək sümüklər Skelet inkişafı və sümük kütləsi 30 yaş ətrafında qəti şəkildə dayanır. American Journal of Clinical Nutrition-da dərc edilən araşdırmaya görə, D vitamini çatışmazlığı osteoporozun əlamətlərini sürətləndirə və ya ağırlaşdıra bilər. Əslində, D vitamini ehtiyacınızı yalnız pəhrizlə qarşılamaq demək olar ki, mümkün deyil. Bunun üçün başqa bir amil lazımdır - günəş.
Ağrı Artrit və ya fibromiyalji diaqnozu qoyulmuş insanlar da əksər hallarda D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkirlər, çünki çatışmazlıq oynaq və əzələ ağrılarına səbəb olur. Qeyd etmək lazımdır ki, bədəndə kifayət qədər miqdarda D vitamini olması məşqdən sonra ağrıların qarşısını ala bilər və əzələlərin bərpa sürətini artıra bilər. Mood yelləncəklər Depressiyanın kliniki diaqnozu tez-tez D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Elm hələ də bu nöqtəni əsaslandırmaqda çətinlik çəksə də, bu vitaminin əhval-ruhiyyəyə cavabdeh olan hormonların (məsələn, serotonin) istehsalına təsir etdiyinə dair bir fərziyyə var.