Ölümcül xəstəlikdən qurtulan və ya vegetarian pəhrizlərin köməyi ilə belə bir xəstəlikdən sonra uğurla reabilitasiya olunan insanlar haqqında sənədli filmlərin müəllifi Allison Biggar ictimaiyyətin diqqətini vegetarianlıq və yoqanın bir-birini çox yaxşı tamamladığına və birlikdə olduğuna diqqət çəkdi. heyrətamiz effekt.
Yaşıl fəal və bu yaxınlarda nəşr olunmuş vegetarian reseptlər kitabının müəllifi (onların çoxu əslində həyatları xilas etməyə kömək edir!) sonuncu məqaləsində yoqanın vegetarianlar üçün faydalarını və daha çoxunu vurğulayır. O, hesab edir ki, bir çox insanlar yoqanın elastikliyi artırdığını və stresslə mübarizə apardığını bilsələr də, hamı bilmir ki, yoqa məşqləri həm də xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və arıqlamağa imkan verir, həmçinin qeyri-sağlam qidalanma vərdişlərindən qurtulmağa və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir!
Allison bütün vegetarianların diqqətini yoqada müstəqil bir məşq kimi istifadə edilən və digər texnikaların əksəriyyəti üçün tələb olunan dərin nəfəsin kalorilərin "yandırılmasında" son dərəcə təsirli olduğuna yönəltdi. Tibbi hesablamalara görə, düzgün yerinə yetirilən dərin yoqa nəfəsi stasionar velosipeddə məşq etməkdən 140% daha çox kalori yandırır! Aydındır ki, bir insan hər gün zərərli yeməklər qəbul edərsə və ət yeyərsə, belə bir texnika effektivliyini çox itirir. Ancaq ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi keçirən insanlar üçün belə bir məşq çox faydalı ola bilər.
Allisonun diqqətini çəkən başqa bir fenomen, araşdırmalara görə, tərs yoqa xolesterolu aşağı salır və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. Ters çevrilmiş pozalar təkcə Sirşasana ("başlıq") və ya son dərəcə çətin Vrischikasana ("əqrəb pozası") deyil, həm də mədə və ayaqların ürəkdən və başdan yüksək olduğu bütün bədən mövqeləridir - onların bir çoxu üçün o qədər də çətin deyil. icra və hətta yeni başlayanlar üçün əlçatandır. Məsələn, bunlar Halasana (“şum pozası”), Murdhasana (“başının üstündə dayanmaq”), Viparita Karani asana (“ters çevrilmiş poza”), Sarvanqasana (“ağcaqayın”) kimi klassik yoqanın asanalarıdır (statik duruşlar). ağac”), Naman Pranamasana (“dua duruşu”) və bir sıra başqaları.
Bir çox müasir yoqa ustaları – artıq müştərilərinin əhəmiyyətli bir hissəsini itirməkdən qorxmurlar! – açıq şəkildə bəyan edin ki, ciddi yoqa təcrübəsi üçün ət və digər öldürücü qidalardan tamamilə imtina etmək lazımdır. Məsələn, ABŞ-ın ən məşhur yoqa müəllimlərindən biri – Şeron Qannon (Jivamukti Yoqa Məktəbi) hətta xüsusi bir video çəkdi və orada yogilərin niyə veqan olduğunu və bunun fəlsəfi nöqteyi-nəzərdən necə motivasiya edildiyini məşhur şəkildə izah etdi. O, ardıcıllarına xatırladır ki, “Ahimsa” (“zorakılıq etməmək”) əmri yoqanın əxlaqi və etik qaydaları məcəlləsində (“Yama” və “Niyama” 5 qaydalar dəsti) birincidir.
İşində müxtəlif texnologiyaların sağlamlıq faydaları ilə açıq şəkildə maraqlanan Ellison (klassik hind yoqasında əsas olan Kundalini enerjisini və Maarifləndirməni oyatmaq kimi yoqa məqsədlərinə nail olmaq əvəzinə) oxucularına xüsusilə iki müasir Qərb üslubunu tövsiyə edir. Bu, birincisi, yüksək hava istiliyi və rütubəti olan bir otaqda əsas yoqa mövqelərinin tətbiqini əhatə edən Bikram Yoga və ikincisi, mürəkkəb duruşlar təcrübəsini müxtəlif nəfəs növləri, o cümlədən dərin diafraqma ilə birləşdirən Ashtanga Yoga. O, həmçinin Qərbdə məşhur olan və ölkəmizdə artıq yaxşı tanınan yoqa terapiyası təcrübəsini tövsiyə edir (postsovet məkanında o, “adi yoqadan” fərqlənmir və tez-tez eyni marka altında gedir) xilas olmağa kömək edir. depressiya, astma, bel ağrısı, artrit, yuxusuzluq və hətta dağınıq skleroz kimi bir çox xəstəliklərin.
Ellison həmçinin xatırladır ki, yoqa təcrübələri və sağlamlıq pəhrizləri ilə məşğul olduqda, hər ikisinin "karmik" faydalarını və həm yoqa, həm də vegetarianlığın etik komponentini unutmamalısınız. Əslində, Şeron Qannon vegetarianlar və yoqilər arasında şübhəsiz əməkdaşlıq və dostluq tarixində növbəti mərhələ adlandırıla bilən çıxışında bunu deyir və yoqa fəlsəfəsi nöqteyi-nəzərindən, ümumiyyətlə, insan və heyvan kimi qəbul edilməli olduğunu vurğulayır. bir bütöv – şübhə haradadır, vegetarian olmaq, ya yox?
Yoqa ilə məşğul olub-olmadığına şübhə edənlər üçün Allison, Bikram Yoga yoqa otaqları şəbəkəsinin sahibi Bikram Chowdhury-nin sözlərini sitat gətirir: “Heç vaxt gec deyil! Yoqa ilə sıfırdan başlamaq üçün çox yaşlı, çox pis və ya çox xəstə ola bilməzsiniz”. Allison vurğulayır ki, vegetarian pəhriz ilə birləşdirildikdə, yoqa imkanları demək olar ki, sonsuzdur!