Sattvik olmaq nə deməkdir? – bu, insan həyatında tarazlıq, sakitlik, saflıq və aydınlıqda ifadə olunan üç mövcud gunadan (keyfiyyətlərdən) biridir. Ayurvedanın nöqteyi-nəzərindən, hər hansı bir xəstəlik və ya doğru bir sapmadır və müalicə bədəni sattva qunaya gətirəcəkdir.
Rajas hərəkət, enerji, transformasiya ilə xarakterizə olunur ki, bu da (həddindən artıq çox olduqda) balanssızlığa səbəb olur. Tamas isə lənglik, ağırlıq və tənbəlliyi təmsil edir ki, bu da ümumiyyətlə ətalətə çevrilir.
Rəcas keyfiyyətlərinin üstünlük təşkil etdiyi insanlar həddindən artıq aktiv, məqsədyönlü, iddialı və daimi yarışda olurlar. Bir müddət sonra bu həyat tərzi xroniki stress, emosional və fiziki yorğunluq və racaların qunasına xas olan digər xəstəliklərə səbəb olur. Eyni zamanda, tamasik insanlar yavaş və səmərəsiz həyat tərzi keçirirlər, onlar tez-tez letarji və depressiyaya düşürlər. Belə bir vəziyyətin nəticəsi eynidir - tükənmə.
Təbiətin bütün elementlərində bu iki vəziyyəti tarazlaşdırmaq üçün sağlam olmaq üçün can atdığımız xoşbəxt bir sattva qunası var. Sattvik insanın aydın düşüncəsi, düşüncələri, sözləri və hərəkətləri təmizdir. O, rəcalar kimi işini çox görməz, tamas kimi tənbəllik etməz. Ancaq təbiətin bir hissəsi olduğumuz üçün biz hər üç gunadan ibarətik - bu, yalnız nisbət məsələsidir. Bir alim dedi: Eynilə, biz də gözümüzlə heç bir gunanı görə bilmərik, lakin onların təzahürünü həyatımızda hiss edirik. Sattva gunanın təzahürü nədir? Asanlıq, xoşbəxtlik, hikmət və bilik.
İstənilən qida da üç gunadan ibarətdir və bizdə bu və ya digər keyfiyyətin yayılmasını şərtləndirən əsas amildir. Yüngül, təmiz, üzvi və təzə yeməklər normada sattvikdir; ədviyyatlı yemək, spirt və qəhvə kimi stimullaşdırıcı maddələr rajaları artırır. Ağır və bayat yeməklər, eləcə də həddindən artıq yemək tamasın qunası ilə nəticələnir.
Aşağıdakı addımlar sizə həyatın hər günündə sattvanın üstünlüyünə və yaxşılığın yetişdirilməsinə doğru irəliləməyə imkan verəcək:
1. Qida
Daimi stress, narahatlıq və qıcıqlanma hiss edirsinizsə, istehlak etdiyiniz rajas qida və içki miqdarına diqqət yetirməlisiniz. Tədricən sattvik qida ilə əvəz edin: təzə, tercihen yerli istehsal, tam qida - bizə maksimum qida verən yemək. Təbiətdə tamanın üstünlük təşkil etdiyi gündə bəzi rajas yeməkləri əlavə etmək olar. Tamas qunasına daha çox meylli olan Kapha səhərlər qəhvədən faydalana bilər, amma hər gün deyil. Rajasic xüsusiyyətlərə malik olan soğan və sarımsaqdan uzaq durmaq məsləhətdir.
2. Fiziki fəaliyyət
Yoqa şüurlu bir yanaşma ilə bədəni tarazlamağa imkan verən sattvik bir təcrübədir. Xüsusilə Vata və Pitta konstitusiyaları, artıq rajalara meylli olan yalnız onları stimullaşdıra bilən həddindən artıq fiziki gücdən qaçınmalıdır.
3. İş və həyat tarazlığı
Gecə-gündüz, istirahət günləri olmadan işləməyə hazır olan, hədəfə doğru irəliləyən insanlar tipinə aidsiniz? Rajaların bu keyfiyyətini dəyişmək asan olmaya bilər. Təbiətdə, meditasiyada vaxt keçirmək, özünüzə fikir vermək eqoizm və vaxt itkisi deyil. Keyfiyyətli və balanslı həyat üçün belə əyləncə lazımdır. Sattvik həyat tərzi tək işdən ibarət ola bilməz.
4. Ruhani təcrübələr
Bizdən daha böyük olanla əlaqə saxlamaq bizdə sülh, əmin-amanlıq və aydınlığı təşviq edir - bütün sattvik keyfiyyətlər. Bu, sadəcə olaraq, ruhunuzla rezonans doğuran və “öhdəliyə” çevrilməyən bir təcrübə tapmaq məsələsidir. Bu elementə nəfəs alma təcrübələri (pranayama), mantraları oxumaq və ya dualar da daxil ola bilər.
5. Dünyagörüşü
Əgər sattva yetişdirməkdə (yeməkdən sonra) bir vacib cəhət varsa, bu, minnətdarlıq hissidir. Minnətdarlıq insana cəmi bir neçə saniyə çəkir. İndi sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmağı öyrənin - bu, getdikcə daha çox şeyə sahib olmaq arzusundan qurtulmağa imkan verir. Hər gün nə yediyinizə, məşq etdiyinizə, düşündüyünüzə və dediyinizə diqqət yetirərək, tədricən özünüzdə daha çox sattvik bir insan yetişdirin.