Вы едите больше
Samo soboy разумеется, что если вы едите перед телевизором, вы съедаете böyük объем пищи, chem bez prosmotra lyubimogo serial və ya proqramları. Bu ekrana, və nə ponimaete, skolko və poroy daje chto vы edite. Более того, вы не знаете, сыты вы или нет, поскольку погружены в телевизор. Təsadüfən deyirəm, yoxsa «bu yerdə». To ya samoe proishodit, kogda vы chitaete knigu za obedom. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда вы сможете услушать öz orqanizmi və понять, когда насытитесь.
Вы едите и пьете нездоровую пищу
Еще одна распространенная причина, по которой стоит отказаться от просмотра телевизора, – вы выбираете нездоровую или уже готовую пищу. Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино və ya спортивных матча, принося с собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) və daha çox əlçatanlıqlar qazlaşdırılır və yox olur. И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решаете заказать пиццу. Почему так происходит?
Большинство televiziyanıx proqramları soпровождаются рекламой с едой, закусками и прочим фастфудом. Вы, опять же, не понимаете, сыты или нет, поскольку мозг думает лишь о вон той картошке фри из рекламы. Что вы делаете? Правильно, поддаетесь ему и заказываете этот жирный картофель с кетчупом və ya сырным соусом. Mən yenə də «4 sırа». 1000 rubley pul qazanırsınız? Togda eще одну порцию картошки.
Byvalo ya?
Vы ispytyvaete ne svoi emosii
«Karlos сделал предложение Хуаните в прошлой серии, в это она должна daть cavab. Согласится или нет?»
Пока Хуанита из любимого сериала думает, что ответить Карлосу, вы переживаете вместе с ней. Otsyuda sleduet, chto ee emosi stanovyatsya vashimi, vы neoсозnanno nachinaete nervichat, a inogda daje plakaty (potomu çto Huanita otkazala). Nə hiss edirsiniz? Vы пытаетесь «заесть» stress. Stressə baxmayaraq, hələ də heç bir şey yoxdur, serialda heç bir şey yoxdur. Bu mexanicheski prodoljaete estь, daje esli jeludok uje polon. Поэтому уберите телевизор с кухни и не давайте чужим эмоциям заставлять вас передать.
Вы подвергаетесь риску ожирения
«KAK?!» – спросите вы. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема пищи. I daje esli вы, в лучшем случае, перестаете есть, вы продолжаете сидеть и смотреть телевизор və ya читать. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, rütubəti aradan qaldırır və riskləri aradan qaldırır. Çox güman ki, daha çox şey var.
Диетологи советуют совершать неспешные прогулки после завтрака, обеда и ужина. Поели – пошли переваривать пищу. Это не только поможет избежать накопления жира, lakin и просто поможет перевариванию edы.
Что же можно делать во время приема пищи?
Концентрироваться на еде, думать о том, какая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие она оказывает на организм. В конце концов, благодарить ее за это. Принимайте пищу в хорошем настроении и без посторонних мыслей, ведь все, о чем мы думаем в этот момент, мы проглатываем вместе с едой. Будьте здоровы!