“Soyuqdəymə burun axması, asqırma, boğaz ağrısı və öskürəyə səbəb olan yüngül bir infeksiyadır. Bu, müxtəlif ailələrdən olan bir neçə virusdan qaynaqlanır, lakin ən çox yayılanı rinovirusdur. Payızda bu, soyuqdəymələrin 80% -ni təşkil edir, Bupa baş həkimi Paul Zollinger-Reed deyir. – Mövsümi qripə iki növ virus səbəb olur: qrip A və qrip B (C çox nadir növdür). Semptomlar soyuqdəymə ilə eynidir, lakin daha şiddətlidir. Xəstəlik qızdırma, titrəmə, baş ağrısı, quru öskürək və əzələ ağrıları ilə də müşayiət oluna bilər”.
Soyuqdəymə və ya qripə nəyin səbəb olduğu barədə hamımızın nəzəriyyələrimiz var, lakin həkimlərin bunun öz tibbi versiyası var.
“Soyuqdəymə və qrip eyni şəkildə yayılır - birbaşa təmasda və ya kimsə öskürən və ya asqırdıqda hava yolu ilə. Onlar hətta çirklənmiş səthə toxunduqda və sonra əllərinizlə burnunuza, ağzınıza və ya gözlərinizə toxunduqda götürülə bilər” deyə Zillinger-Reed izah edir. – Qrip virusu sərt səthlərdə 24 saat, yumşaq səthlərdə isə təxminən 20 dəqiqə yaşaya bilər. Soyuqdəymə və qripin yayılmasının qarşısını almaq və dayandırmaq üçün yaxşı gigiyena qaydalarına riayət etmək vacibdir. Əllərinizi mütəmadi olaraq isti sabunlu su ilə yuyun.
Dəsmalları heç kimlə paylaşmayın və qapı tutacaqlarını, oyuncaqları və yataq dəstlərini təmiz saxlayın. Siz həmçinin öskürən və ya asqırdığınız zaman burnunuzu və ağzınızı örtməklə qripin yayılmasının qarşısını ala bilərsiniz”.
Stress də immunitet sisteminizə zərər verə bilər, lakin onu güclü saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Üşümə hiss etməyə başlasanız, çox güman ki, profilaktik tədbir kimi parasetamol və sink əlavələrindən istifadə edirsiniz. Lakin məsləhətçi diyetoloq Evelyn Toner deyir ki, stress səviyyənizi nəzərə almaq vacibdir.
“Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutu izah edir ki, müxtəlif insanlar stresli olduqları zaman fərqli hiss edirlər, məsələn, bəzilərində həzm problemləri, digərlərində isə baş ağrısı, yuxusuzluq, depressiya əhval-ruhiyyəsi, qəzəb və əsəbilik var”, - Toner deyir. “Xroniki stressi olan insanlar daha tez-tez və ciddi viral xəstəliklərə daha çox həssasdırlar və qrip peyvəndi kimi peyvəndlər onlar üçün daha az təsirli olur. Zaman keçdikcə ciddi sağlamlıq problemləri, o cümlədən ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet, depressiya və digər xəstəliklər riski arta bilər”.
ВBiz hələ də xəstələnirik. Mən həkim çağırmalıyam?
Həqiqət budur ki, virusları antibiotiklərlə müalicə etmək olmaz. Çox vaxt istirahət ən yaxşı dərmandır. Mülayim soyuqdəymə dərmanları ilə də simptomları aradan qaldıra bilərsiniz. Ancaq vəziyyətinizin pisləşdiyindən narahatsınızsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Profilaktik tədbirlər vacibdir. Sağlam həyat tərzi immunitet sisteminizi gücləndirə və sizi xəstəliklərə daha az həssas edə bilər. Soyuqdəymə və qrip insandan insana keçdiyi üçün bir daha təkrar edirik ki, gigiyenaya laqeyd yanaşmaq olmaz.
“Həyatınızın bütün sahələrində real tarazlıq, yəqin ki, stressi idarə etmək üçün ən vacib addımdır. Xüsusilə, iş, həyat və ailə arasındakı tarazlıq”, - məsləhətçi psixiatr Tom Stevens deyir.
Stressdən azad olmağın və immunitet sisteminizi gücləndirməyin ən yaxşı yolları
1. Musiqiyə, incəsənətə, oxumağa, kinoya, idmana, rəqsə və ya sizi maraqlandıran başqa şeylərə vaxt ayırın
2. Ailəniz və dostlarınız da daxil olmaqla sizi sevən insanlarla vaxt keçirin. Kimlərlə vaxt keçirdiyinizi düşünün və özünüzdən soruşun: "Mən onlarla vaxt keçirmək istəyirəmmi?"
3. Daimi məşq edin
4. İstirahət sənətini öyrənin. Bu, televizorda film izləmək və ya içki içmək deyil, yoqa, isti vannalar, meditasiya və ya fikrinizi dincəlmək üçün hər hansı bir şeydir.
5. Keçmişdə və ya gələcəkdə deyil, indi yaşayın. Davamlı olaraq gələcəyi düşünmək və indidən həzz almağı unutmaq tələsinə düşməyin. Bu çətin olarsa, 15 dəqiqə bir nöqtəyə baxın və bunun da maraqlı ola biləcəyini düşünün!
6. Əhvalınızı idarə etmək üçün spirt, narkotik, yemək, cinsi əlaqə və qumardan istifadə etməməyə diqqət edin.
7. Xeyr Deməyi və Vəkil Verməyi öyrənin
8. Sizin üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu düşünün.
9. Fikirləşin, nədənsə qaçırsınız? İşdə problemlərin həlli, həmkarları və ya ailəsi ilə çətin söhbətlər, bəzi məqamları aydınlaşdırmaq. Bəlkə də stress yaşamamaq üçün belə şeylərlə məşğul olmalısınız.
10. Gücün, pulun və cinsin motivasiyası olmayan hər hansı bir iş görürsən? Cavabınız yoxsa, 1 nömrəyə qayıdın.