Sağlam həyat tərzində mənim üçün ən çətin olan fiziki fəaliyyətdir, sadəcə tənbəlliyimi aşacaq və mənim üçün bir dərmana çevriləcək bir fəaliyyət növü tapa bilmirəm. İdman salonunda ağırlıq təhsili almağa qərar verdiyim zaman, ən azı bu cür idman növünün təsirini həm fiziki, həm də emosional olaraq hiss edirəm. Ancaq qaçış bu baxımdan mənə çox təsir etmədi. Bununla birlikdə, qaçışla bağlı son araşdırmalar onun təsirsizliyinə şübhə yaratdı.
Mənim kimi cədvələ uyğun və sağlamlığa maksimum fayda təmin edəcək bir məşq növü seçməkdə çətinlik çəkənlər üçün, Amerika Kardiologiya Kollecinin jurnalında dərc olunan bu araşdırmanın nəticələri maraqlı ola bilər .
Tədqiqat zamanı qaçışın xəstəliklərin və xüsusilə ürək-damar xəstəliklərinin səbəb olduğu ümumi ölüm riskini azaltmağa kömək etdiyi aşkar edildi. Üstəlik, nə qədər, nə qədər sürətli və nə qədər qaçsaq da ölüm riski azalır.
On il yarım ərzində elm adamları 55-137 yaş arası 18 kişi və qadının sağlamlıq vəziyyəti haqqında məlumat topladılar.
Alimlər qaçış, ümumi ölüm və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm arasında əlaqəni təhlil etdilər.
Araşdırmaya görə, qaçışçılar ümumilikdə ölmək riski ilə 30%, ürək xəstəlikləri və ya vuruşla ölmək riski ilə 45% az idi. (Xüsusilə, 6 il və ya daha çox müddətdə çalışan insanlar üçün bu rəqəmlər sırasıyla% 29 və% 50 idi).
Üstəlik, uzun illər kilolu və ya siqaret çəkən qaçışçılar arasında da ölüm, pis vərdişlərindən və artıq çəkilərindən asılı olmayaraq qaçışla məşğul olmayan insanlara nisbətən daha az idi.
Bundan əlavə, qaçış edənlərin qaçmayanlardan orta hesabla 3 il daha çox yaşadığı ortaya çıxdı.
Nəticələr cinsiyyət və yaş, idman intensivliyi (məsafə, qaçış sürəti və tezliyi daxil olmaqla) kimi fərdi amillərlə ölçülməmişdir. Tədqiqat qaçışın erkən ölüm riskini necə və niyə təsir etdiyini birbaşa araşdırmadı, ancaq yalnız qaçışın belə nəticələr verdiyi ortaya çıxdı.
Bəlkə də əsas odur ki, qısa müddətli və sıx idmanın sağlamlığa faydası olduğu üçün 5 dəqiqə qaçış hər kəsin ödəyə biləcəyi yaxşı bir seçimdir.
Unutmayın ki, bir başlanğıcsınızsa, bu cür təlimə başlamazdan əvvəl sağlamlığınızı qiymətləndirməlisiniz və xüsusilə keçmişdə sağlamlıq probleminiz varsa və ya varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Və 5 dəqiqəlik qaçışdan sonra bu cür idman növünün sizin üçün uyğun olmadığını başa düşsəniz, keçməyə çalışın: atlama kəndiri, idman velosiped və ya hər hansı digər sıx idman. Beş dəqiqəlik səy həyatınıza illər əlavə edə bilər.