Bədəninizə olan sevginin ən yaxşı ifadələrindən biri Ayurveda adlanan ilıq yağ masajıdır. Hesab olunur ki, bu masaj dərin sabitlik və istilik hissi verir, üç doşanın tarazlığını bərpa edir və rifahı yaxşılaşdırır. Müntəzəm özünü masaj xüsusilə rahatlaşdırıcı və əsaslı təsir göstərən Vata dosha balanssızlığı üçün göstərilir. Abhyanga üstünlükləri:
- Bütün bədəni xaricdən qidalandırır
- Bütün bədən toxumalarına əzələ tonusu və enerji verir
- Derzləri yağlayır
- Qan dövranını yaxşılaşdırır
- Bədənin daxili orqanlarını stimullaşdırır
- Bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir
- Detoksifikasiyanı təşviq etmək üçün limfa hərəkət etdirir
- Dözümlülük artırır
- Əsəbləri sakitləşdirir
- Dərin yuxunu təşviq edir
- Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
- Dərini yumşaldır və hamarlaşdırır
- Vata və Pitta doshalarını sakitləşdirir, Kapha'yı stimullaşdırır
Tövsiyə olunan yağlar Yağı sevgi və qayğı ilə bədəninizə 15-20 dəqiqə sürtün. Doşalara görə yağın tezliyi və növü ilə bağlı tövsiyələr aşağıdakılardır: həftədə 4-5 dəfə küncüt və ya badam yağı istifadə edin. Həftədə 3-4 dəfə kokos yağı, günəbaxan yağı istifadə edin. Həftədə 1-2 dəfə zəfəran yağı : jojoba yağı